چرا یبوست دارم؟
چرا یبوست دارم؟ آیا نمی‌توانید مدفوع نمایید؟ شما فقط نیستید. حدود 20% از اشخاص گه‌گاه یبوست دارند، حالتی که در آن حرکات روده‌ای کمتر از سه بار در هفته هست. یا در صورتی که مدفوع دارند، دفع آن خیلی سخت، کم و دردناک هست.
گاهی اوقات یک اختلال پزشکی سان سندرم رودهٔ تحریک‌پذیر می‌تواند موجب یبوست گردد. این موارد اکثراً احتیاج به مراقبت و درمان به دست پزشک دارد. لکن در خیلی از اشخاص این سخت کوتاه‌مدت بوده، رفع می‌گردد. برای اینکه بفهمید سخت از کجاست، این سؤالات را از خویش بپرسید:
آیا وقت آن رسیده هست که مصرف فیبر را ازدیاد دهید؟
حرکات منظم روده‌ها احتیاج به فیبر به میزان بیشتر حدود 3 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز دارد. مصرف گوشت و لبنیات را کم نمایید. مطمئن شوید که فیبر را به تدریج به رژیم غذایی خویش افزوده می‌نمایید. غذاهای بلافاصله و حاضر را از برنامهٔ غذایی خویش کنار بگذارید. این غذاها شاید بلافاصله حاضر شوند و به‌آسانی در دسترس باشند، لکن با تقریبً مکرر فیبر کمی دارند.
چقدر مایعات مصرف میکنم؟
برای انتقال مواد زائد از راه روده، می بایست آب بنوشید. در صورتی که آب کافی ننوشید، شاید سخت ساخت گردد و یا شرایط حادتر گردد.
آیا به اندازهٔ کافی فعال هستم؟
به همین راحتی هست: حرکت دادن بدن به حرکت روده یاری می‌کند، سپس نشستن بیشتر منتهی به دردسر می‌گردد.
آیا مصرف مکمل‌ها سخت‌ساز هست؟
مکمل‌های آهن یا کلسیم می‌توانند در بعضی اشخاص موجب یبوست شوند. این وضعیت در مکمل‌های کربنات کلسیم زیادتر از سیترات کلسیم هست. در صورتی که از مکمل‌های کلسیم یا آهن استفاده می‌نمایید، زیادتر مراقب بمانید که فیبر کافی بخورید، میزان بیشتر آب بنوشید و جنبش کنید. در صورتی که رعایت این موراد کمکی نکرد، با پزشک خویش در زمینه گزینه‌های به جز آن برای حل این مبحث راهنمایی کرده، یا در زمینه اینکه آیا می‌توانید این مواد مغذی را از راه رژیم غذایی دریافت کنید، مذاکره نمایید.
آیا استرس دارم؟
هنگامی‌که نظام جواب به استرسِ مغز شما فعال می‌گردد، تغییراتی در بدن ساخت می‌کند. دستگاه گوارش به‌ویژه به استرس حساس هست و یبوست می‌تواند پاسخی برای آن باشد.
سفر چه برای موضوع، چه برای تفریح، استرس‌زا هست. وقتی‌که سفر برنامه‌های روتین منظم شما را مختل کند، به‌خصوص الگوی غذایی شما را، سخت در دفع نیز می‌تواند ساخت گردد.
آیا به سیگنال‌ها بی‌دقت هستم؟
احتمالاً سر شما زیاد شلوغ هست و هر وقت که بدنتان سیگنالی مبنی بر وقت دفع ارسال می‌کند، نتوانید به آن جواب دهید. احتمالاً در وقت‌هایی علاقه به استفاده از سرویس‌های بهداشتی عمومی و یا هر مورد بعدی غیر از سرویس بهداشتی خویش در خانه را نداشته بمانید. سخت نادیده گرفتن سیگنال‌ها این هست که دیر یا زود به جز آن این سیگنال‌ها را احساس نمی‌نمایید.
آیا بارداری نقشی دارد؟
به‌طور کلی، زنان زیادتر از مردان دچار یبوست می‌شوند. این اتفاق به‌ویژه در دوران بارداری اتفاق می‌افتد، هنگامی‌که تغییرات هورمونی به‌آسانی می‌تواند نظام گوارش شما را از بین ببرد. در صورتی که فشاری را که یک کودک در اکنون رشد به نظام گوارش شما وارد می‌کند در نظر بگیرید، جای تعجب نیست که نتوانید عمل دفع را به‌آسانی تکمیل دهید. مشکل های مربوط به دفع بعد از زایمان هم شایع هست.
سن من سخت‌ساز هست؟
با ازدیاد سن احتمال بروز سخت در حرکت روده ازدیاد می‌یابد، سپس ورزش نمایید، آب به مقدار کافی بنوشید و مقدار دریافتی فیبر خویش را ازدیاد دهید.
آیا داروهایی که مصرف میکنم قسمتی از سخت‌اند؟
مسکن‌ها، مکمل‌های آهن، بعضی داروهای ضدافسردگی و داروهای ادرارآور فقط تعدادی داروی رایجی‌اند که می‌توانند این تالیف را داشته باشند. ضمناً داروهای مربوط به دیابت و پارکینسون و بعضی از داروهای فشارخون هم در این فهرست قرار دارند. داروهای بدون احتیاج به نسخه سان آنتی‌اسیدها نیز می‌توانند این سخت را ساخت نمایند.
آیا شاید این مورد جدی‌تر باشد؟
این مسئله نادر لکن شاید. آن را با پزشک خویش مطرح کنید. در صورتی که دلایل به جز آن برای ساخت این وضعیت رد شده هست، شاید نکات زیر مورد وارسی قرار گیرند:
- مشکل های مربوط به عضلاتی که رودهٔ قوی شما را به حرکت در می‌آورند
- بیماری‌های هورمونی سان دیابت یا غدهٔ تیروئید زیاد‌ازحد پرکار و یا کم‌موضوع
- بیماری‌هایی که بر اعصاب اطراف رودهٔ قوی یا راست‌روده تأثیر می‌گذارند، از عبارت مولتیپل اسکلروزیس، پارکینسون، سکتهٔ مغزی و آسیب‌های نخاعی
- سخت رودهٔ قوی. تومورها و بقیه نکاتی که رودهٔ قوی و یا راست‌روده را مسدود نموده، می‌توانند در حرکت مدفوع به خارج از بدن اختلال ساخت نمایند.
منبع:
چرا یبوست دارم؟ / چرا یبوست دارم؟