چطور سریعاً از شر گلودرد خلاص شوید؟
گلودرد یک حالت خیلی بدی هست، اما خوشبختانه دوام نخواهد داشت! با دقت به اینکه شما از راهکار‌های جلوگیری استفاده می‌نمایید، در کنار این می‌توانید با داروهای خانگی و غذاهای ناب بی نهایت تند از شر گلودرد خلاص شوید. ولی در صورتی که گلودرد شما بیشتر از 3 روز طول بکشد به پزشک مراجعه نمایید، چون که شاید شما یک حالت پزشکی جدی‌تری داشته شوید.
قسمت نخست استفاده از درمان‌های خانگی برای تسکین گلودرد
1. غرغره به کم شدن تورم و بر طرف ناراحتی هم یاری می‌کند
1 قاشق چایخوری نمک را در 8 اونس (227 میلی‌لیتر) آب گرم مخلوط نمایید. مایع را به بخش پشتی گلوی خویش ببرید، با سر خویش کمی آن را صاف نمایید و آب را بیرون بریزید. غرغره کردن را هر یک ساعت یا تعدادی ساعت یکبار تمام دهید. شما می بایست دهان خویش را پس از آن بشویید تا مزه نامناسب آن از بین برود.
2. برای تسکین گلودرد از قرص‌های مکیدنی بدون نسخه بهره ببرید
زیادی از قرص‌های مکیدنی گیاهی که می‌توانید از داروخانه‌ها خریداری نمایید شامل مسکن‌هایی همچون لیمو یا عسل می باشند.
- بعضی از قرص‌های مکیدنی گلودرد همچون Sucrets Maximum Strength یاSpec-T ، بی‌خطر و مؤثر می باشند و شامل دارویی (بی حسی موضعی) می باشند که گلو را برای تسکین درد بی‌احساس می‌کنند.
- سعی نمایید بیشتر از 3 روز از داروهای مسکن استفاده نکنید، چون که ماده بی‌حسی می‌تواند منتهی به عفونت جدی باکتریایی همچون استرپتوکوک (گلودرد میکروبی) که محتاج مداخله پزشکی هست گردد.
3. برای تسکین از اسپری‌های گلو بهره ببرید
همچون قرص‌های مکیدنی، اسپری‌های گلو مانندCepacol ، با بی احساس کردن لبه گلو به تسکین درد هم یاری می‌کند. دستورالعمل‌های مربوط به برچسب را برای مصرف دوز مطلوب جست و جوی نمایید و برای کسب داده ها در خصوص مصرف آن با دیگر داروها و یا درمان‌ها، با پزشک یا داروساز راهنمایی نمایید.
4. درد گلوی خویش را با یک کمپرس گرم آرام نمایید
شما می‌توانید با چای گرم، قرص و اسپری‌های گلودرد، بخش داخلی گلوی خویش را تسکین دهید، ولی در خصوص حمله درد از بیرون چه کاری خوب تر هست تمام گردد؟ یک کمپرس گرم را در بخش بیرونی گلوی خویش قرار دهید.
- می‌تواند حاوی یک پد گرمکن، یک بطری آب گرم یا یک دستمال گرم و مرطوب باشد.
5. یک کمپرس از بابونه درست نمایید
مقداری چای بابونه درست نمایید (یا 1 قاشق غذاخوری گل بابونه خشک را در یک یا دو فنجان آب جوش بریزید و بگذارید دم بکشد). زمانی که چای به اندازه کافی دم کشید، یک دستمال تمیز را درون چای خیس نمایید، آن را فشار دهید و روی گردن بمالید. اجازه دهید به مدت 30 الی 45 دقیقه روی آن بماند و در شکل احتیاج، چندین بار در روز این فعالیت را تکرار نمایید. از طرف سایر می‌توانید گل بابونه را خریداری نموده و در یک قوری بریزید و بگذارید پنج دقیقه در آب داغ بماند.
