طرز تهیه چای لیمو در خانه برای کاهش وزن

 لیمو یک میوه تعدادی منظوره می باشد که موجب کم شدن وزن می‌گردد و متابولیسم بدن‌ را تکثیر می‌دهد. این میوه، کم کالری و سرشار از ویتامین C می باشد. می‌توانید مقداری آب لیمو را در آب ولرم مخلوط نمایید تا یک نوشیدنی سم زدا تهیه نمایید و یا با نوشیدن چای لیمو (به همقدم بعضی تغییرات در شیوه زندگی خویش)، وزن خویش را کم شدن دهید. چای لیمو علاوه بر کم شدن وزن، مزایای سلامتی بعدی هم دارد. خب، چای لیمو را چطور حاضر می‌نمایید؟ در این مطلب تعدادی دستور العمل فوق العاده چای لیمو برای کم شدن وزن ذکر شده می باشد.

دستور العمل‌های چای لیمو برای کم شدن وزن

1. چای لیمو معمولی

مواد واجب:
   –  نصف قاشق غذاخوری شکر
   –  1 قاشق غذاخوری چای (پودر)
   –  1 قاشق غذاخوری آب لیمو
   –  2 فنجان آب

 دستورالعمل‌:
   –  آب را درون یک قابلمه بریزید و بجوشانید.
   –  ​چایی را به آن افزوده نمایید و بگذارید آب برای یک دقیقه بجوشد.
​​​​​​​   –  قابلمه را از روی حرارت برداشته و آب لیمو و شکر را به آن افزوده نمایید.
​​​​​​​   –  آن را درست مخلوط نمایید تا شکر و آب لیمو به طور همه حل شوند.
​​​​​​​   –  چای را از یک صافی رد نمایید و درون یک فنجان بریزید.
​​​​​​​   –   آن را داغ سرو نمایید.

2. چای لیمو با عسل

مواد واجب:
   –  نصف قاشق چایخوری شکر (در شکل لزوم)
   –  1 قاشق چایخوری آب لیمو (جدید)
   –  1 قاشق چایخوری عسل
   –  1 فنجان آب

دستورالعمل:
   –  آب را درون یک لیوان قابل استفاده در مایکروویو بریزید.
   –  حالا عسل را به آن افزوده نمایید.
   –  حدود 2 دقیقه لیوان را در مایکروویو قرار دهید.
   –  لیوان را از مایکروویو بیرون آورده و آب لیمو را به آن افزوده نمایید و درست نیز بزنید.
   –  آن را داغ سرو نمایید.

3. چای لیمو با زنجبیل و عسل

مواد واجب:
   –  نصف قاشق چایخوری عسل
   –  2 فنجان آب
   –  1 قاشق چایخوری آب لیمو
   –  1 قاشق چایخوری زنجبیل خرد شده
   –  1 قاشق چایخوری برگ چای

دستورالعمل:
   –  آب را در یک قابلمه گرم نمایید.
   –  گذشته از اینکه آب آغاز به قل قل کند، زنجبیل خرد شده را افزوده نمایید.
   –  همانطور که جوش می‌آید، آب لیمو و عسل را افزوده نمایید.
   –  چای را از یک صافی رد نمایید و درون یک فنجان بریزید.
   –  آن را داغ سرو نمایید.

4. چای یخ لیمو

مواد واجب:
   –  یکی و نصفی فنجان آب
   –  1 قاشق چایخوری پودر چای سیاه یا برگ‌ چای
   –  2 قاشق چایخوری آب لیمو (میزان آن را مطابق میل‌تان تحول دهید)
   –  تکه‌های یخ
   –  برش‌های لیمو برای چاشنی (اختیاری)

دستورالعمل:
   –  آب را در یک قابلمه بجوشانید.
   –  هنگامی که به جوش آمد، شعله را خاموش نموده و پودر / برگ‌ چای را به آن افزوده نمایید.
   –  بگذارید چایی به مدت 2 الی 3 دقیقه بماند. برای طعم غلیظ‌تر، بگذارید 4 الی 5 دقیقه بماند بنابراین آن را نیز بزنید.
   –  چای را از صافی رد نمایید، بنابراین آب لیمو را به آن افزوده نمایید و درست نیز بزنید.
   –  گذشته از نوشیدن آن، 2 تا 3 تکه یخ به آن افزوده نمایید. ایضاً می‌توانید آن را به مدت 30 دقیقه درون یخچال قرار دهید. در قسمت بعدی چگونگی کم شدن وزن با چای لیمو آورده شده می باشد.

