شما هم در معرض سندرم بینایی کامپیوتری قرار دارید!

در حقیقت داشتن قدرت بینایی یک نعمت می باشد لیکن ما معمولاًً این نعمت را نادیده گرفته و چشم‌های خویش را هر روز در معرض آسیب و فشار بسیاری قرار می‌دهیم. ما مکرر به شکل روزمره به مدت 8-9 ساعت از وقت خویش را با شغل کردن روبه‌روی صفحه لپتاپ یا کامپیوتر می‌گذرانیم تا به خانه برگردیم و آغاز به بازی کردن با کامپیوتر کنیم یا در موبایل خویش بچرخیم. گذشته از تمام اینها ما با ظهور کانال پخش‌های اجتماعی روبه‌رو هستیم که جزئی جدا نشدنی از زندگی روزمره اکثریت ما می باشند. سندرم بینایی کامپیوتری در دستاورد در معرض قرار گرفتن در جهان دیجیتالی می باشد که تمام آن از مسیر چشم‌هایمان پایان می‌گردد. به شکل بین المللی، سندرم بینایی کامپیوتری حدوداً روی 60 میلیون آدم نمود گذاشته می باشد. در صورتی که ما به فشار وارد کردن به چشم‌هایمان بدون در پیش گرفتن جوانب احتیاط باقی مطلب دهیم، این مطلب می‌تواند منتهی به موارد اکثر برای چشم‌هایمان گردد. سمت اینکه بدانید چطور می بایست در اکنون استفاده از کامپیوتر و کارهای بعدی از چشم‌های خویش مراقبت نمایید، به خواندن مطلب باقی مطلب دهید!

سندرم بینایی کامپیوتری چیست؟

سندرم بینایی کامپیوتری واژه‌ای می باشد که برای همه موارد چشم و بینایی استفاده می‌گردد که در دستاورد استفاده بلند مدت از کامپیوتر اتفاق می‌افتد. این سندرم به شکل گستره فشار چشم دیجیتال هم نامیده می‌گردد. محققان بر این باورند که حدود 50-90 درصد کسانی که با صفحه ارائه کامپیوتر سر و شغل دارند، حداقل تعدادی علائم آن را در خویش می‌بینند. هرچند، فقط بزرگسالان شاغل نیستند که تحت نمود قرار می‌گیرند. کودکانی که به تبلت یا صفحه ارائه کامپیوتر به مدت بلند خیره می‌شوند، امکان دارد این سندرم را تجربه کنند، مخصوصاً در صورتی که روشنایی صفحه ارائه و وضعیت بدن مطلوب نباشد. احتمالاً با خویش اندیشه نمایید که چطور کامپیوتر می‌تواند روی بینایی شما نمود بگذارد. پاسخ خویش در باقی مطلب مطلب خواهید دید.

کامپیوتر چطور بر بینایی شما نمود می‌گذارد؟

سندرم بینایی کامپیوتر (CVS) به گونه‌ای مثل به سندرم تونل مچ دست و در کنار این دیگر آسیب‌های حرکتی (همیشه) می باشد که شایدً در مکان شغل خویش تجربه می‌نمایید. سندرم بینایی کامپیوتری در تاثیر حرکت چشم در مسیری معین برای مدت بلند به وجود می‌آید. وقتی که شما به شکل مداوم به کامپیوتر نگاه می‌نمایید، چشم‌های شما مجبور می باشد که به شکل مداوم بارها و بارها معطوف گردد. آنان مدام از روبه‌روی کامپیوتر به جهت عقب و جلو و به جهت چیزهای شخصی دیگر می‌روند که امکان دارد شما در این بین بخواهید آنان را خوانده یا یادداشت نمایید. آنان در کنار این به تبدیل تصاویر روی صفحه ارائه کامپیوتر واکنش نشان می‌دهند. احتمالاً چنین کاری راحت به نظر برسد لیکن آنان محتاج کوشش بیشتر ماهیچه‌های چشم شماست. حالا بگذارید نگاهی به عامل ها آن داشته باشیم.