6. با آب و نمک دریایی، چسب زخم درست نمایید
2 فنجان نمک دریایی را با 5 تا 6 قاشق غذاخوری آب ولرم مخلوط نمایید تا مخلوطی مرطوب، نه نمناک درست نمایید. نمک را در وسط یک دستمال بریزید. دستمال را در امتداد بخش بلند‌تر آن لوله نمایید و آن را دور گردن خویش ببندید. تا وقتی که می‌خواهید این فعالیت را تداوم دهید، چسب زخم را با یک حوله خشک سایر بپوشانید.
7. برای تسکین درد از دستگاه بخور یا بخور درمانی بهره ببرید
بخور گرم یا سرد بواسطه مرطوب کردن می‌تواند به تسکین گلودرد شما هم یاری کند، اگر چه مراقب شوید که فضای اتاق شما به طرز آزار دهنده‌ای سرد یا مرطوب نشود.
- از یک درمان بخور با آب گرم و یک دستمال بهره ببرید. 2 الی 3 فنجان آب را جوش آورید و از روی حرارت بردارید. (اختیاری: بابونه تند، زنجبیل یا چای لیمو را در آب بریزید و اجازه دهید 5 دقیقه در آن بماند). دست خویش را روی بخاری که از آب خارج می‌گردد بگذارید تا گرم بودن بیشتر از مرز آن را امتحان کند. آب را درون یک کاسه قوی بریزید، یک دستمال تمیز را روی سر خویش بکشید و سر پوشانده شده خویش را روی بخاری که از کاسه بیرون می‌آید بگیرید. برای 5 الی 10 دقیقه از مسیر دهان و بینی خویش به طور عمیق نفس بکشید. در شکل لزوم، این فعالیت را تکرار نمایید.
8. استامینوفن یا ایبوپروفن مصرف نمایید
برای تسکین درد، مصرف استامینوفن و ایبوپروفن درست هست. از دادن هرگونه آسپیرین به کودکان زیر 20 سال خودداری نمایید، چرا که ترکیب آن با یک شرایط جدی به نام سندرم ری (Reye syndrome) در رابطه هست.
- دستورالعمل دوز را بر روی برچسب، دقیقا جست و جوی نمایید.
قسمت دوم تسکین گلودرد با راهکار‌های بهداشت عمومی
1. خیلی افزون استراحت نمایید
در شکل قابلیت، سعی نمایید در طول روز بخوابید و برنامه منظم خواب خویش را برای شب حفظ نمایید. سعی نمایید تا زیادتر از مقدار معمول در روز خویش بخوابید و در صورتی که علائم دوام دارد، حدود 11 تا 13 ساعت بخوابید.
2. مرتباً دستان خویش را بشویید یا ضدعفونی نمایید
بر کسی مخفی نیست که دست ما حامل باکتری هست: ما شکل و اشیاء سایر را لمس می‌کنیم و احتمال سرایت باکتری‌ها را فزونی می‌دهیم. در صورتی که گلودرد یا سرماخوردگی دارید، به مقصود پیشگیری از انتقال افزون باکتری‌ها، مرتباً دستان خویش را بشویید.
3. میزان بسیاری مایعات، علی الخصوص آب بنوشید
آب می‌تواند به ترشحات نازک در گلو هم یاری کند و مایعات گرم‌تر موجب تسکین سوزش در گلو می‌شوند. آبرسانی بدن به شما در مقابله با عفونت‌ها هم یاری می‌کند و گلودرد شما را سریعاً تسکین می‌دهد.
- برای آرام کردن گلو، یک چای بابونه یا زنجبیل گرم بنوشید.
- یک نوشیدنی داغ درست نمایید. شما می‌توانید عسل مانوکا، لیمو و آب گرم را با نیز مخلوط نمایید. در صورتی که نمی‌توانید عسل مانوکا را در فروش‌گاه‌های مواد غذایی پیدا نمایید، می‌توانید آنان را از فروش‌گاه‌های online خریداری نمایید.
