چه داروهایی، نظام ایمنی‌تان را تقویت می‌کند؟
چه درگیر عفونت داخل بدن یا سرماخوردگی بمانید، استفاده از ویتامین‌هایی که موجب تکثیر نظام ایمنی می‌شوند، زیاد سودمند هست. درواقع، ثابت‌شده برخی از ویتامین‌های معین، مواد معدنی و مکمل‌ها عملکرد نظام ایمنی را به‌نیکی تقویت می‌کنند، طراحی پادتن در بدن را تکثیر می‌دهند و موجب کم شدن التهاب می‌شوند تا درنهایت حس نیکی به‌طور ابد داشته باشد. در این مطلب به آشناسازی بعضی از خوب ترین مکمل‌های تقویت نظام ایمنی، نتیجه آنان بر سلامتی و تعدادی پیشنهاد راحت در خصوص طریقه مصرف آنان می‌پردازیم.
ویتامین‌های موثر برای تقویت نظام ایمنی
1. ویتامین سی
ویتامین سی نقش مهمی در عملکرد نظام ایمنی دارد و اکثراً برای یاری به بهبود دفاع در معادل عفونت استفاده می‌گردد. در ضمن وارسی سال 2006 در تاریخچه مواد مغذی و متابولیسم نشان داد مصرف کافی ویتامین سی در رژیم غذایی می‌تواند به کم شدن علائم و مدت‌لحظه عفونت‌های تنفسی یاری کند.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 90-75 میلی‌گرم به ترتیب برای زنان و مردان
2. ویتامین دی
ویتامین دی ماده مغذی مهمی در زیادی از جنبه‌های سلامتی و در کنار این یکی از ویتامین‌های شاخص در تکثیر نظام ایمنی هست. این ویتامین نه‌فقط ماده مهم در عملکرد نظام ایمنی سلول‌ها هست بلکه کمبود آن می‌تواند خطر عفونت را تکثیر دهد. قطعاًً ویتامین دی 3 را در مقایسه با بقیه اشکال گزینش نمایید چون مؤثرترین نوع در تکثیر ویتامین دی در بدن هست.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 800-400
3. ویتامین آ
این ویتامین محلول در چربی برای حفظ سلامتی چشم، سلامتی پوست و رشد مهم هست. از این گذشته، این ویتامین برای طراحی سلول‌های ویژه مقابله با عفونت و التهاب شاخص هست و به‌موضوع یکی از خوب ترین مکمل‌ها برای تقویت نظام ایمنی شناخته می‌گردد.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 900-700 میکروگرم به ترتیب برای خانم‌ها و آقایان
4. ویتامین ای
ویتامین ای به‌موضوع ویتامین محلول در چربی و آنتی‌اکسیدان قدرتمند به مقابله با رادیکال‌های آزاد یاری نموده و از آسیب اکسیداتیو به سلول‌ها پیشگیری می‌کند. مطالعات ثابت نموده این ویتامین به‌موضوع یکی از خوب ترین ویتامین‌های تکثیر ایمنی، می‌تواند موجب تقویت عملکرد ایمنی بدن، تکثیر طراحی گلبول‌های سفید و تکثیر مقاومت در معادل عفونت گردد.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 15 میلی‌گرم
5. ویتامین ب 6
تحقیقات نشان داده این ویتامین می‌تواند عملکرد نظام ایمنی را در مقابله با حمله عامل ها مهاجم به بدن تکثیر می‌دهد. بر اساس پژوهش منتشرشده در هفته نامه اروپایی Clinical Nutrition، مصرف ویتامین ب 6 در بیماران مبتلابه بیماری شدید موجب تکثیر قابل‌دقت واکنش ایمنی در طول دو هفته هست. درعین‌اکنون، مطالعات غیر از این نشان داده کمبود این ویتامین شاخص می‌تواند طراحی آنتی‌بیوتیک‌های سودمند برای ایمنی را کم شدن دهد.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 17-12 میلی‌گرم
مواد معدنی مورد احتیاج برای تقویت نظام ایمنی
مواد معدنی مختلفی به دلیل نتیجه در عملکرد نظام ایمنی و توانایی تکثیر نظام دفاعی بدن موردمطالعه گرفته‌شده هست. در باقی مطلب بعضی از مواد معدنی سودمند ابراز‌شده هست.
