شل شدگی پوست‌ را با این 4 روش جالب درمان کنید

اینکه آیا وزن قابل توجهی را از دست داده‌اید و نگران شلی پوست‌تان هستید، می‌توانید با تعدادی دگرگونی در سبک‌ زندگی‌تان پوست خویش را محکم نگه دارید. به این مساله توجه نمایید که شما نمی‌توانید همه ی شلی پوست‌تان را رفع نمایید اما می‌توانید شدت آن را کم شدن دهید. در حالی که شل شدگی پوست شما بیشتر هست می‌توانید با مراجعه به پزشک آن را حل نمایید. در این مطلب به شما راه‌ی پیشگیری از شل شدن پوست را آموزش می‌دهیم.

قسمت نخست محکم نگه داشتن پوست

1. یک رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان‌ داشته شوید

به جای غذاهای فرآوری شده، سبزیجات جدید، میوه، غلات سبوس‌دار و گوشت بدون چربی میل نمایید. پروتئین پر کلاژن و الاستین هست که هر دوی آن پوست شما را محکم می‌کند. در در کنار آنتی اکسیدان‌ها روند پیری ناشی از آسیب دیدگی آفتاب را به تاخیر می‌اندازند و آن را بهبود می‌بخشند.

• منابع مناسب پروتئین حاوی تخم مرغ، لبنیات، ماهی، عدس و لوبیا هست.
• آنتی اکسیدان‌هایی شبیه ویتامین C، ویتامین A و بیوتین(ویتامین B7) در میوه‌ها و سبزیجات شبیه گوجه فرنگی، هویج، پرتقال و سبزیجات یافت می‌گردد. در صورتی که بدن‌تان نیکوتر می‌تواند مکمل‌ها را در مقایسه با مواد غذایی نیکوتر جذب کند نیکوتر هست از مکمل‌ها بهره ببرید.
• گوشت بدون چربی شبیه بوقلمون، مرغ و ماهی منابع نیکی برای پروتئین و آنتی اکسیدان‌ها شبیه سلنیوم می باشند.
• به منزله ی نمونه شما می‌توانید برای صبحانه یک عدد تخم مرغ و یا یک لیوان آب پرتقال، برای ناهار یک کاسه اسفناج و برای شام یک عدد ماهی قزل آلا میل نمایید.

2. هر روز میزان بسیاری آب بنوشید

آب موجب می‌گردد پوست شما وضعیت ارتجاعی پیدا کند. مردان می بایست حدود 7/3 و زنان می بایست 7/2 لیتر آب در روز بنوشند. زمانی که به بیرون می‌روید یک بطری آب با خودتان داشته شوید تا آب کافی بنوشید.

• به دلیل داشته شوید که پیش و بعد از ورزش آب بنوشید.
• در شکل کمبود آب بدن، بدن الکترولیت و آب خویش را از دست می‌دهد که هر دو به سفت و صاف نگه داشتن پوست‌تان یاری می‌کند. برای تقویت الکترولیت‌ها یک موز را با یک لیوان آب میل نمایید. همینطور نوشیدنی‌های ورزشی که قند بسیاری دارند بنوشید.

3. پوست خویش را لایه برداری نمایید

لایه‌برداری پوست می‌تواند گردش خون شما را بهبود ببخشد و پوست‌تان را سالم و محکم نگه دارد. در حمام بدن خویش را با دستکش‌های لایه بردار تمیز نمایید. برای شکل خویش از اسکراب شکل پس از شستشو با پاک کننده بهره ببرید.

• لایه برداری بیشتر از مقدار به پوست‌تان آسیب می‌زند. هفته‌ای یکبار پوست‌تان را لایه برداری نمایید. بعد از تعدادی ماه توانایی دارید هفته‌ای 2 یا 3 بار لایه برداری نمایید.
• برای گرفتن نتایج چشم گیر می‌توانید میکرودرم ابریژن را با مراجعه به حرفه ای پوست سامان دهید. این فعالیت را تنها می بایست هر تعدادی ماه یکبار سامان دهید.

4. سیگار نکشید

سیگار کشیدن موجب می‌گردد پوست‌تان شل گردد. در صورتی که سیگاری هستید در زمینه ترک سیگار با پزشک خویش مکالمه نمایید که پزشک، امکان دارد دارویی را برای یاری به ترک سیگار پیشنهاد کند.

قسمت دوم شل شدن پوست زمان کم شدن وزن

1. به آرامی وزن کم نمایید

در صورتی که به یکباره وزن بسیاری را از دست دهید دچار شل شدن پوست خواهید شد. در صورتی که هدف دارید وزنتان را کم شدن دهید نیکوتر هست 450 الی 910 گرم در هفته کم نمایید. برای کم کردن 450 گرم در هفته می بایست 3500 کالری در هفته بسوزانید. با حذف کردن 500 کالری از رژیم غذایی روزمره می‌توانید به این قصد برسید.

2. تمام چربی بدن خویش را بین 14 تا 22 درصد نگه دارید

این میزان یک طیف سالم از چربی بدنتان هست. برای یادگیری درصد چربی بدن به پزشک‌تان مراجعه نمایید.

