چه عواملی باعث افزایش ابتلا به سرطان سینه می‌شوند؟

چه عواملی موجب تکثیر ابتلا به سرطان سینه می‌شوند؟ بعضی از عادات روزمرهٔ ما موجب تکثیر ریسک ابتلا به سرطان سینه خواهند شد، لکن این عادات چیست؟

رژیم متعادلی داشته شوید

گزینش‌های غذایی شما شاید به کم شدنِ احتمالِ ابتلا به سرطان پستان یاری کند، اگرچه دانشمندان در اکنون تمام تحقیقات زیادتری برای شناختن روشٔ تأثیر رژیم غذایی بر این بیماری می باشند. به سبزیجات، میوه‌ها، لوبیا و غلات همه که می بایست دوسوم بشقاب شما را تشکیل دهند، اکثر دقت نمایید. یک‌سوم بعدی را برای پروتئین های کم‌چرب سان مرغ یا ماهی اختصاص دهید.

مصرف الکل را محدود نمایید

در صورتی که دو یا سه وعده در روز شراب، آبجو یا نوشیدنی الکلی مصرف می‌نمایید، ریسک ابتلای شما ۲۰ درصد اکثر از کسی می باشد که هرگزً مصرف نمی‌کند. متخصصان می‌گویند چنانچه می‌خواهید از نوشیدنی‌های الکلی بهره ببرید، بیشتر از یک‌ لیوان در روز نباید مصرف نمایید. این‌ احتمال ابتلا به سرطان پستان را تنها کمی تکثیر می‌دهد.

سیگار نکشید

مصرف دخانیات با خطر ابتلا به سرطان پستان به‌ویژه در زنان جوان‌تر که یائسه نشده‌اند، تماس دارد. مقدار سیگار کشیدن، سن آغاز استفاده از سیگار و مدت هنگامی که از سیگار استفاده می­‌نمایید، همگی بر مقدار ابتلای شما به سرطان پستان تأثیر می‌گذارد. در صورتی که فردی سیگاری هستید از مراکز درمانی و یا پزشکان بخواهید که به شما در ترک سیگار یاری کنند.

نوع بافت پستان خویش را بشناسید

ساختار تمامٔ سینه‌ها گوناگون می باشد. در صورتی که سینه‌های شما عضلهٔ چربی کمتر و غدد شیر و بافت حمایتی زیادتری داشته باشند، “متراکم” نامیده می‌شوند. این می‌تواند موجب تکثیر ریسک سرطان پستان در شما گردد و تشخیص سلول‌های غیرعادی را در اسکن سخت‌تر کند. ماموگرام روشی برای اندازه‌گیری نوع بافت سینه می باشد. در صورتی که سینه‌های متراکم دارید، اقدامات غیر از اینی را برای کم شدن احتمال ابتلا به سرطان پستان تمام دهید. شاید احتیاج داشته شوید که بیشتر از پیش غربال شوید و یا از آزمایش‌های غربالگری حرفه ای‌تری بهره ببرید.

ورزش نمایید

جنبش بدنی منظم می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کم شدن دهد. متخصصان می‌گویند در طول یک هفته می بایست 150 دقیقه ورزش متوسط یا 75 دقیقه تمرین سخت و شدید داشته شوید. ایضاً می‌توانید کمی از هر دو را تمام دهید.

مراقب وزن خویش شوید

رژیم غذایی متعادل و ورزش می‌تواند به شما در داشتن وزن سالم و متعادل یاری کند، که این موجب کم شدن ابتلا به سرطان سینه هم می‌گردد. افزوده‌وزن به‌خصوص در صورتی که در بزرگسالی ابداع شده باشد، موجب تکثیر خطر ابتلا می­‌گردد. این به‌ویژه برای زنانی که یائسه شده‌اند، صدق می‌کند.

به کانال‌های جلوگیری از بارداری دقت نمایید

انواع هورمونی پیشگیری از بارداری – سان قرص و اشکال آی یو دی – احتمال ابتلا به سرطان سینه را کمی اکثر می‌کند. لکن آنان ایضاً می‌توانند از شما در مساوی اشکال بعدی تومورها محافظت کنند. پزشک می‌تواند به شما یاری کند تا همه ی نکاتی را که موجب تکثیر احتمال ابتلا به سرطان سینه در شما می‌گردد با امکان یقین و مزایاِ سلامتیِ اشکالِ گوناگون کانال‌های جلوگیری از بارداری مقایسه نموده و تصمیم بگیرد که چه‌ موردی برای شما نیکوتر می باشد.

