چگونه از تحرکات پوستی در زمستان جلوگیری کنیم

زمستان فرا می‌رسد و پوست شما را مورد قصد قرار می‌دهد. دمای سرد و رطوبت پایین، موجب خشکی و تحریک پوست شما می‌گردد و گرمای خشک نظام‌های گرمایشی داخلی به شما کمکی نمی‌کند. بیشتر اشخاص با رعایت بعضی از اقدامات احتیاطی می‌توانند در زمستان با پایین ترین ناراحتی روبرو شوند. در صورتی که پوست شما دردناک می باشد یا به شدت تحریک شده می باشد، امکان دارد واجب باشد به جای اقدامات احتیاطی به پزشک مراجعه نمایید.

قسمت نخست جلوگیری اصلی

1- هر تعدادی وقت یکبار از مرطوب کننده بهره ببرید

لوسیون یا کرم مرطوب کننده می‌تواند به مرطوب نگه داشتن و سلامت پوست شما هم یاری کند. محصولی را گزینش نمایید که برای پوست خشک یا پوست “ترکیبی” در نظر گرفته شده می باشد و در وضعیت ایده آل بدون رایحه یا حساسیت‌زا می باشند. آنان را در شکل لزوم، بیشتر از دو بار در روز بهره ببرید.

• برای پوست‌های زیاد خشک، از کرم‌های غلیظ‌تر یا روغن نارگیل گرم بهره ببرید.
• از محصول های بدن روی شکل خویش که پوست حساس‌تری دارد استفاده نکنید.
• در صورتی که پوست شما از گذشته قرمز و یا تحریک شده می باشد، لوسیون می‌تواند از بازگشت بدن به یک افق برای ساخت چربی پیشگیری کند. برای پیشگیری از درد و یا ترک خوردن، پوست‌تان را مرطوب نمایید، لیکن به آن کمی لحظه بدهید تا بهبود یابد.

2- پوست خویش را با آب گرم و صابون ملایم بشویید

صابون‌های سفت و سخت، روغن‌های محافظ پوست را از بین می‌برد. از شستن بیشتر از مرز پوست خویش خودداری نمایید و از صابون‌های ملایم و شستشوی سبک بهره ببرید. آب داغ، منافذ را باز می‌کند تا چربی زیادتری از آن بگریزد. پس در صورتی که می‌توانید آن را تحمل نمایید، توصیه می‌گردد که با آب گرم پوست‌تان را بشویید.

• پوست شما خصوصاً در معادل صابون‌ها و گرما حساس می باشد. شستن شکل با آب خنک گذشته از خواب، به تمیز کردن پوست شما بدون تحریک شدن هم یاری می‌کند.

3- از دست‌های تحریک شده محافظت نمایید

در صورتی که دستان شما از اگزما یا صورت شخصی دیگر از پوست تحریک شده رنج می‌برد، مراقبت ویژه‌ای از آنان در معادل صابون و گرما نمایید. زمان شستن ظرف‌ها، از دستکش‌های لاستیکی بهره ببرید. گذشته از دوش گرفتن، از روغن بادام شیرین و یا یک روغن آرامش‌قسمت سایر برای دست‌های خویش بهره ببرید.  

• در صورتی که دست‌های شما به طور خاصی نامناسب شده‌اند، زمان خواب دستکش 100% نخی بپوشید. می‌توانید دستکش‌هایی را که برای این کنش تولید شده می باشد را از داروخانه تهیه نمایید.

4- از مرطوب کننده لب بهره ببرید

لب‌های شما علی الخصوص در هوای خشک زمستان آسیب‌پذیر می باشد. گذشته از بیرون رفتن یا هر لحظه که لب‌های شما حس ترک خوردگی کرد، از مرطوب کننده لب (بالم لب) بهره ببرید. در صورتی که لب‌های شما پس از استفاده از بالم لب، دچار سوزش شد، از یک سود با ترکیبات سایر بهره ببرید. بالم‌ها با موم زنبور عسل (Beeswax) و یا ژل پترولیوم (وازلین) برای بیشتر اشخاص به نیکی عمل می‌کند، لیکن بعضی از افزودنی‌ها سان منتول یا الکل می‌تواند برای برخی از اشخاص زیاد خشن باشند.

