در عرض 5 دقیقه سرفه کردن را متوقف کنید

سرفه مداوم، اکثراً دردناک و آزار دهنده هست. این بیماری شاید در حاصل گلوی خشک، تخلیه سینوس و آسم خلق گردد. مساله اساسی مبارزه با سرفه، گزینش طریق‌حل مطلوب برای نوع سرفه شما هست.

قسمت ابتدا هیدراته بمانید

1. مایعات مصرف نمایید

 شبیه هر بیماری بعدی، هیدراته ماندن نخستین خط دفاع در مقابل سرفه هست. در صورتی که سرفه شما ناشی از گلوی خشک باشد، هیدراته ماندن کل آن موردی هست که شما احتیاج دارید. ضمناً در صورتی که سرفه شما ناشی از مورد شخصی دیگر باشد، نوشیدن مایعات بیشتر هیچ موقع ایده بدی نخواهد بود.

• در صورتی که گلوی شما از سرفه، خشک و یا تحریک شده هست مسلماً از نوشیدنی‌هایی که شاید موجب تحریک زیادتر آن گردد، شبیه آب میوه‌های اسیدی (آب پرتقال) اجتناب نمایید.
• مراقب لبنیات هم شوید. این برداشت که شیر موجب خلق خلط زیادتر می‌گردد، سراسر نادرست هست. شاید شیر ​​(مخصوصاً شیر چرب) طریق گلوی شما را ببندد و حس نمایید که خلط زیادتری دارید. از طرف بعدی، در صورتی که سرفه شما در حاصل تحریک یا خشکی خلق شده باشد، لبنیات سرد شاید تسکین دهنده نیز باشد.
• زمانی که به این قضیه شک دارید، توصیه می‌گردد آب را گزینش نمایید. 

2. مایعات را به شکل گرم مصرف نمایید

 برای سرفه‌های ممتاز شبیه نکاتی که در حاصل گرفتگی بینی یا تخلیه سینوس خلق می‌گردد، مایعات گرم موثرتر از مایعات سرد و مایعات در دمای اتاق می باشند.

• به نقل از افسر ارشد پزشکی اتحادیه ریه آمریکا، چه چای گیاهی دنبال با عسل یا لیمو باشد چه مایعات گرم، می‌تواند به متلاشی شدن خلط در مجاری تنفسی یاری کند.

3. آب نمک را امتحان نمایید

 در نکاتی که سرفه‌های شما ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا هست، آب نمک می‌تواند برای شما سودمند باشد. غرغره کردن آب نمک یا استفاده از اسپری بینی شامل نمک می‌تواند به از بین بردن ویروس‌ها یا باکتری‌های خلق کننده ترشحات پشت حلق به شما یاری کند و آن را تسکین دهد.

4. در برخی مورد ها، بخور را در نظر بگیرید

 اکثراً اینگونه برداشت می‌کنند که بخار ناشی از دوش یا دستگاه بخور، می‌تواند به مبارزه با سرفه یاری کند. با این اکنون، فقط در مواقعی هست که سرفه شما ناشی از هوای خشک باشد.

• در صورتی که به علت گرفتگی بینی، آسم، کنه‌های گرد و غبار یا کپک، سرفه می‌نمایید هوای مرطوب می‌تواند سرفه شما را بدتر کند.

قسمت دوم تحول پیرامون اطراف

1. وضعیت عمودی بخوابید

 افقی خوابیدن، موجب می‌گردد مخاط به داخل گلوی شما تخلیه گردد.

• به موضوع نمونه، زمان خوابیدن در مواقعی که سرفه می‌نمایید، می بایست تعدادی بالش را زیر سر خویش بگذارید و به آن تکیه دهید تا از جمع شدن خلط در گلوی خویش و سرفه کردن پیشگیری نمایید.

2. در معرض هوای تمیز قرار بگیرید

 از هوای کثیف، از عبارت دود سیگار خودداری نمایید. ذرات جانور در هوا می‌توانند منبع سرفه شما باشند و یا شرایط را برایتان بدتر كنند.