چطور وزن خویش را با چای لیمو کم شدن دهید

• لیمو، کالری کمی دارد که برای کم شدن و مدیریت وزن خیلی حائز ضرورت می باشد.
• مطالعه بعدی که به دست دانشگاه سئول (کره جنوبی) پایان شده می باشد نشان داده که نوشیدن آب لیمو با محدودیت کالری به منزله ی قسمتی از برنامه سم زدایی می‌تواند به کم شدن چربی بدن و بهبود مقاومت به انسولین در زنان یائسه هم یاری کند.
• مطالعه‌ای که به دست هفته نامه Molecules منتشر شده می باشد نشان داده که چای سیاه می‌تواند با تنظیم متابولیسم چربی و کم شدن کالری (با مهار هضم چربی و کربوهیدرات‌ها، جذب و مصرف) موجب کم شدن وزن گردد. افزودن آب لیمو به چای سیاه با تکثیر مقدار متابولیسم می‌تواند نتیجه ی آن را دوچندان کند.
• افزودن زنجبیل به چای لیمو می‌تواند به تکثیر مقدار متابولیسم هم یاری کند. گرمازدایی (Thermogenesis) به سرکوب اشتها و کالری اضافی هم یاری می‌کند.
• عسل، پر خیلی از مواد مغذی واجب می باشد. ایضاً از دید برجسته گلیسمی، پایین می باشد و موقع آزمایش بر روی موش‌ها نشان داده می باشد که اثرات ضد چاقی دارد.
• شما می‌توانید چای لیمو گرم یا سرد را به آسانی در خانه درست نمایید و وزن خویش را کم شدن دهید. می‌توانید در یک روز سرد یک فنجان چای لیمو درست نمایید و آن را با یخ پر نمایید و در یک روز گرم از چای یخ لیمو خوشی ببرید.
• روزمره 1 تا 2 فنجان چای لیمو بدون شکر بنوشید. افزودن شکر به چای لیمو موجب تکثیر کالری آن می‌گردد، در نتیجه برای کم شدن وزن توصیه نمی‌گردد.

مدیریت سبک زندگی برای کم شدن وزن

1. چای لیمو به تنهایی نمی‌تواند به شما در کم شدن وزن هم یاری کند. برای اینکه به طور موثر وزن کم نمایید می بایست یک رویکرد جامع و متعادلی داشته بمانید.
2. پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و یک تمرین ورزشی روزمره می‌تواند به کم شدن وزن هم یاری کند.
3. ورزش کردن برای سوزاندن کالری‌های اضافی و سالم نگه داشتن و تناسب بدن‌تان خیلی با اهمیت می باشد. در نتیجه، حداقل 20 الی 25 دقیقه در روز ورزش نمایید.
4.  تمریناتی را گزینش نمایید که از انجامشان خوشی می‌برید. این موضوع موجب می‌گردد که ورزش کردن به شکل روزمره پایان نشود و شما برای دست یابی به نیت‌تان انگیزه داشته بمانید.
5. درست بخوابید و تمرینات تنفسی عمیق را پایان دهید تا ارزش استرس‌تان کم شدن یابد.
6. چای لیمو با هم یاری به شما در کم شدن وزن پایدار موجب کم شدن وزن ناخواسته می‌گردد، چون شما هیچ کالری به وجود آمده در مایع را مصرف نمی‌نمایید.    

ثمر

نوشیدن چای لیمو گذشته از غذا و یا در بین وعده‌های غذایی به حفظ ارزش هیدراتاسیون و تکثیر سوخت و ساز هم یاری می‌کند. وقتی که با دیگر تغییرات سبک زندگی مورد استفاده قرار بگیرد به شما در کم شدن وزن هم یاری می‌کند. پس از راهنمایی با یک حرفه ای تغذیه، خودتان را برای کم شدن وزن حاضر نمایید.

سوال های رایج

1. می‌توانم چای لیمو را هر روز بنوشیم؟

 بله، شما می‌توانید هر روز چای لیمو بنوشید، لکن آن را به 2 فنجان در روز محدود نمایید چون تانن به وجود آمده در آن شاید در جذب مواد مغذی واجب اختلال ساخت کند. به همقدم وعده‌های غذایی، چای لیمو ننوشید. آن را تنها بین یا گذشته از غذا بنوشید.  

2. چای سبز برای کم شدن وزن نیکوتر می باشد یا چای لیمو؟

چای سبز برای کم شدن وزن نیکوتر از چای لیمو می باشد، چون تخمیر نشده می باشد و آنتی اکسیدان زیادتری دارد.

3. آیا می‌توانم چای لیمو را در شب بنوشم؟

نوشیدن هر نوع چایی در لحظه خواب توصیه نمی‌گردد، چرا که این مورد می‌تواند در چرخه خواب شما اختلال ساخت کند. حداقل 5 ساعت گذشته از خواب چای بنوشید

زیادتر بخوانید: ترفندهای زیرکانه برای کم شدن وزن در خانه