اینگونه از پوست‌مان در معادل خورشید محافظت کنیم؟
چه کسی آفتاب را دوست ندارد؟ به دشواری کسی را پیدا خواهید کرد که دوست نداشته باشد در زیر اشعه گرم خورشید حمام آفتاب بگیرد. لیکن میزان افزون آن می‌تواند از مسیر‌های بیشتر از برداشت شما به پوستتان آسیب برساند. حدود 80٪ از علائم قابل دیدن پیری – از عبارت چین و چروک، پوسته پوسته شدن، زبری و خشکی – دستاورد اشعه UV و ماورا بنفش هست. اشعه خورشید در کنار این می‌تواند موجب خلق رنگدانه‌ها و سرطان گردد! این یک نگرانی عالی هست. آسیب خورشید به طور تمام قابل برگشت نیست لیکن قابل کنترل و کم شدن هست. در این مطلب، شما مجموع شی درباره پوست‌آسیب دیده در معادل آفتاب و مسیر‌های درمان آن را یاد خواهید گرفت.
چطور اشعه خورشید به پوست شما آسیب می‌رساند؟
قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خورشید به پوست شما آسیب می‌رساند. این آسیب می‌تواند در طول زندگی شما روی نیز جمع شده، و یک باره خویش را نشان دهد به عبارت غیر از این، آسیب پوستی که امروزه دیدن می‌نمایید نشانه بلند مدت در معرض آفتاب قرار گرفتن هست. نور خورشید از مورد های زیر تشکیل شده هست:
- نور مرئی
- اشعه مادون قرمز
- اشعه ماوراء بنفش
اشعه ماورا بنفش را می‌توان به سه مجموعه تقسیم کرد:
- اشعه UVA : طول موج بلند‌تری دارند و می‌توانند به لایه‌های عمیق پوست شما برسند. اشعه UVA موجب برنزه شدن سریع، آسیب سلول‌های پوستی و پیر شدن بلافاصله آنان می‌گردد. این اشعه موجب چین و چروک و خط ها ریز می‌گردد. UVA در کنار این به منزله یک ماده سرطان‌زا عمل می‌کند.
- اشعه UVB: این اشعه‌ها موجب آفتاب سوختگی می‌شوند. آنان ساخت ملانین را تحریک می‌کنند و موجب دیر برنزه شدن می‌شوند. اشعه UVB هم گام با اشعه UVA در پیری پوست هم نقش دارد و می‌تواند موجب سرطان پوست گردد.
- اشعه UVC: این اشعه‌ها زیادترین آسیب را می‌زنند. خوشبختانه، لایه ازن از دست یابی آنان به میزان زمین پیشگیری می‌کند.
کسانی که پوست روشن‌تری دارند زیادتر در معرض مضرات نور آفتاب قرار دارند، چون پوست آنان شامل ملانین کمتری هست. با این اکنون، این به معنای ایمن بودن اشخاص با رنگ تیره و زیتونی نیست. شاید پوست آنان در مقایسه با آفتاب حساسیت کمتری داشته باشد، لیکن قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش بدون محافظت هم می‌تواند به آنان آسیب برساند. در بخش بعد، ما به مشکل های ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب خواهیم پرداخت.
زیادتر بخوانید: خوب ترین چاره مراقبت از سوختگی چیست؟
اقسام و اثر‌های پوست آسیب‌دیده از آفتاب
1. آفتاب سوختگی
آفتاب سوختگی یک بیماری دردناک پوستی هست که در نشانه قرار گرفتن بیشتر از مرز در معادل اشعه ماورا بنفش خلق می‌گردد. نوعی سوختگی در نشانه اشعه هست که سلول‌های پوست شما را تحت نمود قرار می‌دهد. وقتی که اشعه ماورا بنفش موجب آسیب DNA می‌گردد، آفتاب سوختگی جواب التهابی بدن شما به آن هست. بر اساس بیانیه سازمان سرطان پوست، اشعه UVB موجب آفتاب سوختگی می‌گردد و ساختار مولکولی DNA شما را تحول می‌دهد.