• رایحه‌های استوار، شبیه عطرها می‌تواند موجب سرفه شما گردد ضمناً در صورتی که برای دیگران تحریک کننده نباشد.

3. هوا را همچنان تمیز نگه دارید

 از باد، پنکه‌های سقفی، بخاری و تهویه هوا دوری نمایید، چون که جریان هوا می‌تواند سرفه شما را بدتر کند.

• خیلی از مبتلایان به سرفه بر این باورند که دمیدن هوا، سرفه آنان را بدتر می‌کند و با خشک شدن مجاری تنفسی، حس خارش در گلوی خویش می‌کنند.

4. تمرینات تنفسی را امتحان نمایید

 در صورتی که زیادتر تمرینات تنفسی برای کسانی که دارای بیماری‌های مزمن، شبیه بیماری انسداد ریوی می باشند در نظر گرفته می‌گردد ولی می‌تواند برای هر کسی که سرفه می‌کند هم مورد استفاده قرار گیرد.

• از عبارت چاره‌های بعدی می‌توانید “سرفه کنترل شده” یا “بازتوانی ریه با پایان تنفس با لب‌های غنچه” را امتحان نمایید. به موضوع نمونه، در بازتوانی ریه با پایان تنفس با لب‌های غنچه  با گرفتن نفس عمیق از مسیر بینی و شمارش به دو مورد آغاز می‌گردد. بعد از آن، زمانی که لب‌های خویش را به نیز نزدیک نمایید شبیه وقتی که می‌خواهید سوت بزنید، به آرامی از با شمارش 1 تا 4 بازدم نمایید.

قسمت سوم اقدامات پزشکی

1. دارو مصرف نمایید

 در صورتی که سرفه شما همچنان تداوم دارد، سعی نمایید داروهای ضد سرفه را امتحان نمایید. داروهای ضد سرفه، عموماًً دو ماده را باهم ترکیب می‌کنند: یک ماده منعکس کننده که مخاط را شل می‌کند و یک ماده سرکوب کننده که مانع رفلکس سرفه می‌گردد. برچسب‌ها را وارسی نمایید تا مناسب ترین گزینه را برای سرفه گزینش نمایید.

• پزشک شما شاید یک شربت ضد سرفه شامل کدئین تجویز کند که می‌تواند یک مهار کننده زیاد مؤثر باشد. مسلماًً دستورالعمل مصرف را دقیقاً مطابق اطلاق پزشک ادامه نمایید، چون که کدئین توانایی اعتیاد آوری را دارد.

2. گلوی خویش را آرام نمایید

 در صورتی که سرفه، گلوی شما را ملتهب نموده هست قرص مکیدنی گلو درد، خوردن غذاهای منجمد (شبیه بستنی یخی‌ها) یا آب نمک را برای آرام کردن گلوی خویش در نظر بگیرید.

• خیلی از داروهای ضد سرفه شامل یک داروی بی‌احساس کننده ملایم می باشند تا واکنش سرفه را کم شدن دهند. به همین ترتیب، برداشت می‌گردد که مواد غذایی سرد شبیه بستنی یخی با بی حسی موقتی گلو عمل می‌کند.

3. محصول های شامل منتول را امتحان نمایید

 قرص مکیدنی، پماد یا بخور نشان داده شده هست كه منتول موجب كاهش سرفه می‌گردد.

• منتول، از ترکیب گیاه نعنای بیابانی تشکیل شده هست و خاصیت بی‌احساس کنندگی دارد و موجب می‌گردد گلودرد شما تسکین پیدا کند.

4. بدانید چه وقتی به پزشک مراجعه نمایید

 در صورتی که سرفه شما با تنگی نفس، خلط خونی، درد شدید یا تب بالاتر از 100.4 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد) و بعدی علائم شدید دنبال هست، به پزشک مراجعه نمایید.

زیادتر بخوانید: موثرترین چاره درمان ذات‌الریه (پنومونی)