علل استرس و تاثیرات آن بر سلامتی

کودکتان مدام جیغ می‌کشد، مدیر شما کارتان را زیر نظر گرفته چرا که اعلام درخواستی را دیر به ایشان داده‌اید، و بدهی بسیاری دارید که برای بازپرداخت آن موجودی ندارید. این مسائل زیاد استرس‌زا می باشد. در این مطلب علل استرس و تاثیرات آن بر سلامتی را وارسی خواهیم کرد با ما همقدم شوید:

استرس در اصل قسمتی طبیعی و جدایی‌ناپذیر از زندگی می باشد. در برخی زمان ها، استرس هدفی پر کاربرد دارد، به موضوع نمونه استرس می‌تواند انگیزه‌ای خلق نماید تا ارتقای شغلی داشته شوید، و یا اینکه در آخرین مایل یک ماراتن با انرژی بدوید. لکن در صورتی که نتوانید استرس را تحمل و آن را مدیریت کنید، در دراز‌مدت امکان دارد به طور جدی در کسب و کار، زندگی خانوادگی و سلامت شما تداخل خلق نماید. اکثر اشخاص به علت استرس با دوستان و عزیزانشان جنگ و دعوا نموده و 70% اشخاص علائم حقیقی جسمی و عاطفی ناشی از استرس را دارند.

باقی مطلبٔ این مقاله را بخوانید تا بدانید که چرا دچار استرس شده و یا می‌شوید و اینکه این استرس چطور امکان دارد بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

هر شخصی کارکنان استرس‌زای متفاوتی دارد. اساس نظرسنجی‌ها، استرس کاری در بالای این لیست قرار دارد.

دلایل استرس کاری عبارت‌اند از:

• ناراضی بودن از کسب و کار
• عمل سنگین یا مسئولیت زیاد‌ازحد
• ساعت‌های عمل دراز
• مدیریت ضعیف و داشتن انتظارات نامشخص از عمل
• عمل در شرایط ناامن و خطرناک
• اجبار به سخنرانی در سری همکاران
• مواجهه با تبعیض و آزار و اذیت در فضا کاری، به‌خصوص هنگامی‌که کمپانی حامی شما نیست.

استرس‌های زندگی هم می‌توانند تأثیر بسیاری داشته باشند. مثال‌هایی از استرس‌های زندگی عبارت‌اند از:

• مرگ عزیزان
• طلاق
• از دست دادن کسب و کار
• فزونی تعهدات مالی
• ازدواج
• اسباب‌کشی
• بیماری مزمن و یا آسیب‌دیدگی
• مشکل های عاطفی (افسردگی، اضطراب، عصبانیت، غم، حس گناه، اطمینان به نفس پایین)
• مراقبت از یکی از اعضای سالخورده و یا بیمار خانواده
• یک ایونت آسیب‌زا شبیه بلایای طبیعی، سرقت، تجاوز، یا خشونت علیه شما و یا یکی از عزیزانتان

گاهی اوقات استرس بیشتر از آنکه از بیرون باشد، از درون ناشی می‌گردد. تنها با نگرانی در زمینه موارد می‌توانید به خویش استرس دهید. تمامٔ این کارکنان می‌توانند منتهی به استرس شوند:

• ترس و عدم یقین:

هنگامی‌که به‌طور مرتب خبرهای مربوط به تهدیدات حملات تروریستی، گرم شدن کرهٔ زمین و مواد شیمیایی سمی را می‌شنوید، امکان دارد در شما استرس خلق گردد، به‌خصوص به این علت که حس می‌نمایید هیچ کنترلی بر آن وقایع ندارید. هرچند بلایا به طور معمول حوادث زیاد نادری می باشند، پوشش زندهٔ آنان در مجرای پخش‌ها امکان دارد موجب گردد که گویی احتمال وقوع آنان بیشتر از مقدارِ حقیقی می باشد. ترس در کنار این امکان دارد نزدیک‌تر باشد، شبیه اینکه نگران شوید که در عمل خویش پروژه‌ای را به نهایت نبرید و یا در ماه جاری وجه کافی برای پرداخت شکل‌حساب خویش نداشته شوید.