علائم و اثر‌های آفتاب سوختگی
- سرخی
- درد
- تورم
- تاول
- سردرد
- خستگی
- وضعیت تهوع
- تب
درمان آفتاب سوختگی
- کمپرس سرد بهره ببرید.
- از دست زدن به تاول‌ها خودداری نمایید.
- بدون راهنمایی با پزشک دارویی استفاده نکنید.
- پوست را مرطوب نگه دارید.
2. خشکی پوست
پوست شما هنگامی فاقد رطوبت هست، خشک می‌گردد. اشعه ماورا بنفش می‌تواند پوست شما را خشک نموده و موجب پوسته پوسته شدن و تحریک آن گردد.
علائم و اثر‌های خشکی پوست
- پوسته پوسته شدن
- پوست خاکستری
- قرمزی
- خارش
- پوست زبر و خشن
درمان خشکی پوست
- لایه برداری کردن با لیف
- پوست خویش را مرطوب نمایید.
- به پوستتان وازلین بمالید (در صورتی که دچار آفتاب سوختگی هستید از این شغل اجتناب نمایید).
- میزان بسیاری آب بنوشید.
3. چین و چروک و خط ها شکل
قرار گرفتن بیشتر از مرز در معرض اشعه UV می‌تواند موجب از شغل انداختن کاروتنوئیدهای در دسترس در پوست گردد که از پوست در معادل اکسید شدن محافظت می‌کند. با این اکنون، وقتی که کاروتنوئیدها غیرفعال می‌شوند، کلاژن پوستی و الاستین که پوست شما را سفت و صاف نگه می‌دارد، تخریب می‌گردد. در دستاورد دچار چین و چروک و خط ها ریز می‌شوید.
علائم و اثر‌های چین و چروک
خط ها و چین‌هایی بر روی پوست شما که مخصوصاً در اطراف چشم، گردن و دورتادور دهان قابل دیدن هست.
درمان چین و چروک پوست
برای تهیه برنامه مراقبت از پوست برای مقابله با خط ها ریز و چین و چروک، با یک حرفه ای پوست راهنمایی نمایید. حرفه ای پوست شاید درمان‌های ضد چروک زیر را برایتان تجویز کند:
- رتینوئیدهای موضعی
- مکمل‌های بتاکاروتن
- لایه‌برداری شیمیایی
- لیزر درمانی
- میکرودرم ابریژن
4. لکه‌های پیری ناشی از آفتاب
اینها به کک و مک یا لکه‌های پیری ناشی از آفتاب مشهور می باشند، اینها لکه‌های تیره روی پوست می باشند که در نشانه قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش افزون خلق شده و موجب می‌شوند ملانین در سلول‌های کراتینوسیت (سلول‌های پوستی) شما جمع گردد.
علائم و اثر‌های لکه‌های پیری
- لکه‌های تیره و بیضی تیره و رنگدانه‌هایی که روی شکل، پاها، بخش فوقانی پشت و شانه‌ها ظاهر می‌گردد.
- عموماًً قهوه‌ای، سیاه یا برنزی می باشند.
درمان لکه‌های پیری ناشی از آفتاب
- کرم‌های روشن کننده پوست شامل اسیدهای گلیکولیک و کوجیک و هیدروکینون
- رتینوئیدها
- لایه برداری شیمیایی
- لیزر درمانی
- میکرودرم ابریژن
- سرما درمانی
5. ملاسما
ملاسما نوعی بیماری هست که با لکه‌های قهوه‌ای تیره یا خاکستری روی پوست معین می‌گردد. خاطر دقیق ملاسما تا اینجای کار معین نیست، لیکن قرار گرفتن در معرض آفتاب می‌تواند موجب ساخت ملانین گردد که این لکه‌ها را روی پوست خلق می‌کند. با این اکنون، کارکنان شخصی دیگر هم وجود دارد که شاید موجب ساخت بیشتر از مرز ملانین و در دستاورد خلق ملاسما گردد.