• شما می‌توانید با ذوب موم زنبور عسل و روغن نارگیل و ترکیب آنان با هم دیگر یک مرطوب کننده لب درست نمایید. در شکل علاقه ی از عصاره معطر، روغن الزامی و یا رژ لب، برای دادن بو و رنگ به مخلوط افزوده نمایید. پانزده دقیقه یا تا هنگامی که جامد گردد، آن را فریز نمایید.

5- از خاراندن پوست خویش اجتناب نمایید

با خاراندن پوست، لایه‌های آن را می‌ریزد. هر لحظه که لایه‌ها برداشته می‌شوند یا آسیب می‌بینند، پوست دوباره خارش پیدا می‌کند و این چرخه معیوب تداوم پیدا می‌کند که هیچ وقت سراسرً درمان نمی‌گردد و پوست شما دائم حس خارش می‌کند. کل کوشش خویش را برای کنترل خارش تمام دهید و به پوست خویش فرصت دهید تا بهبود یابد.

6- میزان بسیاری آب بنوشید

 این مورد به مرطوب نگه داشتن پوست شما هم یاری می‌کند. هر لحظه که حس تشنگی کردید، آب بنوشید. (به طور عمومی “هشت لیوان در روز” در اصل یک احتیاج بین المللی نیست).

7- زمان بیرون رفتن خویش را بپوشانید

روسری، کت، دستکش و کلاه بپوشید تا از خشک شدن پوست شما پیشگیری گردد.

8- از ضد آفتاب بهره ببرید

اشعه ماوراء بنفش در ضمن در روزهای کم تابش زمستان و در روزهای ابری وجود دارند. گذشته از بیرون رفتن از منزل، از ضد آفتاب SPF 30 یا بالاتر بهره ببرید.

9- از دستگاه رطوبت ساز بهره ببرید

بخاری یا گرمکن‌ها، هوا را خشک می‌کنند که به نوبه خویش پوست شما را هم خشک می‌کنند. یک دستگاه رطوبت ساز، مکان خانه شما مرطوب نگه می‌دارد.

قسمت دوم درمان‌های خانگی

1- شکل خویش را با ماسک شکل مرطوب نمایید

 دستور العمل‌های بسیاری برای ماسک‌های شکل خانگی وجود دارد که روغن‌های سالم را به پوست خشک باز می‌گرداند. استفاده از این کنش، یک بار در هفته در شکل خشک شدن پوست‌تان در زمستان می‌تواند به شما هم یاری کند.

• از ماسک‌های دارای مواد ساینده و یا موادی با pH خشن (هر دو پایه سان جوش شیرین و اسیدهای قدرتمند سان آبلیمو) خودداری نمایید. این‌ها می‌توانند به پوست تحریک شده آسیب برساند.

2- رژیم غذایی خویش را تبدیل دهید

 بعضی از کسانی که پوست خشک دارند به تغییرات سبک زندگی، خصوصاً عادت‌های غذایی تازه، سراسر معتقدند. این رویکردها را در نظر بگیرید و ببینید که آیا برای شما مطلوب می باشند یا خیر:

• روغن‌های سالم را با خوردن غذاهایی با چربی‌های اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3 سان ماهی، آجیل، روغن زیتون، کتان، ساردین و آووکادو برگردانید.
• غذاهای سرشار از ویتامینC ، سان مرکبات و سبزیجات برگ‌دار سبز یا تیره را میل نمایید. بدن شما برای ایجاد کلاژن (یکی از اجزای اساسی پوست) به ویتامین C احتیاج دارد.
• رژیم قلیایی یا آلکالاین را در نظر بگیرید. اگرچه ادعاهای ناب نسبت به این رژیم به دست شواهد گواهی نشده می باشد، لیکن مخالفت با بعضی از توصیه‌های آن، سان قطع قند فرآوری شده و گوشت قرمز امکان دارد کمی دشوار باشد.