با فشار دادن این نقاط از بدن‌تان به راحتی وزن کم کنید

 رفلکسولوژی، روشی پرطرفدار و کیف قسمت برای کم شدن وزن می باشد. می‌توان از نقاط فشاری گوناگون در پاها برای تحریک مدل های مختلف مختلفی از واکنش‌های درون بدن استفاده کرد، اگر چه گروه تحقیقات بالینی هیچ گونه حمایتی از این طریق نمی‌کند ولی می‌تواند به کم شدن وزن منتهی گردد. در صورتی که ادامه کردن یک رژیم غذایی متعادل ​​و ورزش، عالی ترین و مطمئن‌ترین طریق برای کم شدن وزن می باشد، ولی می‌توانید آن را با رفلکسولوژی تکمیل نمایید. برای کم شدن وزن با رفلکسولوژی، می بایست نقاط فشاری که مربوط به طحال و دستگاه گوارش‌تان می باشد را پیدا نمایید. حداقل 5 دقیقه در روز روی نقاط رفلکسی تمرکز نمایید. در این مطلب، به مطالب زیر می‌پردازیم. با استایلی هم گام شوید.  

آنچه در باقی مطلب می‌خوانید:

1. استفاده از نقاط رفلکسی پا برای کم شدن وزن
2. استفاده از نقاط رفلکسی دست برای کم شدن وزن       

قسمت ابتدا استفاده از نقاط رفلکسی پا برای کم شدن وزن

1. یک چارت رفلکسولوژی پیدا نمایید

هیئت صدور گواهینامه رفلکسولوژی آمریکا، چارت‌های رفلکسولوژی را طراحی می‌کند. در کنار این می‌توانید این چارت‌ها را بصورت online پیدا نمایید، اگر چه می بایست مطمئن شوید که آنان از یک منبع معتبر تهیه شده‌اند.

2. از شست دست راست‌ برای نقطه رفلکسی طحال بهره ببرید  

 (در چارت تهیه شده، نقطه رفلکسی طحال، فضا مسطحی می باشد که در لبه بیرونی پای شما بین خط دیافراگم و خط کمر نشان داده شده می باشد.) تحریک طحال، موجب کم شدن گرسنگی می‌گردد.

3. روی نقاط رفلکسی معده و لوزالمعده تمرکز نمایید

پای راست‌تان را با دست راست‌تان بگیرید و هر نقطه را با انگشت دست چپ‌تان فشار دهید. پس از فرجام این مراحل، دست‌ها را دگرگونی دهید و روی نقاط رفلکسی سوی مخالف تمرکز نمایید. تحریک این نقاط موجب بهبودی هضم‌تان می‌گردد.

• نقطه رفلکسی معده در قوس داخلی کف پای‌تان قرار دارد، دقیقاً زیر قوس.
• نقطه رفلکسی لوزالمعده (پانکراس) در مرکز قوس داخلی کف پایتان قرار دارد.

4. روی نقطه رفلکسی کیسه صفرا تمرکز نمایید

کیسه صفرا، زردآبه و مایع گوارشی که به طور مداوم به دست کبد ترشح می‌گردد را نگه می‌دارد. صفرا، چربی‌های در دسترس در مواد غذایی را هضم می‌کند که منتهی به کم شدن وزن می‌گردد. تحریک نقطه رفلکسی کیسه صفرا هم می‌تواند به بهبود هضم یاری کند.

• نقطه رفلکسی کیسه صفرا، یک نقطه کوچک از فضا رفلکسی کبد می باشد که در پای راست‌تان قرار دارد. این نقطه دقیقا در زیر قوس کف پا به جهت بیرون قرار دارد.

اکثر بخوانید: ترفندهای زیرکانه برای کم شدن وزن در خانه

5. به غدد درون ریز حیاتی بدن انرژی دهید

این شغل موجب ترشح هورمون به شکل متعادل می‌شود و موجب می‌گردد که اشتهایتان کمتر گردد. غدد درون ریز، مسئول پاسخگویی شما به استرس می‌باشد. سپس انجام فشار بر نقاط رفلکسی تیروئید (شست پا)، غده هیپوفیز (پایین‌تر از شست پا) و غده فوق کلیه (بین خط دیافراگم) به تعادل فشار روحی و روانی یاری می‌کند. هر چه استرس کمتری داشته شوید، شانس زیادتری برای ثابت نگه داشتن رژیم‌تان خواهید داشت.

• در صورتی که خیلی از کارکردهای کم شدن وزن با رفلکسولوژی به دست گروه تحقیقات بالینی پشتیبانی نمی‌شوند، ولی رفلکسولوژی در کم شدن استرس از سابقه خیلی نیکی دارا بوده می باشد.
• تحریک غده فوق کلیه می‌تواند به شما در حالت انگیزه برای ورزش کردن یاری کند.

6. هر شب با شغل کردن روی نقاط آرامشی، یک خواب مناسب داشته شوید

 مطالعات نشان می‌دهد که رفلکسولوژی می‌تواند به بهبود مرغوبیت خواب یاری کند.

• انگشت شست راست خویش را در امتداد خط دیافراگم، از داخل به لبه بیرونی پای چپ‌تان بکشید.
• در صورتی که این شغل را فرجام می‌دهید، انگشتان پا را به جلو و عقب حرکت دهید.
• هر بار که انگشتان خویش را خم می‌نمایید، شست راست خویش را در امتداد لبه خط دیافراگم قرار دهید.

قسمت دوم استفاده از نقاط رفلکسی دست برای کم شدن وزن

1. از رفلکسولوژی دست موقع حرکت بهره ببرید

 کسانی که مکرر در اکنون کارکردن با دست‌هایشان می باشند و یا در مواقعی که این قابلیت وجود ندارد که کفش و یا جوراب‌شان را در بیاورند و رفلکسولوژی پا را فرجام دهند، می‌توانند از رفلکسولوژی دست برای کم شدن وزن استفاده کنند. برای پیدا کردن نقاط رفلکسی دست به نیت کم شدن وزن، به چارت رفلکسولوژی دست مراجعه نمایید.

2. همان نقاط رفلکسی اندام‌ها و غدد را که برای پاهایتان فرجام می‌دادید را برای دستانتان هم فرجام دهید

نقاط فشاری را روی چارت دستی معین نمایید: طحال (زیر انگشت کوچک دست چپ)، اندام‌های گوارشی (زیر نواحی برآمدگی هر دو دست)، کیسه صفرا (زیر انگشت کوچک دست راست) و غدد درون ریز کلیدی (وسط و مرکز شست هر دو دست).

3. فشار محکم‌تری را روی نقاط رفلکسی دست‌هایتان انجام نمایید

دست‌هایتان را محکم فشار دهید ولی نه آنقدر که حالت درد نمایید. همینطور می بایست فشار را اکثر از وقتی که برای پاهایتان خرج می‌کردید خرج نمایید.  

• برای فشار وارد کردن، از انگشت شست و یا یکی از انگشتانتان بهره ببرید.

4. چندین بار لبه یا “حاشیه” دست‌تان را رو به پایین فشار دهید

این شغل را طوری فرجام دهید که انگار می‌خواهید سوزن را در بالش فرو نمایید. توصیه می‌گردد که ارتباط دائمی با دست‌تان را حفظ نمایید. نقاط رفلکسی دست در نواحی کوچکتری در مقایسه با پا اصل شده‌اند، سپس این شغل را با توجه و به طور منظم در همه ی نواحی فرجام دهید.

اکثر بخوانید: 12 راهبرد عالی برای کم کردن 9 کیلو وزن