- مصرف نوشیدنی‌های ورزشی سرشار از الکترولیت همچون Gatorade، به بدن شما هم یاری می‌کند تا نمک، قند و دیگر مواد معدنی کافی برای مبارزه با گلودرد را دوباره فراهم کند.
4. هر روز صبح و هر شب دوش بگیرید
به طور همیشه، دوش همقدم با بخار بگیرید. دوش گرفتن به تمیز کردن بدن شما هم یاری می‌کند، یک مسیر تبدیل طراوت قسمت را عرضه می‌دهد و به بخار این فرصت را می‌دهد تا گلو را آرام کند.
5. ویتامین C مصرف نمایید
ویتامین C به منزله یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و سلول‌ها را از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. رادیکال‌های آزاد، تركیباتی می باشند كه بدن ما مواد غذایی را كه مصرف می‌کنیم به انرژی جایگزین می‌کند. شواهد علمی در خصوص اینکه آیا ویتامین C به طور ناب به گلودرد هم یاری می‌کند یا نه مذاکره برانگیز هست، ولی حتماًً به گلوی شما آسیب نمی‌رساند. پس شما می‌توانید آن را گزینش نمایید.
- دیگر غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان‌ها عبارتند از: چای سبز، بلوبری و کرنبری(نوعی میوه قرمز رنگ)، لوبیا (لوبیا چیتی، لوبیا قرمز و لوبیای سیاه)، کنگر فرنگی، آلو، سیب، لوبیاها و غیره.
6. چای سیر درست نمایید
این راهکار می‌تواند به نیکی عمل کند، چون که سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی هست.
- مقداری سیر جدید را به قطعات کوچک (برش‌های متوسط) خرد نمایید.
- تکه‌های سیر را درون یک لیوان یا فنجان چای بریزید. در نتیجه آن را با آب پر نمایید.
- فنجان را درون مایکروویو بگذارید تا دو دقیقه بجوشد.
- فنجان را بردارید. در صورتی که تا به حال داغ هست، تکه‌های سیر را بیرون بیاورید.
- کیسه چای مورد تمایل خویش را (ترجیحا یک عطر طعم‌دار برای از بین بردن بوی سیر) به آن افزوده نمایید، همچون طعم وانیلی.
- مقداری عسل یا شیرین کننده سایر را به آن افزوده نمایید (با این راهکار، یک نوشیدنی خوشمزه درست نمایید).
- نوشیدنی (به لطف چای کیسه‌ای و شیرین کننده، واقعا طعم نیکی خواهد داشت). می‌توانید به هر اندازه‌ای که دوست دارید از آن میل نمایید.
قسمت سوم اجتناب از بعضی خوراکی‌ها، در صورتی که علائم تا به حال پابرجاست
1. از محصول های لبنی در حالی که موجب می‌شوند شما حالت بدتری داشته شوید دوری نمایید
مطالعات ثابت نموده‌اند که بین مقدار مصرف لبنیات و مقدار مخاط، رابطه صحیح وجود ندارد. با این اکنون، بعضی از اشخاص پس از خوردن لبنیات در وقت گلودرد یا سرماخوردگی حالت خفگی زیادتری می‌کنند. محصول‌های لبنی همچون یک فنجان ماست، مقداری پنیر یا یک لیوان شیر را امتحان نمایید. در صورتی که پس از آن حالت نیکی داشتید، توانایی دارید به خوردن لبنیات تداوم دهید. در صورتی که گلوی شما زیادتر صدمه پیدا کرد و یا حالت خفگی زیادتری کردید، در صورتی که تا به حال بیمار هستید، کمتر از آن بخورید.
2. از خوراکی‌های بیشتر از مرز قندی همچون کاپ کیک یا کیک خودداری نمایید
خوردن مواد غذایی فرآوری شده قندی و شیرین با قیمت غذایی پایین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد احتیاج شما را برای بهبودی فراهم نمی‌کنند. غذاهای قندی که خشک می باشند، همچون کاپ کیک و کیک ولو بدتر می باشند، چون که بر روی گلوی شما خراشیده می‌شوند و بلع را سخت‌تر می‌کنند.
