راه‌های جلوگیری از سرطان پوست

قرار گرفتن در معرض اشعهٔ ماوراءبنفش (UV) شاخص‌ترین عامل خطر برای ابتلا به سرطان پوست و قابل‌کنترل می باشد. اشعهٔ ماوراءبنفش از خورشید، لامپ‌های حمام آفتاب و تخت‌های برنزه ساطع می‌گردد. دو نوع اشعهٔ ماوراءبنفش  UVA و UVB وجود دارد که به پهنا پوست حادثه می‌کنند و به آن آسیب می‌رسانند. مسیر‌های پیشگیری از سرطان پوست را در این مطلب برای شما مرور خواهیم کرد تا بتوانید مراقب پوست خودتان شوید.

 با رعایت این مورد های می‌توانید خطر ابتلا به سرطان پوست را کم شدن دهید

• مقدار قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر را به حداقل برسانید. در این هنگام پرتو‌های UV در قدرتمند‌ترین وضعیت خویش می باشند.
• پیش از بیرون رفتن، میزان اضافه کرم ضدآفتاب بر پوست خویش بزنید. از ضدآفتاب مقاوم در معادل آب، طیف گسترده و با ضریب محافظتی (SPF) حداقل 30 بهره ببرید. طیف گسترده به این معناست که کرم ضدآفتاب در معادل اشعهٔ UVA و UVB محافظت کافی را خلق می‌کند. آن را روی همه ی نواحی بدن خویش که در معرض آفتاب قرار می‌گیرند، بمالید.
• کرم ضدآفتاب را هر 2 ساعت یک بار، در ضمن در روزهای ابری، تمدید نمایید. بعد از شنا و یا عرق کردن، دوباره از ضدآفتاب بهره ببرید.
• لباسی بپوشید که بدن شما را بپوشاند و شکل خویش را با استفاده از کلاه دور از اشعهٔ آفتاب نگه دارید. پیراهن آستین‌بلند، شلوار و کلاه لبه‌پهن بپوشید. کلاه می بایست سایه‌ای برای شکل، گوش‌ها و پشت گردن خلق کند.
• از عینک آفتابی با روکش UV بهره ببرید (روی برچسب عینک می بایست محافظت صددرصدی از UVA/UVB مکتوب شده باشد). این روکش مقدار اشعهٔ ماوراءبنفشی که به چشم می‎‌رسد، کم شدن می‌دهد و از پلک‌های شما و خویش چشم محافظت می‌کند.
• از لامپ‌های حمام آفتاب و تخت‌های برنزه استفاده نکنید.

محافظت از کودکان در معادل آفتاب

آسیب پوستی ناشی از اشعهٔ ماوراءبنفش در اوایل زندگی امکان دارد منتهی به سرطان پوست در مراحل بعدی زندگی گردد. بین ساعات 10 صبح تا 4 بعداز ظهر کودکان را در معرض نور افزون آفتاب قرار ندهید. این هنگامی می باشد که پرتو‌های UV در قدرتمند‌ترین وضعیت خویش می باشند. میزان اضافه کرم ضدآفتاب را برای کودکان بالای 6 ماه بهره ببرید.

نوزادان زیر 6 ماه را از نور جلو خورشید دور نگه دارید. کودک خویش را با کلاه و لباس‌های سبکی که اکثرِ پهنا پوست را می‌پوشانند، بپوشانید. آکادمی اطفال آمریکا (AAP) استفاده از کرم ضدآفتاب را برای نوزادان زیر 6 ماه در صورتی‌که لباس و سایه، پوششی کافی نداشته باشند، تأیید می‌کند. میزان کمی کرم ضدآفتاب بزنید. از کرم فقط در نواحی‌ در معرض دید سان شکل و پشت دست بهره ببرید.

مراقب شن و برف شوید

شن و آب، اشعهٔ ماوراءبنفش را در ضمن در زیر چتر ساحل منعکس می‌کنند. در صورتی که در ساحل هستید، خویش را بپوشانید و از کرم ضدآفتاب بهره ببرید. برف هم در بازتاب اشعهٔ ماوراءبنفش به‌نیکی عمل می‌کند. زمانی که بیرون در مناطق برفی هستید، خویش را نیکو بپوشانید و از کرم ضدآفتاب بهره ببرید.

منبع:

مسیر‌های پیشگیری از سرطان پوست / مسیر‌های پیشگیری از سرطان پوست