1. روی
این ماده به‌موضوع یکی از مؤثرترین مکمل‌های تقویت نظام ایمنی شناخته می‌گردد و برای حفظ سلامت کلی بدن سودمند هست. مطالعات نشان داده روی به تنظیم واکنش ایمنی یاری می‌کند و برای حفظ، افزایش و رشد سلول‌های ایمنی مهم هست. آزمایش‌های بالینی هم نشان داده مصرف کافی روی در رژیم روزمره می‌تواند سرایت بیماری را کم شدن دهد و ثمر بیماری جدی شبیه مالاریا و ذات‌الریه را بهبود ببخشد.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 11-8 میلی‌گرم به ترتیب برای زنان و مردان
2. آهن
اگرچه این ماده به دلیل نقشش در طراحی گلبول‌های قرمز و حمل اکسیژن شناخته می‌گردد، به‌موضوع یکی از خوب ترین مکمل‌های تقویت نظام ایمنی هم شناخته می‌گردد. مطالعات نشان داده کم‌خونی فقر آهن می‌تواند واکنش ایمنی بدن را مختل کند که خطر بیماری و عفونت را بالا می‌برد. زنان، نوزادان، کودکان، کسانی که رژیم گیاهخواری یا وگان دارند، امکان دارد در معرض خطر کمبود این ماده باشند.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 18-8 میلی‌گرم به ترتیب برای مردان وزنان
3. سلنیم
ازجمله ترکیبات مغذی و اساسی هست که به مقدار کمی برای بدن کافی هست که به‌موضوع آنتی‌اکسیدان رادیکال‌های آزاد مضر را خنثی نموده و آسیب سلولی را کم شدن می‌دهد. مطالعات نشان داده علاوه بر تکثیر ایمنی، سلنیوم امکان دارد در تنظیم واکنش ایمنی زیاد‌ازحد برای پیشگیری از التهابات گسترده هم نقش داشته باشد. یک وارسی در هفته نامه‌ی پزشکی لنست هم تأکید کرد مصرف کم سلنیوم امکان دارد اثرات بد بسیاری روی سلامتی داشته باشد، ازجمله ضعف عملکرد نظام ایمنی بدن، کم شدن قدرت شناسایی و تکثیر خطر مرگ.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 400 میکروگرم
مکمل‌های غیر از این برای تقویت نظام ایمنی
1. شربت الدربری
این شربت که از میوه درخت آقطی سیاه درست‌شده اکثراً به‌موضوع یکی از خوب ترین مواد معدنی طبیعی برای تکثیر نظام ایمنی بدن شناخته می‌گردد. این شربت سرشار از پلی فنول هست که اکثراً به‌موضوع داروی طبیعی برای درمان علائم آنفولانزا و تسریع در بهبودی استفاده می‌گردد. بر اساس مطالعه پایان‌شده در سرزمین اسرائیل مصرف این شربت چهار بار در روز به مدت پنج روز به‌طور قابل‌توجهی مدت‌لحظه بیماری آنفولانزا را در مقایسه با بقیه داروها کم شدن می‌دهد. وارسی بعدی در سال 2019 ثمر گرفته این شربت می‌تواند به کم شدن علائم اختلال تنفسی یاری کند.
- مقدار مصرف پیشنهادی: یک قاشق سوپ‌خوری چهار بار در روز
2. پروبیوتیک
پروبیوتیک نوعی باکتری سودمند هست که در دستگاه گوارش یافت می‌گردد. مکمل‌های پروبیوتیک مزایای بسیاری برای سلامت بشر دارد ازجمله بهبود گوارش، کم شدن کلسترول و شاخص‌تر از کل تکثیر حد ایمنی هست. در واقعیت، مطالعات نشان داده پروبیوتیک عملکرد سلول‌های ایمنی خاصی را تنظیم می‌کند و در ضمن امکان دارد برای بیماری‌های فراوان مربوط به نظام ایمنی ازجمله عفونت ویروسی و آلرژی و اگزما سودمند باشد.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 100-10 بیلیون واحد تشکیل کلنی
3. زردچوبه
زردچوبه علاوه بر دادن رنگی فوق‌العاده به سوپ و سس‌ها به خاطر خواص دارویی زیاد قدرتمند آن موردمطالعه قرارگرفته هست. به‌طور ویژه کورکومین، ترکیب فعال حاضر در زردچوبه، موجب کم شدن التهاب، تکثیر واکنش آنتی‌بادی و تعدیل عملکرد نظام ایمنی می‌گردد که امکان دارد در معادل بیماری‌هایی شبیه بیماری‌های قلبی، آلرژی و دیابت نقش محافظت‌کننده داشته باشد.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 2000-500 میلی‌گرم زردچوبه خالص
4. ریحان مقدس
ریحان مقدس به‌موضوع یکی از اشکال گیاهان آداپتوژن برای یاری به بهبود واکنش و سازگاری بدن در معادل استرس استفاده می‌گردد. این گیاه مؤثر اثرات ضدالتهابی، ضد میکروبی و تعدیل‌کنندگی نظام ایمنی بدن هم هست و امکان دارد برای درمان عفونت‌های ویروسی، عملکرد شناختی و اختلالات متابولیکی سودمند باشد.