تأثیر درمان تبدیل هورمونی (HRT) چطور می باشد؟

بعضی از زنان از درمان تبدیل هورمونی برای تسکین علایم یائسگی و پیشگیری از شکستگی‌های استخوانی استفاده می‌کنند. لکن خطر ابتلا به سرطان پستان هنگامی تکثیر می‌یابد که از نوع ترکیبی آن (استروژن و پروژسترون) بهره ببرید و یا سالیان اضافه از نوع استروژن آن مصرف نمایید. در صورتی که یائسگی به‌شدت بر شما تأثیر می‌گذارد، در موردٔ کانال‌­های درمانی خویش با پزشکتان مکالمه نمایید. در صورتی که تصمیم گرفتید که این دارو را مصرف نمایید، می بایست از کوچک ترین دوز مؤثر، برای کوتاه‌ترین لحظه ممکن بهره ببرید.

از مواد غذایی شامل فیبر بهره ببرید

می‌توانید این مادهٔ مغذی را در غلات همه، حبوبات، سبزیجات، میوه‌ها و لوبیاها پیدا نمایید. مبنای مطالعات مختلف، زنانی که میزان اضافه از این غذاها را مصرف می‌کنند کمتر در معرض خطر سرطان پستان می باشند. دانشمندان دقیقاً نمی‌دانند که فیبر چطور در پیشگیری از تومورها حاصل می‌کند، لکن تحقیقات زیادتری در اکنون تمام می باشد تا دلیل آن را بیابند. رژیم غنی از فیبر ایضاً می‌تواند از کانال‌های بعدی سان کم شدن احتمال ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی، به سلامتی شما یاری کند.

مکان را تاریک نگه دارید

زنانی که در شب در معرض نور اضافه قرار می‌گیرند، یا به این علت که شب حاصل می‌کنند و یا اینکه در مکان‌هایی تماماًً روشن زندگی می‌کنند، شاید در معرض خطر زیادتری برای سرطان پستان باشند. محققان ذهن می‌کنند که این مبحث به علت تماس با هورمونی به نام ملاتونین می باشد که بدن شما زمان تاریکی هوا آن را ابداع می‌کند تا حس خواب‌آلودگی نمایید. در صورتی که می‌توانید سعی نمایید مقدار نور را در شب کنترل نمایید. ابزارهایی سان پرده‌های ضدنور، ماسک خواب و لامپ‌های کم‌وات در حمام و دستشویی می‌توانند به شما یاری کنند.

آیا ویتامین D مصرف می­‌نمایید؟

هنگامی نور خورشید به پوست شما می‌خورد، بدنتان ویتامین D طراحی می‌کند. لکن روشی مطمئن‌تر برای دریافت میزان کافی از ویتامین D مصرف غذاهایی سان قزل‌آلا، صدف، ساردین، و غذاهای غنی‌شده و مقوی سان شیر و آب پرتقال می باشد. در صورتی که به اندازهٔ کافی از این مادهٔ مغذی استفاده نکنید، موجب تکثیر خطر ابتلا به سرطان پستان می‌­گردد. ایضاً می‌توانید آن را به صورت مکمل دریافت نمایید، لکن پیش از مصرف با پزشک خویش راهنمایی نمایید.

وسایل آرایش خویش را وارسی نمایید

زیادی از محصول های آرایشی، لوسیون و محصول های مو، موادی سان پارابن دارند که می‌تواند سان استروژن ضعیف در بدن شما عمل کند. بعضی دانشمندان بر این باورند که این مواد شیمیایی شاید قادر باشند سرطان پستان موافق را تحریک کنند، لکن تحقیقات تا به حال تماماًً روشن نیست. در صورتی که نگران خطر ابتلا به این بیماری هستید، می‌توانید محصولاتی را که بدون این ماده ساخته شده‌اند خریداری نمایید.

آگاه شوید

داده های اشتباه اضافه در خصوص سرطان سینه وجود دارد. برای نمونه، در نقض بعضی افکار متداول می بایست گفت که: ماموگرام وسایل غربالگری مهمی می باشد و موجب گسترده شدن تومور نمی‌گردد. در صورتی که زیربغل خویش را اصلاح نموده یا از ضدتعریق استفاده کنید، ریسک خویش را تکثیر نخواهید داد. پوشیدن اشکال سوتین بر احتمال ابتلای شما به سرطان سینه تأثیری ندارد.

منبع:

چه عواملی موجب تکثیر ابتلا به سرطان سینه می‌شوند؟