چه عواملی موجب بروز سندرم بینایی کامپیوتر یا فشار چشم دیجیتال می‌گردد؟

برخی از علل اکثر سندرم بینایی کامپیوتری عبارتند از:

• عدم استفاده مرتب از عینک‌های مطالعه یا ضد نور
• ازدیاد سن
• موارد بینایی درمان نشده
• روشنایی کم
• خیره شدن به صفحه‌های دیجیتال
• وضعیت بدن خطا یا فاصله بیشتر با صفحه‌های دیجیتال

علائم و لوگو‌های متداول دنبال با سندرم بینایی کامیپوتری عبارتند از:

• تاری دید یا دو بینی
• خستگی چشم
• شناور دیدن اجسام
• حس سوزش در چشم‌ها
• خشکی چشم
• قرمز و آبکی شدن چشم‌ها
• تحریک شدن چشم
• سردرد
• درد کمر یا گردن

سندرم بینایی کامپیوتری چطور تشخیص داده می‌گردد؟

حرفه ای چشم می‌تواند با پایان معاینه چشم به تشخیص حالت شما یاری کند. امکان دارد در معاینه امکان دارد دقت ویژه‌ای گردد به چگونگی عملکرد چشمان شما و جواب ماهیچه‌های چشم به فاصله‌های گوناگون از صفحه کامپیوتر. وقتی که تشخیص داده شد، امکان دارد از شما خواسته گردد تا تغییرات آسان‌ای در چگونگی نشستن خویش جلوی کامپیوتر ابداع نمایید. در باقی مطلب به بعضی تمرینات اکثر پذیرفته شده برای درمان سندرم بینایی کامپیوتری خواهیم پرداخت.

چطور سندرم بینایی کامپیوتری را درمان کنیم؟

وقتی که سندرم بینایی کامپیوتری تشخیص داده می‌گردد، خیلی شاخص می باشد که برای معاینه منظم به چشم پزشک خویش مراجعه نمایید تا از آسیب زدن اکثر به بینایی پیشگیری گردد. نسخه‌های پزشکی امکان دارد حاوی عینک یا لنزهای چشمی بر مبنا احتیاج شما باشد. امکان دارد به شما عینک معمولی سمت استفاده در در وقت نگاه کردن به صفحه ارائه داده گردد با اینکه از شما خواسته گردد تا عینکی مخصوص تهیه نمایید. لنزهای تکی، دو کانونی یا لنزهای رنگی هم امکان دارد برای تقویت کنتراست در وقت نگاه کردن به صفحه ارائه‌های تجویز گردد.

تعدادی تبدیل آسان در ناحیه شغل برای یاری به درمان سندرم بینایی کامپیوتری عبارتند از:

• تبدیل هر گونه نوری که می‌تواند منتهی به روشنایی زننده روی صفحه ارائه کامپیوتر می‌گردد. در صورتی که پنجره کنارتان عامل این ایراد می باشد، شما در کنار این می‌توانید جای نظام خویش را مقابل نمایید.
• نورهای بالای سر خویش را که می‌تواند روی صفحه ارائه نور بیندزاد، کم نمایید.
• میز شغل خویش را به گونه‌ای تنظیم نمایید که کمی پایین‌تر از مساحت بینایی شما و 50 تا 70 سانتی‌متر دورتر از شکل شما قرار داشته باشد.
• هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه به شیئی در 6 متر خویش را نگاه نموده و از این مسیر به چشم‌های خویش استراحت دهید.
• اندازه کلمات و نور کامپیوتر خویش را به گونه‌ای تنظیم نمایید تا از وارد کردن فشار بیشتر به چشم پیشگیری نمایید.

