با کم خونی یا آنمی فقر آهن بیشتر آشنا شوید

آنمی فقر آهن، نوعی کم خونی هست که در آن خون فاقد گلبول قرمز به اندازه کافی هست. گلبول‌های قرمز خون، اکسیژن را به بافت‌های بدن منتقل می‌کنند. همانطور که از نامش پیداست، آنمی فقر آهن ناشی از کمبود آهن هست. بدون آهن کافی، بدن شما نمی‌تواند ماده‌ای را به اندازه مورد احتیاج در گلبول‌های قرمز خون طراحی کند و آنان را قادر به حمل اکسیژن (هموگلوبین) کند. در دستاورد آنمی فقر آهن می‌تواند شما را خسته کند و نفس کشیدن را برایتان سخت کند. عموماًً با مکمل آهن می‌توانید آنمی فقر آهن را رفع نمایید. در صورتی که پزشک شما مشکوک باشد که از داخل خونریزی نموده‌اید، آزمایش و یا درمان‌های اضافی برای آنمی فقر آهن را به شما پیشنهاد می‌کند.

علائم کم خونی

 در اول، آنمی فقر آهن می‌تواند آنقدر خفیف باشد که به نظر نرسد. لکن هنگامی بدن دچار کمبود آهن و کم خونی می‌گردد، علائم و اثر‌های آن شدت می‌یابد. علائم و اثر‌های آنمی فقر آهن در بر دارنده مسائل زیر هست:

• خستگی شدید
• ضعف
• رنگ پریدگی پوست
• درد قفسه سینه، ضربان تند قلب یا تنگی نفس
• سردرد، سرگیجه یا ضعف
• دست و پاهای سرد
•  التهاب یا درد بیان
• ناخن‌های شکننده
•  ویار غیرمعمول به مواد غیر مغذی سان یخ، خاک یا نشاسته
•  اشتهای ضعیف، علی الخصوص در نوزادان و کودکانی که آنمی فقر آهن دارند

چه وقتی به پزشک مراجعه نمایید

 در صورتی که علائم و اثر‌هایی آنمی فقر آهن در شما یا فرزندتان مشهود هست، به پزشک مراجعه نمایید. از مصرف خودسرانه مکمل‌های آهن، بدون راهنمایی با پزشک اجتناب نمایید. مصرف بیشتر از مرز آهن می‌تواند خطرناک باشد، چون که تجمع بیشتر از مرز آهن می‌تواند به کبد شما آسیب برساند و عوارض کسی دیگر را برایتان ابداع کند.

علل کم خونی

کم خونی ناشی از فقر آهن زمانی رخ می‌دهد که بدن شما آهن کافی برای طراحی هموگلوبین نداشته باشد. هموگلوبین، قسمتی از گلبول‌های قرمز خون هست که رنگ قرمز خویش را به خون می‌دهد و گلبول‌های قرمز را قادر می‌سازد که خون اکسیژن‌دار را در همه بدن حمل کنند. در صورتی که شما به اندازه کافی آهن مصرف نمی‌نمایید و یا آهن بسیاری را از دست می‌دهید، بدن نمی‌تواند به اندازه کافی هموگلوبین طراحی کند و در آخر آنمی فقر آهن ابداع می‌گردد. علل کم خونی فقر آهن در بر دارنده مسائل زیر هست:

• فقدان خون: خون، در سلول‌های قرمز پر آهن هست. پس در صورتی که خونی از دست بدهید، آهن هم از دست خواهید داد. خانم‌هایی که دوره قاعدگی سنگینی دارند، به خاطر از دست دادن خون در دوره قاعدگی در معرض آنمی فقر آهن می باشند. از دست دادن مزمن خون در بدن سان زخم معده، فتق هیاتال، پولیپ روده قوی یا سرطان کولورکتال (روده قوی) می‌تواند منتهی به آنمی فقر آهن گردد. خونریزی دستگاه گوارش، می‌تواند ناشی از استفاده مداوم بعضی از داروهای مسکن بدون نسخه خصوصاً آسپرین باشد.
• کمبود آهن در رژیم غذایی: بدن شما به طور مرتب از غذاهایی که می‌خورید آهن دریافت می‌کند. در صورتی که آهن خیلی کمی مصرف می‌نمایید، با گذشت وقت بدن شما امکان دارد دچار کمبود آهن گردد. مثال‌هایی از غذاهای غنی از آهن در بر دارنده گوشت، تخم مرغ، سبزیجات با برگ سبز و غذاهای غنی از آهن هست. ضمناً نوزادان و کودکان، برای رشد و نمو مطلوب به آهن در رژیم غذایی احتیاج دارند.
• عدم توانایی در جذب آهن: آهن به وجود آمده در مواد غذایی، در روده کوچک شما وارد جریان خون می‌گردد. یک اختلال روده سان بیماری سلیاک که بر توانایی روده در جذب مواد مغذی نتیجه ی می‌گذارد، می‌تواند منتهی به آنمی فقر آهن گردد. در صورتی که قسمتی از روده کوچک شما در جراحی خارج شده و یا از بین رفته هست، این دستور می‌تواند بر توانایی شما در جذب آهن و دیگر مواد مغذی نتیجه ی بگذارد.
• بارداری: در خیلی از زنان باردار در شکل عدم مصرف مکمل آهن، آنمی فقر آهن رخ می‌دهد، چون که ذخیره آهن آنان احتیاج به بیشتر شدن حجم خون دارند و ضمناً منبع هموگلوبین برای رشد جنین می باشند.