- مقدار مصرف پیشنهادی: 2000-300 میلی‌گرم
5. روغن اسانس آویشن
با دقت به خواص درمانی بیشتر این روغن اسانس، اکثراً به‌موضوع یکی از خوب ترین مکمل‌های گیاهی تقویت نظام ایمنی در معامله شناخته می‌گردد، به‌ویژه در حیطه مبارزه با عفونت. برای نمونه، در مطالعه‌ای که به دست دانشگاه آریزونا پایان‌شده، حاصل ضدویروسی این روغن و ترکیب شاخص فعال آن، کارواکرول، در نورویروس موشی را اندازه گرفته و نشان داده این ماده به‌طور بالقوه به کنترل نورویروس انسانی یاری می‌کند. مطالعه آزمایشگاهی غیر از این نشان داده این روغن اسانس در غیرفعال کردن برخی از باکتری‌های بیماری‌زا هم مؤثر هست.
خطرات و عوارض جانبی
- اگر چه مواد معدنی می‌تواند به‌موضوع وسایل مفیدی در تکثیر مصرف ویتامین، مواد معدنی یا ترکیبات سودمند برای سلامتی استفاده گردد، فراموش نکنید نباید به‌جای رژیم غذایی مغذی و سودمند استفاده گردد.
- مواد غذایی مغذی شبیه میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات سبوس‌دار و حبوبات نه‌فقط زیادی از ویتامین‌ها و مواد معنی بالا را برای بدن تأمین می‌کنند بلکه می‌توانند مواد مغذی مهم بعدی برای سلامت نظام ایمنی شبیه فیبر، چربی‌های سودمند قلب و آنتی‌اکسیدان‌ها تأمین کنند.
- در صورتی که شرایط سلامتی شاخص بعدی دارید یا دارو مصرف می‌نمایید، قطعاًً پیش از مصرف هرکدام از این مواد در روتین روزمره خویش با دکتر راهنمایی نمایید. دکتر می‌تواند در پیدا کردن مکمل‌های مطلوب برای شما و نیز‌چنین در تشخیص مقدار مصرف کافی برای نیازهای شما یاری کند.
مساله پایانی
- چنین مکمل سودمند برای نظام ایمنی آشناسازی شد.
- برخی از ویتامین‌های تکثیر‌دهنده ایمنی در بر دارنده ویتامین آ، ویتامین ب 6، ویتامین سی، ویتامین د 3 و ای می باشند.
- در همین اکنون، روی، آهن و سلنیوم می‌تواند به تکثیر عملکرد ایمنی یاری کند، از آسیب سلولی پیشگیری کند و در مبارزه با عفونت یاری کند.
- مکمل‌های غیر از این تقویت ایمنی در بر دارنده شربت الدربری، بروبیوتیک، زردچوبه، ریحان مقدس و روغن اسانس آویشن هست.
- برای ثمر‌ی نیکوتر نیز‌لحظه با مصرف این مکمل‌ها رژیم غذایی مغذی و سبک زندگی سالم داشته بمانید.
- علاوه بر این، در صورتی که مساله خاصی دارید یا داروی بعدی مصرف می‌نمایید، پیش از آغاز مصرف مکمل با دکتر مکالمه نمایید.
زیادتر بخوانید: با گیاهان دارویی نظام ایمنی بدنتان را تقویت نمایید