علائم و اثر‌های ملاسما
تکه‌های تیره‌ای که اکثراً در مورد های زیر ظاهر می‌شوند:
- پیشانی
- پل بینی شما
- گونه‌ها
- چانه
- بازوها
- گردن
درمان ملاسما
- کرم‌های روشن کننده پوست (استروئیدهای موضعی)
- درمابراژن
- لایه‌برداری شیمیایی
- میکرودرم ابریژن
- قرار گرفتن در معرض آفتاب را به حداقل برسانید.
6. شاخی شدن پوست ناشی از آفتاب
این بیماری به منزله شاخی شدن پوست در معادل آفتاب هم شناخته می‌گردد. بر اساس نظریه سازمان سرطان پوست، این یک رشد شاخی خشن و پوسته پوسته هست که در نشانه قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش خلق می‌گردد. این شایع‌ترین نوع ضایعه پیش سرطانی هست و در شکل عدم درمان، می‌تواند به سرطان پوست جایگزین گردد.
علائم و اثر‌های شاخی شدن پوست
- برآمدگی یا فضا کوچک (کمی برگزیده) بر روی پوست خشن، خشک و پوسته پوسته شده هست.
- گاهی اوقات برجستگی، میزانی همچون زگیل دارد.
- صورتی، قرمز یا قهوه‌ای هست.
- حس سوزش و خارش در فضا
درمان شاخی شدن پوست
- چاره‌های جراحی، همچون لیزر درمانی یا سوزاندن فضا
- درمان‌های موضعی، همچون 5-fluorouracil (شیمی درمانی موضعی)، Imiquimod (برای از بین بردن سلول‌های پیش سرطانی) و لایه‌برداری شیمیایی
- درمان فتودینامیکی
جلوگیری عامل اساسی پیشگیری از آسیب در معادل آفتاب هست. با این اکنون، در صورتی که پوست شما آسیب دید، به علت داشته شوید که اثرات آن عموماًً بلند مدت می باشند. و این در حالی هست که برگشت تمام آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش قابلیت‌پذیر نیست، و تنها می‌توانید آن را تا حدی کم شدن دهید.
موارد معمولی محافظت از اشعه آفتاب
از آسیب در معادل آفتاب به آسانی می‌توان پیشگیری کرد. برای پیشگیری از اثرات ناموافق قرار گرفتن در معرض آفتاب می بایست در طول سال از محافظت مطلوب در معادل آفتاب بهره ببرید. در اینجا آنچه شما می‌توانید برای پیشگیری و جبران کردن اثرات آن تکمیل دهید را آورده‌ایم:
1. هیچ وقت به ضد آفتاب «نه» نگویید
این یک قانون سرانگشتی هست که هیچ وقت نباید آن را فراموش نمایید. به یاد داشته شوید که اشعه UV ضمناً در روزهای ابری و بارانی نیز به میزان زمین می‌رسد. سپس، با کرم ضد آفتاب پوستتان را بپوشانید. مکرر از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 بهره ببرید.
2. پوست خویش را لایه‌برداری نمایید
سلول‌های مرده پوست، روی لایه بیرونی پوست شما جمع می‌شوند و آن را خشن، لکه‌دار و ناهموار می‌کنند. علاوه بر این، بقایای آرایش و محصول ها مراقبت از پوست که روی شکل خویش می‌گذارید، آن را کسل و کدر نشان می‌دهد. لایه‌برداری همه ی سلول‌های مرده پوست و آثار آرایش را از بین می‌برد و موجب می‌گردد پوست شما روشن‌تر گردد.