دست اندرکاران خطر

 این مجموعه از اشخاص امکان دارد خطر آنمی فقر آهن را بیشتر شدن دهند:

• زنان: از آنجا که زنان در دوران قاعدگی خون از دست می‌دهند، به طور کلی زنان زیادتر در معرض خطر آنمی فقر آهن می باشند.
• نوزادان و کودکان: نوزادان، علی الخصوص آن‌هایی که وزن کمی دارند و یا زودرس به جهان آمده‌اند، بدلیل اینکه آهن کافی از شیر مادر یا شیر خشک دریافت نمی‌کنند می‌توانند در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. کودکان در طول رشد به آهن اضافی احتیاج دارند. در صورتی که فرزند شما غذای سالم و متنوعی ندارد، امکان دارد در معرض کم خونی قرار گیرد.
• گیاهخواران: کسانی که گوشت نمی‌خورند امکان دارد در شکل عدم مصرف غذاهای غنی از آهن، در معرض آنمی فقر آهن قرار گیرند.
• اهدا کنندگان همیشه خون: کسانی که به طور مرتب خون اهدا می‌کنند، می‌توانند خطر آنمی فقر آهن را بیشتر شدن دهند چون که اهدای خون می‌تواند ذخیره‌های آهن را از بین ببرد. هموگلوبین کم در تماس با اهدای خون و در شکل خوردن غذاهای غنی از آهن، می‌تواند یک سخت موقتی باشد. در صورتی که به شما اطلاق شد که به خاطر هموگلوبین کم نمی‌توانید خون اهدا نمایید، نیکوتر هست با پزشک راهنمایی نمایید.

عوارض

آنمی فقر آهن خفیف، عموماًً عارضه‌ای ابداع نمی‌کند. با این اکنون، آنمی فقر آهن بدون درمان کردن می‌تواند شدید گردد و منتهی به موارد سلامتی از حرف مسائل زیر گردد:

• موارد قلبی: آنمی فقر آهن، می‌تواند منتهی به ضربان قلب تند یا نامنظم گردد. قلب شما می بایست خون زیادتری را پمپاژ کند تا بتواند کمبود اکسیژن به وجود آمده در خون را در زمان کم خونی جبران کند. این دستور می‌تواند منتهی به قوی شدن قلب یا نارسایی قلبی گردد.
• موارد بارداری: در زنان باردار، آنمی شدید فقر آهن با زایمان زودرس و نوزادان با وزن کم در تماس هست. لکن این حالت در زنان باردار در حالی که در دوران بارداری از مکمل‌های آهن استفاده می‌کنند قابل جلوگیری هست.
• موارد رشد: در نوزادان و کودکان، کمبود شدید آهن می‌تواند منتهی به کم خونی و ضمناً تاخیر در رشد و نمو آنان گردد. علاوه بر این، آنمی فقر آهن با بیشتر شدن حساسیت به عفونت‌ها هم گام هست.

جلوگیری

 شما می‌توانید با گزینش غذاهای سرشار از آهن، خطر ابتلا به آنمی فقر آهن را کم شدن دهید. غذاهای غنی از آهن را گزینش نمایید غذاهای سرشار از آهن عبارتند از:

• گوشت قرمز و مرغ
•  غذاهای دریایی
•  حبوبات
•  سبزیجات با برگ سبز تیره سان اسفناج
• میوه‌های خشک سان کشمش و زردآلو
• غلات غنی شده با آهن، نان و ماکارونی
• نخود فرنگی

غذاهای پر ویتامین C را برای بیشتر شدن جذب آهن گزینش نمایید

 بدن شما در مقایسه با دیگر منابع، آهن زیادتری را از گوشت جذب می‌کند. در صورتی که تصمیم گرفتید که گوشت نخورید، توصیه می‌گردد مصرف غذاهای پر آهن را بیشتر شدن دهید تا همان مقدار آهن را سان کسی که گوشت می‌خورد، دریافت نمایید. همزمان با خوردن غذاهای غنی از آهن، می‌توانید با نوشیدن آب مرکبات یا خوردن دیگر غذاهای سرشار از ویتامین C، جذب آهن بدن خویش را بیشتر شدن دهید. ویتامین C به وجود آمده در آب مرکبات، سان آب پرتقال به بدن شما یاری می‌کند تا آهن به وجود آمده در غذاها را نیکوتر جذب کند. ویتامین C هم در مسائل زیر یافت می‌گردد:

• کلم بروکلی
• گریپ فروت
•  کیوی
• سبزیجات با برگ سبز
• خربزه
• پرتقال
• فلفل
• توت فرنگی
• نارنگی
•  گوجه فرنگی

جلوگیری از آنمی فقر آهن در نوزادان

برای پیشگیری از آنمی فقر آهن در نوزادان، توصیه می‌گردد که در یک سال نخست به نوزادتان شیر مادر یا شیر خشک غنی شده از آهن بدهید. شیر گاو منبع نیکی از آهن برای نوزادان نیست و برای نوزادان زیر 1 سال توصیه نمی‌گردد. پس از 6 ماهگی، به نوزادتان حداقل دو بار در روز برای بیشتر شدن جذب آهن، غلات و یا غلات پر آهن بدهید. پس از گذشت یک سال، مطمئن شوید که کودک‌تان بیشتر از 20 اونس (591 میلی‌لیتر) شیر در روز نمی‌نوشد. شیر بیشتر از مرز جای غذاهای بقیه، از حرف غذاهای سرشار از آهن را می‌گیرد.

زیادتر بخوانید: با این ۳ طریق ویتامین C را بیشتر شدن دهید