از این 5 خوراکی دوری نمایید تا پوست‌تان شگفت‌انگیز گردد
پیتزا، هات داگ، سیب زمینی سرخ نموده و کاپوچینو چیزهایی می باشند که دوست داریم آنان را مصرف کنیم. لیکن آیا این مواد غذایی و نوشیدنی‌ها در شکل مصرف بیشتر از مقدار، می‌توانند به پوست ما آسیب زیادتری وارد کنند؟ برای اینکه بدانیم از کدام غذاها پرهیز کنیم و یا آنان را در مقدار اعتدال مصرف کنیم، از رژیم غذایی درج شده لیزا میکوس (از خدمت های کل تغذیه‌ای لورا سیپلو) استفاده کردیم. هشدار سیپلو: مجددا نسبت به شمار فنجان‌های قهوه خویش تجدید نظر نمایید.
1. کافئین
ما بیشتر از مقدار به کافئین اطمینان می‌کنیم تا ما را بیدار نگه دارد و خستگی روز را کم شدن دهد. لیکن سان تمام چیزهای نیکو، مصرف کافئین جنبه‌های نا مناسب هم دارد. بعضی از اشخاص در مقایسه با دیگران، به کافئین حساس‌تر می باشند و امکان دارد در ضمن پس از مصرف میزان کمی از آن عوارض جانبی ناخواسته‌ای سان بیقراری و مشکل های خواب را تجربه کنند. این مبحث چه ارتباطی با پوست شما دارد؟ وقتی که در طول شب به اندازه کافی نخوابید، پوست‌تان عوارض قابل توجهی را از خویش بروز دهد چرا که در در وقت خواب عمیق، سلول‌های افق پوست تحت ترمیم قرار می‌گیرند. در صورتی که در شب کمتر بخوابید و یا به علت مصرف بیشتر از مقدار کافئین قادر به خواب نبودید، پوست‌تان کسل به نظر می‌رسد. ضمناً، از آنجا که پوست هر گونه عدم تعادل افق رطوبت را در در وقت خواب کنترل می‌کند، عدم وجود Zzz می‌تواند به موضوع خشکی پوست ظاهر گردد. میکوس می‌گوید: “پوست خشک موجب تکثیر خط ها و چین و چروک می‌گردد.” علاوه بر این، هنگامی پوست شما بسیار خشک می‌گردد، غدد چربی می‌توانند با خلق روغن بیشتر از مقدار طبیعی از خویش واکنش نشان دهند. با نوشیدن مقادیر مقابل آب در مقایسه با کافئین، می‌توانید با این فاجعه مبارزه نمایید”. مصرف چه میزان کافئین، بیشتر از مقدار هست؟ اساس اطلاق کلینیک مایو، حداکثر 400 میلی‌گرم کافئین در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم، بی‌خطر هست و با تقریبً برابر میزان کافئین به وجود آمده در چهار فنجان قهوه دم نموده هست.
2. غذاهایی که دارای برجسته گلیسمی بالا می باشند
تحقیقات سامان شده از کاتالوگ آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی نشان داده هست که رژیم‌های دارای برجسته گلیسمی بالا می‌تواند آکنه را تشدید کند. به طور مشابه، یک مطالعه تصادفی کنترل شده و عرضه شده در ژورنال آمریکایی مربوط به تغذیه بالینی در سال 2007 نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی دارای برجسته گلیسمی پایین می‌تواند ظاهر علائم آکنه را بهبود بخشد. مواد غذایی با برجسته گلیسمی بالا به کربوهیدرات‌های راحت تقسیم می‌شوند. این مسائل در بر دارنده شربت ذرت با فروکتوز بالا (به وجود آمده در سودا)، کاپ کیک، نان سفید و شکر هست.
3. کالباس گوشت و هات داگ
کالباس‌های گوشت و هات داگ‌ها، در صورتی که خوشمزه می باشند، به علت مقادیر بالای سدیم مضر شناخته شده‌اند. میکوس می‌گوید: “مصرف بیشتر سدیم می‌تواند منتهی به احتباس آب گردد و موجب می‌گردد پوست شما کسل و پف نموده به نظر برسد. اتحادیه قلب آمریکا توصیه می‌کند بزرگسالان بیشتر از 1500 میلی‌گرم سدیم در روز مصرف نکنند. میکوس توصیه می‌کند: “مکرر به یاد داشته بمانید که برچسب غذایی را برای محتوای سدیم چک نمایید.”
4. الکل
الکل می‌تواند (در شکل مصرف بیشتر از مقدار) در کم آبی بدن و در حاصل پوست، نقش داشته باشد و موجب می‌گردد پوست شما رنگ پریده به نظر برسد. میکوس می‌گوید: “پس از مصرف الکل، پوست شما کسل به نظر می‌رسد و چین و چروک‌ها قابل نظاره‌تر می‌گردد که همگی علائم کم آبی هست!”
5. غذاهای خیلی فرآوری شده
غذاهای خیلی فرآوری شده سان غذاهای یخ زده عموماًً از لحاظ سدیم خیلی غنی می باشند. میکوس می‌گوید: “علاوه بر این، این مواد غذایی امکان دارد فاقد مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند. ترکیبی از سدیم بیشتر و مقادیر کم آب در این مواد غذایی می‌تواند موجب خلق خشکی پوست و ضمناً پوست پف نموده گردد. از رژیم غذایی متشکل از میوه‌ها و سبزیجات جدید بهره ببرید تا فیتون‌ها، ویتامین‌ها و آب مورد احتیاج بدنتان تأمین شود.
اکثر بخوانید: نتیجه ماساژ شکل روی پوست