3. برای پر کردن پوست‌تان عضله بسازید

عضله سازی احتمال از دست دادن وزن زیادتر را برایتان فراهم می‌کند. برای ساختن عضلات کارآمد می‌توانید با وزنه‌های سنگین‌تر یا تکرارهای زیادتر با وزنه‌های سبک‌تر آغاز نمایید.

• حرکات وزنه‌برداری مطلوب برای عضله سازی: پرس سینه، ددلیفت، حرکت جلو باز و دمبل هست.
• تمرینات مربوط به وزن بدن از حرف: کرانچ و فلاتر کیکز هم می‌تواند سودمند باشد.

قسمت سوم پیشگیری از پیری زودرس

1. هر روز به پوست‌تان ضد آفتاب (حداقل SPF 30) بزنید

ضدآفتاب را 15 دقیقه پیش از بیرون رفتن روی شکل و بدن خویش بزنید. دوباره بعد از 2 ساعت در معرض آفتاب قرار گرفتن آن را تمدید نمایید. برای محافظت زیادتر در معادل آفتاب از یک کلاه نقاب‌دار بهره ببرید. در ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر زمانی که خورشید درخشان هست از قرار گرفتن در برابر آن خودداری نمایید.

2. روزی 2 بار مرطوب کننده را به شکل و گردن خویش بمالید

مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن پوست زمان تکثیر سن خیلی حائز ضرورت هست. هر روز صبح و شب بعد از شستن شکل‌تان، از کرم یا ژل مرطوب کننده بهره ببرید. به جست و جو مواد مرطوب کننده شبیه مسائل زیر شوید:

• آلوئه‌ورا
• اسید هیالورونیک
• پروتئین سویا
• ویتامین C
• ویتامین E
• ویتامین A

3. روزمره لوسیون بدن را به بخش‌های بقیه بدنتان بزنید و آن را ماساژ دهید

 بدن خویش را هر تعدادی وقت یکبار مرطوب نمایید این‌فعالیت موجب می‌گردد پوست بازوها، باسن و شکم شما سفت و محکم گردد. به جست و جو لوسیون‌هایی با ویتامین A, E , C و یا B5 شوید.

• روغن‌هایی شبیه روغن آووکادو و یا کره شیا مواد نیکی برای پوست شما می باشند.
• عالی ترین لحظه برای زدن لوسیون بدن درست بعد از دوش گرفتن هست چون که آب گرم می‌تواند پوست شما را از روغن‌های طبیعی پاک کند. لوسیون را زمانی که پوست‌تان تا الان مرطوب هست روی بازوها، پاها و پشت خویش بمالید.

4. تمرین‌های شکل سامان دهید

بعضی از ورزش‌های شکل از ابداع لکه‌های پوستی پیشگیری می‌کنند. این تمرینات را هر روز پس از استفاده از مرطوب کننده سامان دهید. استفاده از مرطوب کننده مانع از کشیده شدن پوست می‌گردد.

• برای ورزش فک خویش، بدون حرکت گونه‌ها لبخند بزنید. تعدادی ثانیه نگه دارید بنابراین رها نمایید. این فعالیت را 10 بار سامان دهید.
• برای ماساژ گونه‌های خویش، تا مقدار قابلیت لبخند بزنید. بنابراین انگشتان خویش را بر روی بخش بالای گونه‌ قرار دهید. 10 ثانیه پیش از رها کردن فشار دهید. این فعالیت را 5 بار سامان دهید.
• برای پیشگیری از غبغب، گردن‌تان را صاف نگه دارید و به جایی تکیه دهید. زمانی که در این موقعیت قرار گرفتید سعی نمایید لب پایین خویش را روی لب فوقانی خویش قرار دهید. یا حرف اُ یا ای را بگویید. این فعالیت را یکبار در روز به مدت 10 ثانیه تکرار نمایید.

قسمت چهارم معالجات پزشکی

1. برای سفت شدن پوست‌تان به یک حرفه ای لیزر مراجعه نمایید

شما می‌توانید به یک حرفه ای پوست و مو مراجعه نمایید که لیزر درمانی سامان می‌دهد. درمان لیزر موجب می‌گردد پوست شکل‌تان منقبض و سفت‌تر گردد. برای گرفتن نتایج نیکوتر، به فاصله‌ی 2 یا 3 بار در ماه درمان را داشتشه شوید.

2. به یک جراح پلاستیک مراجعه نمایید

بوتاکس و عمل لیفت می‌تواند پوست شما را بکشد و مانع از افتادگی آن گردد. در صورتی که می‌خواهید گزینه غیر جراحی داشته شوید می‌توانید از چاره‌های درمانی بهره ببرید.

بها عمل می‌تواند بین 3 تا 6 میلیون بها داشته باشد.

3. در صورتی که می‌خواهید وزن قابل توجهی از دست دهید، برنامه ریزی نمایید

در صورتی که می‌خواهید بیشتر از 23 کیلوگرم وزن کم نمایید می بایست بگویم که این فعالیت ضرر دارد و امکان دارد پوست شما شل گردد. پس از جراحی بادی کانتورینگ شلی پوست شما از بین می‌رود. در صورتی که نگران این نکته هستید با پزشک خویش راهنمایی نمایید.

• تا وقتی که حداقل 6 ماه وزن خویش را حفظ نکردید نمی‌توانید عمل بادی کانتورینگ را سامان دهید.

زیادتر بخوانید: پوستتان را سفت و اتو کشیده شده نمایید!