قهوه سیاه چگونه به کم کردن وزن کمک می‌کند؟

آیا می‌دانستید قهوه سیاه که مکرر یک نوشیدنی پرطرفدار برای همگان بوده هست، هم زمان یک ماده کمکی برای کم کردن وزن نیز می‌باشد؟ این ماده‌ی سرشار از کافئین به علت مزایای سلامتی فراوانش شناخته شده هست، از عبارت پیشگیری از سرطان و یاری به بهبودی افسردگی خفیف و سردرد. با تقریبً ۸۰ درصد از جمعیت دنیا، روزمره مقادیر مختلفی قهوه می‌نوشند، لکن شمار زیاد اندکی از مزایای قهوه در کم شدن وزن آگاهی دارند.

مزایای قهوه سیاه در کم شدن وزن

این شما و این نیز تماس پوشیده که به شما نگاره کاملی از مزایای نوشیدن قهوه سیاه برای کم کردن وزن می‌دهد.

1. نقش اسید کلروژنیک به موضوع آنتی اکسیدان

ترکیبات ابتدایی مشخصی همچون اسید کلروژنیک در قهوه سیاه وجود دارند که نقش مهمی در کم شدن وزن ایفا می‌کنند. هنگامی بعد از یک وعده غذایی قهوه می‌خورید، اسید کلروژنیک جانور در آن موجب می‌گردد که سرعت آزاد شدن گلوکز در بدن کم شدن پیدا کند. هم زمان طراحی سلول‌های تازه چربی نیز کم شدن می‌یابد. این پروسه فقط وقتی اتفاق می‌افتد که قهوه سیاه می‌نوشید که سرشار از کافئین و اسید کلروژنیک هست. با این که افزوده کردن شیر یا خامه به قهوه موجب خوب تر شدن طعم آن می‌گردد، لکن کمکی به کم شدن وزن نمی‌کند.

• به جز اسید کلروژنیک، قهوه سیاه شامل آنتی اکسیدان‌های غیر از اینی نیز است که برای روند کم شدن وزن حیاتی می باشند.

2. کنترل گرسنگی

کافئین جانور در قهوه سیاه تکاپو متابولیک را تحریک می‌کند و مساحت انرژی بدن را بالا می‌برد که به نوبه خویش منتهی به سرکوب حالت گرسنگی می‌گردد. یک فنجان قهوه شامل چهار و نیم کالری انرژی هست و به موضوع یک نوشیدنی بدون انرژی شناخته می‌گردد.

• هنگامی که به قهوه شکر یا خامه افزوده گردد، مساحت انرژی آن ازدیاد می‌یابد.

3. نمود قهوه سیاه بر روی کالری سوزی

نوشیدن قهوه سیاه می‌تواند تالیف فوق‌العاده‌ای بر روی مساحت کالری مصرفی روزمره بدن شما داشته باشد. از آن جایی که قهوه سیاه متابولیسم بدن را تحریک می‌کند، موجب می‌گردد مساحت انرژی شما بالاتر باشد و کالری زیادتری بسوزانید. پس بدن شما روزمره مقادیر اضافه کالری را سوزانده و به کم شدن وزن‌تان یاری می‌کند.  

• نوشیدن قهوه سیاه پیش از آغاز تمرینات ورزشی، یک طریق نیکو برای بالا بردن مصرف کالری بدن هست.

4. کم شدن دادن مقدار آب

بالا بودن وزن در برخی از اشخاص به علت وجود چربی، و در دیگر اشخاص به علت بالا بودن مقدار آب بدن‌شان هست. نوشیدن قهوه سیاه با اکثر کردن شمار دفعات ادرار، موجب کم شدن آب اضافی بدن می‌گردد.

• با استفاده از این طریق، وزن اضافی ناشی از انباشت آب اضافی در بدن بدون هیچ تالیف جانبی زیان‌آوری از بین می‌رود.

5. کم شدن وزن موقت و حمایت از کم شدن وزن دائمی

قهوه سیاه موجب کم شدن وزن موقت می‌گردد، بدین معنی که با ازدیاد دفعات ادرار، مقدار آب و مایعات بدن را تنظیم نموده و اضافی آن را دفع می‌کند. این مطلب به علت درصد بالای کافئین جانور در آن می‌باشد.

• کم شدن وزن دائمی فقط وقتی اتفاق می‌افتد که مقدار چربی جانور در بدن کم شدن می‌یابد. قهوه سیاه با ازدیاد مقدار کالری‌های سوزانده شده در طول روز، به کم شدن وزن دائمی نیز یاری می‌کند. سوزاندن کالری‌های اکثر با یک روند منظم و تداوم‌دار، موجب کم شدن وزن دائمی می‌گردد.

احتیاط

• افراط در مصرف هر موردی موجب بروز اثرات جانبی نا سالم می‌گردد. درباره قهوه سیاه، افراط در نوشیدن آن موجب ابداع فشار خون بالا می‌گردد.
• توصیه می‌گردد روزمره دو فنجان قهوه سیاه بنوشید.

اکثر بخوانید: خوب ترین درمان برای کم شدن وزن، پاکسازی روده غول پیکر هست؟