• نگرش‌ها و برداشت‌ها:

نگاه شما به دنیا یا یک موقعیت مخصوص می‌تواند تعیین کند که آیا موضوعی برای شما استرس‌زا می باشد یا خیر. به موضوع نمونه، در صورتی که تلویزیون شما را به سرقت ببرند و این نگرش را داشته شوید که “ایرادی نیست، کمپانی بیمه قیمت را پرداخت می‌کند” استرس شما زیاد کمتر از این خواهد بود که اندیشه نمایید “تلویزیون من از بین رفته می باشد. من هیچ وقت نمی‌توانم آن را پس بگیرم. در صورتی که دزد‌ها به خانهٔ من برگردند تا دوباره سرقت کنند، چه؟” به همین ترتیب، افرادی‌که حس می‌کنند اشخاص باکفایتی در مکان عمل خویش می باشند، در مقایسه با کسانی‌که حس بی‌کفایتی می‌کنند، کمتر تحت تأثیر استرس ناشی از یک پروژهٔ تازه قرار می‌گیرند.

• انتظارات غیرواقعی:

هیچ‌کس همه نیست. در صورتی که انتظار دارید که همه عمل‎‌ها را به‌طور مداوم و مرتب اعمال دهید، هنگامی‌که تمام مورد آن‌طور که می‌خواهید پیش نمی‌رود، استرس خواهید داشت.

هر دگرگونی اکثر در زندگی، ولو اتفاقی شاد شبیه عروسی و یا ارتقا می‌تواند استرس‌زا باشد. حوادث ناخوشایند شبیه طلاق، شکست اقتصادی عالی و یا مرگ یکی از اعضای خانواده هم می‌تواند منبع قابل توجهی از استرس باشند.

 تاثیرات استرس بر سلامتی شما

زمانی‌که در یک حالت استرس‌زا هستید، بدن شما ارسال جواب تحویل دادنی را آغاز می‌کند. نظام عصبی شما آغاز به جنبش نموده و هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که شما را برای جنگیدن یا فرار کردن حاضر می‌کند. این جواب “جنگ یا فرار” نامیده می‌گردد و به همین علت هنگامی‌که در یک موقعیت استرس‌زا هستید، امکان دارد هشیار شوید که ضربان قلب شما بالا می‌رود، تنفس شما تندتر می‌گردد، عضلات شما متشنج می‌شوند و آغاز به تعریق می‌نمایید. این نوع استرس کوتاه‌مدت و موقتی می باشد (استرس حاد) و بدن شما عموماًً به‌سرعت از آن آزاد شده و بهبود می‌یابد.

لکن در صورتی که نظام استرس شما برای مدتی دراز فعال بماند (استرس مزمن)، می‌تواند منتهی به مشکل های سلامتی جدی‌تر و حادتری گردد. هجوم مداوم هورمون‌های استرس می‌تواند ساییدگی و فرسایش بسیاری روی بدن خلق نماید و موجب تند‌تر شدن عملیات پیری شده و شخص را مستعد بیماری نماید.

در صورتی که مدت کوتاهی استرس داشته شوید، امکان دارد بعضی علائم جسمی از عبارت مسائل زیر را نظاره کنید:

• سردرد
• خستگی
• سخت در خوابیدن
• سخت در تمرکز
• ناراحتی معده
• تحریک‌پذیری

هنگامی‌که استرس دراز‌مدت شده و به‌مناسبی بر طرف ‌نشود، می‌تواند منتهی به پاره‌ای از بیماری‌ها و مشکل های سلامتی جدی‌تر گردد، که از آن عبارت می‌توان به مسائل زیر اشاره نمود:

• افسردگی
• فشارخون بالا
• ضربان قلب غیرطبیعی (آریتمی)
• سخت شدن عروق (تصلب شرایین)
• بیماری‌های قلبی
• حملهٔ قلبی
• سوزش معده، زخم، سندرم رودهٔ تحریک‌پذیر
• ناراحتی معده: گرفتگی عضلات آن، یبوست و اسهال
• فزونی یا کم شدن وزن
• دگرگونی در میل جنسی
• مشکل های باروری
• بروز آسم یا آرتروز
• مشکل های پوستی شبیه آکنه، اگزما و پسوریازیس

کنترل استرس می‌تواند تغییری حقیقی در سلامت شما خلق نماید. یک مطالعه نشان داده می باشد که در صورتی که زنان مبتلا به بیماری‌های قلبی تحت یک برنامهٔ مدیریت استرس قرار بگیرند، عمر دراز‌تری خواهند داشت.

منبع:

علل استرس و تاثیرات آن بر سلامتی