5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی
وقت مطالعه: 2 دقیقه
1400-11-09
دفعهٔ بعدی که برای چکاپ و معاینه به پزشک مراجعه می‌نمایید، تعجب نکنید در صورتی که پیادهروی را برای شما تجویز کند. بله، این جنبش آسان که از حدود یک سالگی تکمیل می‌دادید، حال به نقل ازٔ دکتر توماس فریدن، رئیس سابق مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری‌های آمریکا، به منزله ی «نزدیک‌ترین مورد به داروی شگفت‌انگیز» مورد دقت قرار می‌گیرد. در این مطلب 5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی را برای شما حاضر کردیم.
اگر چه، شایدً می‌دانید که هرگونه جنبش بدنی، از عبارت پیادهروی برای سلامت کلی سودمند می باشد. لیکن پیادهروی به‌ویژه مزایای اضافه به دنبال دارد. در اینجا فهرستی پنج موردی وجود دارد که شاید شما را شگفت‌زده کند:
با اثرات ژن‌های تکثیر وزن مقابله می‌کند
محققان دانشگاه هاروارد 32 نوع ژن تکثیر چاقی را در بیشتر از 14000 شخص وارسی کردند تا تعیین کنند که این ژن‌ها چه مقدار در وزن بدن نقش دارند. این سری دریافتند که در بین کسب و کار‌کنندگان در مطالعه، در کسانی که حدود یک ساعت در روز پیادهروی بلافاصله می‌کردند، اثرات این ژن‌ها به نصف کم شدن یافته‌می باشد.
به کنترل هوس خوردن شکلات هم یاری می‌کند
تعدادی مطالعه از دانشگاه اکستر نشان داد که 15 دقیقه پیادهروی هوس خوردن شکلات و ضمناً مقدار احتیاج شما به خوردن شکلات در شرایط استرس‌ز‌ا را کم شدن می‌دهد. آخرین تحقیقات تأیید می‌کنند که پیادهروی هوس و مصرف اشکال تنقلات شیرین را کم شدن می‌دهد.
خطر ابتلا به سرطان سینه را کم شدن می‌دهد
محققان در اکنون حاضر می‌دانند که هر نوع جنبش بدنی خطر ابتلا به سرطان سینه را کم شدن می‌دهد. لیکن مطالعهٔ اتحادیه سرطان آمریکا که در زمینه پیادهروی بود، نشان داد زنانی که در هفته هفت ساعت و یا زیادتر پیادهروی می‌کردند، 14% کمتر از کسانی که در هفته سه ساعت و یا کمتر پیادهروی تکمیل می‌دادند، دچار سرطان سینه می‌شدند. پیادهروی ضمناً برای زنانی که کارکنان خطر ابتلا به سرطان سینه را دارند، سان افزوده‌وزن و یا استفاده از هورمون‌های مکمل، این حفاظت را فراهم می‌کند.
درد مفاصل را تسکین می‌دهد
چندین مطالعه نشان داده‌می باشد که پیادهروی درد ناشی از آرتریت را کم شدن می‌دهد و پیادهروی حدود 8 تا 9 کیلومتر در هفته ضمناً شاید از خلق آرتریت در وهلهٔ ابتدا پیشگیری کند. پیادهروی با روان‌کاری و تقویت عضلات حمایت‌کننده، از مفاصل به‌ویژه مفاصل زانو و لگن که زیادتر مستعد ابتلا به آرتروز می باشند، محافظت می‌کند.
کارکرد نظام ایمنی بدن را تکثیر می‌دهد
پیادهروی در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا از شما محافظت می‌کند. مطالعه‌ای بر روی بیشتر از 1000 زن و مرد نشان داد کسانی که حداقل 20 دقیقه در روز و حداقل 5 روز در هفته پیادهروی می‌کردند، 43% کمتر از کسانی که هفته‌ای یک‌بار و یا کمتر ورزش می‌کردند، مبتلا به سرماخوردگی می‌شدند. ضمناً در صورتی که این اشخاص بیمار می‌شدند، مدت وقت ابتلا کوتاه و علائم آنان هم خفیف‌تر بود.
منبع:
5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی / 5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی / 5 فایده شگفت‌انگیز پیادهروی