مزایا ترک سیگار
عوارض طولانی مصرف سیگار
بعضی از عوراض مصرف سیگار که با ترک سیگار می‌توان از آن پیشگیری نمود:
- آب مروارید: اشخاص مصرف‌کننده مواد دخانی، ۴٠ درصد بیشتر از اشخاص بقیه در معرض ابتلا به آب مروارید می باشند.
- سرطان پوست: اشخاص مصرف‌کننده مواد دخانی ٢ معادل زیادتر از اشخاص غیر سیگاری در معرض خطر ابتلا به نوعی سرطان پوست (پوسته پوسته شدن، برجستگی روی پوست) قرار دارند.
- نواقص مادرزادی: تولد نوزاد کم وزن، تولد جنین مرده، تکثیر سقط جنین
- ابتلاء به اقسام سرطان‌ها: استعمال سیگار علاوه بر سرطان ریه، باعث سرطان سامانه گوارشی شبیه دهان، حنجره، بیان، لب‌ها و گلو می‌گردد و در معده، کلیه، مثانه، مری و یا پانکراس همه ی اشخاص و در بانوان خطر سرطان رحم را تا تعدادی معادل تکثیر میدهد.
- تکثیر عوارض در بیماران دیابتی
- کم شدن حافظه و توانایی شناختی
- کند شدن جریان خون در اندام‌ها
- تضعیف سامانه ایمنی بدن
- انسداد عروق خونی و ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی
- سکته قلبی و مغزی
- برونشیت و آمفیزم
- زخم معده
- کم شدن و از دست دادن حالت چشایی، بویایی، دگرگونی در مقدار ترشح بزاق دهان و خشکی دهان
بعضی از عوارض مواجهه با دود دستِ دوم و دستِ سوم سیگار
مواجهه با دود دست دوم مواد دخانی، خطر سرطان ریه و بیماری‌های عروق کرونر قلب را در بزرگسالانی که دخانیات مصرف نمی‌کنند، تکثیر میدهد. در کودکان، دود دست دوم دخانیات خطر مرگ ناگهانی نوزاد، عفونت‌های مزمن گوش میانی و بیماری‌های تنفسی مثل آسم و عفونت ریه را تکثیر میدهد.
با دقت به اینکه کودکان وزن کمتری داشته و لحظه زیادتری را در خانه می باشند و با سطوح شامل ذرات دود مواد دخانی در ارتباط می باشند، قابلیت ابتلا به بیماری و مسمومیت‌های ناشی از مواجهه با دود دست دوم و سوم مواد دخانی برای آنان زیادتر می باشد. آخرین گزارشات سازمان بین المللی بهداشت حاکی از مرگ سالیانه یک میلیون شخص از انسان ها دنیا در ردپا مواجهه با دود دخانیات می باشد.
مزایا ترک سیگار
فشارخون و نبض طبیعی تر می‌گردد. جریان گردش خون در بدن مخصوصاً در دست‌ها و پاها راحتر می‌گردد.
مقدار اکسیژن خون به مقدار طبیعی باز می‌شود. مقدار مونواکسیدکربن خون به میزان طبیعی بر می‌شود.
مونو اکسیدکربن که یک گاز سمی می باشد از بدن خارج و ریه‌ها آغاز به بیرون دادن ترشحات و ذرات انبار شده می‌کنند.
حالا بدن شما از هرگونه نیکوتین پاک شده می باشد.
حالا شما انرژی زیادتری دارید .نفس کشیدن شما آسانتر شده می باشد.
گردش خون در سرتاسر بدن خوب تر شده عملکرد ریه‌ها بهبود یافته و حالا شما آسانتر می‌توانید کانال بروید و ورزش نمایید.
کارایی ریه‌ها 5 تا 10 درصد تکثیر یافته و مشکل های تنفسی شما کمتر شده می باشد.
حالا باید با سرفه، تنگی نفس و خس خس سینه خداحافظی نمایید.
آیا می‌دانید ؟
در شکل کم شدن شمار سیگار مصرفی به کمتر از 5 تا 7 نخ در روز، شخص سیگاری اندک ترین علایم نشانگان ترک نیکوتین را پس از قطع همه استعمال دخانیات تجربه خواهید کرد؟
برای کم شدن تدریجی شمار سیگارهای مصرفی خویش به کمتر از 5 تا 7 نخ در روز، کارهای زیر را اعمال دهید:
- نوع سیگار خویش را تغییر نمایید.
- سیگار را نصفه بکشید و مابقی آن را دور بیندازید.
- دست سیگار کشیدن تان را تغییر نمایید. در صورتی که راست دست هستید، از این به بعد سیگارهای تان را با دست چپ روشن نمایید و بالعکس.
- هر روز روشن کردن نخستین سیگار روز را به تاخیر بیاندازید.
- به هرکدام از سیگارهایی که روشن می نمایید، ذهن نمایید. هر سیگاری را که می‌خواهید روشن نمایید، ” از خودتان بپرسید آیا واقعاً کشیدن آن الزامی می باشد؟ “
- آب بنوشید. هر وقت هوس سیگار کردید به جای روشن کردن سیگار، یک لیوان آب را جرعه جرعه بنوشید.
- بدون سیگار از منزل یا مکان فعالیت خارج شوید.
- زیرسیگاری‌ها را خالی نکنید.