3. سفید کردن را امتحان نمایید
سفید کردن به روشن شدن لکه‌های تیره و رنگدانه‌ها هم یاری می‌کند. گذشته از آزمایش کارکنان سفیدکننده OTC، نیکوتر هست با یک حرفه ای پوست راهنمایی نمایید و از محصول ها توصیه شده به دست آنان بهره ببرید. حرفه ای پوست شاید محصول ها شامل رتینول، اسیدکوجیک و هیدروکینون را توصیه کند. این مواد به روشن شدن لکه‌های سرسخت و کمرنگ شدن آنان هم یاری می‌کنند.
4. پوست خویش را مرطوب نگه دارید
قرار گرفتن بیشتر از مرز در معرض نور آفتاب، آب‌نمک و کلر (در استخرها) می‌تواند موجب کمبود آب در پوست شما گردد. برای پیشگیری از آن، از کرم‌های مطلوب بدن، دست و پا بهره ببرید. از محصولاتی بهره ببرید که شامل اسید هیالورونیک می باشند. این ماده آبرسانی به پوست شما را تکمیل می‌دهد و هم زمان موجب کم شدن چین و چروک پوست می‌گردد. در کنار این مرطوب سازی مداوم شاید موجب فزونی ساخت کلاژن و بهبود بافت پوست شما گردد.
5. نور درمانی LED را امتحان نمایید
در LED درمانی از چراغ‌هایی با طول موج‌های متفاوت – از عبارت چراغ‌های قرمز و آبی – استفاده می‌گردد که موجب کم شدن خط ها و چین و چروک و در کنار این فزونی ساخت کلاژن می‌گردد. گذشته از خرید کردن هر دستگاه نور درمانی LED و استفاده از آن بر روی پوست خویش، با یک حرفه ای پوست راهنمایی نمایید. در کنار این می‌توانید به یک حرفه ای پوست مراجعه نموده و این شغل را تحت تماشا کسب و کار‌ای تکمیل دهید.
6. داروها و محصول ها مراقبت از پوست را بشناسید
بعضی از داروها و محصول ها مراقبت از پوست شاید حساسیت به نور خورشید و خطر آسیب UV را فزونی دهند. آنان حاوی داروهای تجویزی (آنتی‌بیوتیک‌هایی همچون تتراسایکلین‌ها و ضدافسردگی‌ها) و مواد مراقبت از پوست، همچون AHA ها و BHA ها، رتینول و روغن‌های طبیعی می باشند. در صورتی که از چنین داروهایی یا محصول ها مراقبت از پوست استفاده می‌نمایید، با پزشک راهنمایی نمایید تا اقدامات احتیاطی ویژه‌ای که برای پیشگیری از آسیب به آفتاب واجب هست، را بدانید.
7. برای جبران اثرات آسیب دیدگی خورشید از مواد مراقبت از پوست بهره ببرید
مواد استوار مراقبت از پوست، همچون نیاسین‌آمید، رتینول، رتینوئیدها، آزلاییک اسید، AHA ها، BHA ها و ویتامین C می‌توانند به کم شدن و بهبود اثرات آسیب در معادل نور آفتاب هم یاری کنند. این مواد می‌توانند فزونی رنگدانه‌ها، خط ها ریز، لکه‌های تیره و چین و چروک را برای بهبود ظاهر پوست شما کم شدن دهند. با این اکنون، غلظت مواد به مقدار آسیب و میزان تحمل پوست شما بستگی دارد. سپس، برای تعیین نوع و غلظت مواد مورد احتیاج پوست با پزشک بحث نمایید. «جلوگیری نیکوتر از درمان» عبارت تماماًً درست و به جایی به نظر می‌رسد. و هنگامی بحث از آسیب در معادل نور آفتاب هست، جلوگیری ساده‌تر از جبران ضررات آن هست. پیشگیری از آسیب در معادل خورشید شغل دشواری نیست. شما می بایست اعتماد نتیجه نمایید که:
- در پیک ساعت (بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر) از بیرون رفتن زیر آفتاب خودداری نمایید.
- از لباس‌های محافظ، عینک آفتابی و کلاه بهره ببرید.
- استفاده از محافظ SPF با طیف گسترده.
زیادتر بخوانید: چطور از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بپرهیزیم؟