- یک سوپ خامه‌ای یا سوپ آبکی گرم هم به شما هم یاری می‌کند تا حالت خوب تری داشته شوید.
3. از خوردن غذاها و نوشیدنی‌های سرد خودداری نمایید
اجازه ندهید که حالت خنک کنندگی نوشیدنی‌ها و بستنی‌ها شما را فریب دهند: شما می بایست درجه حرارت اساسی بدن خویش را حفظ نمایید. نوشیدنی‌های گرم همچون چای از مناسب ترین نوع نوشیدنی‌هاست. در صورتی که تنها آب می‌خواهید، سعی نمایید آن را گرم یا حداقل ولرم بنوشید.
4. سعی نمایید مرکبات نخورید
میوه‌هایی همچون پرتقال، لیمو، لیمو ترش و گوجه فرنگی می‌توانند ولو زیادتر به گلوی شما آسیب برسانند. در تغییر، آب انگور یا سیب را گزینش نمایید که اسیدی نیستند.
قسمت چهارم به جست و جوی مراقبت پزشکی بروید
1. در صورتی که گلودرد شما بیشتر از سه روز تداوم داشت، به پزشک مراجعه نمایید
خوب تر هست که در امان شوید تا اینکه متاسف شوید. پزشک شما می‌تواند به گلوی شما نگاه کند، در خصوص علائم شما گفتگو کند و آزمایشاتی را تمام دهد که امیدوارانه شما را در راه بهبودی تند قرار می‌دهد.
2. علائم گلودرد استرپتوکوکی (Strep Throat) را وارسی نمایید
گلودرد شما شایدً تنها با درد همقدم هست و آنچه که فرض می‌نمایید گلودرد هست. در اصل گلودرد استرپتوکوکی (گلودرد ناشی از عفونت باکتریایی) یا عفونت بالقوه، خطرناک هست. مراقب این علائم در وقت گلودرد شوید:
- گلودرد شدید و ناگهانی بدون علائم معمول سرماخوردگی (سرفه، عطسه، آبریزش بینی و غیره).
- تب بیشتر از 101 درجه فارنهایت (38.3 درجه سانتیگراد). تب‌های پایین احتمال فزونی عفونت ویروسی را نشان می‌دهند، نه استرپتوکوکی.
- تورم غدد لنفاوی در گردن.
- لکه‌ها یا پوشش سفید یا زرد روی گلو و لوزه‌ها.
- لکه‌های قرمز روشن یا قرمز تیره روی سقف دهان نزدیک گلو.
- لکه‌های قرمز روشن در فضا گردن یا دیگر بخش‌های بدن.
3. علائم مونونوکلئوز (Mononucleosis) یا مونو را وارسی نمایید
مونو به دست ویروس اپشتین-بار (Epstein-Barr) ساخت می‌گردد و عموماًً با نوجوانان و بزرگسالان در رابطه هست، چون که زیادتر بزرگسالان در مقایسه با این ویروس ایمنی دارند. علائم مونو حاوی مورد ها زیر هست:
- تب بالا، در هر نقطه از 101 تا 104 درجه فارنهایت (38.3 تا 40 درجه سانتیگراد) که با لرز همقدم هست.
- گلودرد، با لکه‌های سفید روی لوزه‌ها.
- تورم لوزه‌ها و غدد لنفاوی در سرتاسر بدن.
- سردرد، خستگی و کمبود انرژی.
- درد در سوی چپ بالای شکم، در نزدیکی طحال شما. در صورتی که طحال شما صدمه دیده هست، فوراً به جست و جوی مراقبت‌های پزشکی شوید، چون که این بدان معنیست که طحال شما پاره شده هست.
زیادتر بخوانید: با این 3 راهکار مصرف ویتامین C را فزونی دهید