توصیه‌های پیشگیرانه

نادیده گرفتن فشار بسیاری که در روزها شلوغ کاری به چشمان خویش وارد می‌کنیم خیلی راحت می باشد، هم زمان کمی مراقبت و تغییرات کوچک در شیوه زندگی شما می‌تواند نمود بسیاری در سلامت چشم شما داشته باشد. در صورتی که مجبور نیستید نگاه کردن به صفحه ارائه را به شکل کل قطع نمایید تا از بروز سندرم بینایی کامپیوتری پیشگیری نمایید لیکن تعدادی تبدیل در چگونگی استفاده شما از صفحه ارائه وجود دارد که می‌تواند شرایط را برای چشم‌های شما راحت‌تر کند:

• از فیلترهای برجسته صفحه ارائه یا از فیلترهای مات کننده روی کامپیوتر، تلفن دنبال و در کنار این صفحه تبلت خویش بهره ببرید.
• قانون 20 ثانیه شغل – 20 ثانیه استراحت را رعایت نمایید.
• بعد 2 ساعت استفاده مداوم از صفحه ارائه، استراحتی به مدت حدوداٌ 15 دقیقه داشته باشد.
• در صورتی که اکثراً چشم‌هایتان خشک می‌گردد، از اشک مصنوعی برای مرطوب کردن آنان بهره ببرید.
• برای پیشگیری از خشک شدن چشمان خویش، یک رطوبت ساز را در اتاق، نزدیک صفحه ارائه‌ها قرار دهید.
• اعتماد ثمر نمایید که روشنایی اطراف شما برای صفحه ارائه‌ها کافی می باشد.
• در صورتی که از لنزهای چشمی استفاده می‌نمایید، از عینک خویش استفاده نموده و به لنز چشم‌های در اکنون استفاده ار صفحه ارائه استراحت بدهید.
• به شکل منظم سمت معاینه چشم به چشم پزشک خویش مراجعه نمایید.
• رژیم غذایی سالمی برای خویش در نظر بگیرید که غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می باشد.
• تمرینات چشمی خویش را همچون پلک زدن آرام، چرخاندن چشم در سمت عقربه‌های ساعت یا تعدادی ثانیه نگاه کردن به فاصله دور پایان دهید.
• در در وقت درمان سندرم بینایی کامپیوتری، چگونگی نشستن در برابر صفحه ارائه و فاصله نشستن از آن هم از ضرورت بالایی دارا می باشند.
• وضعیت مطلوب بدن در وقت استفاده از کامپیوتر
• نزدیک به کیبورد نشسته و آن را دقیقاً روبه‌روی بدن قرار دهید.
• کیبورد خویش را جوی تنظیم نمایید که وضعیت شانه‌های شما آسان باشد و مچ و دستان شما در موازات کیبورد قرار بگیرد.
• به مچ دست خویش استراحت بدهد.
• از صفحه ننمایش کامپیوتر خویش به اندازه طول دست خویش تا بازوی خویش فاصله داشته بمانید.
• صفحه ارائه را کمی پایین‌تر از مساحت چشم خویش دهید.
• مرکز صفحه ارائه می بایست حداقل 10-15 درجه زیر مساحت چشم شما باشد.
• هر 1-2 ساعت یکبار استراحتی کوچک داشته بمانید.
• در طول تعطیلات از صفحه‌های دیجیتال استفاده نکنید.

جواب به سوال های پرتکرار

از بین بردن این سندرم چقدر هنگام می‌برد؟

سندرم بینایی کامپیوتری شرایطی موقت می باشد که می‌تواند از تعدادی دقیقه تا تعدادی روز باقی مطلب داشته باشد. در صورتی که به آن رسیدگی نشود، می‌توان موجب زدن آسیب‌های اکثر به چشمان شما گردد.

آیا سندرم بینایی کامپیوتری دائمی می باشد؟

سندرم بینایی کامپیوتری هیچ نمود بلند مدتی ندارد و عموماًً شرایطی موقت می باشد.

چطور به ماهیچه‌ چشم‌هایم استراحت بدهم؟

سمت دادن استراحت به چشم‌هایتان از فشار مداوم، هر 20 دقیقه یک بار پلک بزنید و به فاصله دور نگاه نمایید. شما در کنار این می‌توانید کف دست‌هایتان را به مدت تعدادی ثانیه روی چشم‌هایتان بگذارید.

اکثر بخوانید: با این 6 روغن آرامش را به خانه‌تان بیاورید!