علل استرس و تاثیرات آن بر سلامتی

کودکتان مدام جیغ می‌کشد، صاحب شما کارتان را زیر نظر گرفته چرا که بیان درخواستی را دیر به ایشان داده‌اید، و بدهی اضافه دارید که برای بازپرداخت آن موجودی ندارید. این مورد ها زیاد استرس‌زا هست. در این مطلب علل استرس و تاثیرات آن بر سلامتی را وارسی خواهیم کرد با ما هم راه شوید:

استرس در اصل قسمتی طبیعی و جدایی‌ناپذیر از زندگی هست. در برخی وقت ها، استرس هدفی پر مصرف دارد، به موضوع نمونه استرس می‌تواند انگیزه‌ای ساخت نماید تا ارتقای شغلی داشته شوید، و یا اینکه در آخرین مایل یک ماراتن با انرژی بدوید. ولی در صورتی که نتوانید استرس را تحمل و آن را مدیریت کنید، در دراز‌مدت شاید به طور جدی در کسب و کار، زندگی خانوادگی و سلامت شما تداخل ساخت نماید. زیادتر اشخاص به علت استرس با دوستان و عزیزانشان جنگ و دعوا نموده و 70% اشخاص علائم اصلی جسمی و عاطفی ناشی از استرس را دارند.

تداومٔ این مقاله را بخوانید تا بدانید که چرا دچار استرس شده و یا می‌شوید و اینکه این استرس چطور شاید بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

هر شخصی عامل ها استرس‌زای متفاوتی دارد. بر اساس نظرسنجی‌ها، استرس کاری در بالای این لیست قرار دارد.

دلایل استرس کاری عبارت‌اند از:

• ناراضی بودن از کسب و کار
• فعالیت سنگین یا مسئولیت زیاد‌ازحد
• ساعت‌های فعالیت دراز
• مدیریت ضعیف و داشتن انتظارات نامشخص از فعالیت
• فعالیت در شرایط ناامن و خطرناک
• اجبار به سخنرانی در سری همکاران
• مواجهه با تبعیض و آزار و اذیت در پیرامون کاری، به‌خصوص وقتی‌که سازمان حامی شما نیست.

استرس‌های زندگی هم می‌توانند تأثیر اضافه داشته باشند. مثال‌هایی از استرس‌های زندگی عبارت‌اند از:

• مرگ عزیزان
• طلاق
• از دست دادن کسب و کار
• تکثیر تعهدات مالی
• ازدواج
• اسباب‌کشی
• بیماری مزمن و یا آسیب‌دیدگی
• موارد عاطفی (افسردگی، اضطراب، عصبانیت، غم، حالت گناه، اطمینان به نفس پایین)
• مراقبت از یکی از اعضای سالخورده و یا بیمار خانواده
• یک ایونت آسیب‌زا سان بلایای طبیعی، سرقت، تجاوز، یا خشونت علیه شما و یا یکی از عزیزانتان

گاهی اوقات استرس بیشتر از آنکه از بیرون باشد، از درون ناشی می‌گردد. تنها با نگرانی در خصوص موارد می‌توانید به خویش استرس دهید. کلٔ این عامل ها می‌توانند منتهی به استرس شوند:

• ترس و عدم یقین:

وقتی‌که به‌طور مرتب خبرهای مربوط به تهدیدات حملات تروریستی، گرم شدن کرهٔ زمین و مواد شیمیایی سمی را می‌شنوید، شاید در شما استرس ساخت گردد، به‌خصوص به این علت که حالت می‌نمایید هیچ کنترلی بر آن وقایع ندارید. هرچند بلایا به طور معمول حوادث زیاد نادری می باشند، پوشش زندهٔ آنان در مجرای پخش‌ها شاید موجب گردد که گویی احتمال وقوع آنان بیشتر از مقدارِ اصلی هست. ترس ایضاً شاید نزدیک‌تر باشد، سان اینکه نگران شوید که در فعالیت خویش پروژه‌ای را به آخر نبرید و یا در ماه جاری مبلغ کافی برای پرداخت شکل‌حساب خویش نداشته شوید.

• نگرش‌ها و برداشت‌ها:

نگاه شما به دنیا یا یک موقعیت برجسته می‌تواند تعیین کند که آیا موضوعی برای شما استرس‌زا هست یا خیر. به موضوع نمونه، در صورتی که تلویزیون شما را به سرقت ببرند و این نگرش را داشته شوید که “ایرادی نیست، سازمان بیمه بها را پرداخت می‌کند” استرس شما زیاد کمتر از این خواهد بود که اندیشه نمایید “تلویزیون من از بین رفته هست. من هیچ موقع نمی‌توانم آن را پس بگیرم. در صورتی که دزد‌ها به خانهٔ من برگردند تا دوباره سرقت کنند، چه؟” به همین ترتیب، افرادی‌که حالت می‌کنند اشخاص باکفایتی در مکان فعالیت خویش می باشند، در مقایسه با کسانی‌که حالت بی‌کفایتی می‌کنند، کمتر تحت تأثیر استرس ناشی از یک پروژهٔ تازه قرار می‌گیرند.

• انتظارات غیرواقعی:

هیچ‌کس همه ی نیست. در صورتی که انتظار دارید که همه ی فعالیت‎‌ها را به‌طور مداوم و مرتب فرجام دهید، وقتی‌که کل مورد آن‌طور که می‌خواهید پیش نمی‌رود، استرس خواهید داشت.

هر تحول اکثریت در زندگی، ولو اتفاقی شاد سان عروسی و یا ارتقا می‌تواند استرس‌زا باشد. حوادث ناخوشایند سان طلاق، شکست اقتصادی غول پیکر و یا مرگ یکی از اعضای خانواده هم می‌تواند منبع قابل توجهی از استرس باشند.

 تاثیرات استرس بر سلامتی شما

زمانی‌که در یک حالت استرس‌زا هستید، بدن شما ارسال جواب تحویل دادنی را آغاز می‌کند. سامانه عصبی شما آغاز به تکاپو نموده و هورمون‌هایی را ترشح می‌کند که شما را برای جنگیدن یا فرار کردن حاضر می‌کند. این جواب “جنگ یا فرار” نامیده می‌گردد و به همین علت وقتی‌که در یک موقعیت استرس‌زا هستید، شاید معطوف شوید که ضربان قلب شما بالا می‌رود، تنفس شما تندتر می‌گردد، عضلات شما متشنج می‌شوند و آغاز به تعریق می‌نمایید. این نوع استرس کوتاه‌مدت و موقتی هست (استرس حاد) و بدن شما عموماًً به‌سرعت از آن آزاد شده و بهبود می‌یابد.

ولی در صورتی که سامانه استرس شما برای مدتی دراز فعال بماند (استرس مزمن)، می‌تواند منتهی به موارد سلامتی جدی‌تر و حادتری گردد. هجوم مداوم هورمون‌های استرس می‌تواند ساییدگی و فرسایش اضافه روی بدن ساخت نماید و موجب تند‌تر شدن عملیات پیری شده و شخص را مستعد بیماری نماید.

در صورتی که مدت کوتاهی استرس داشته شوید، شاید بعضی علائم جسمی از حرف مورد ها زیر را نظاره کنید:

• سردرد
• خستگی
• ایراد در خوابیدن
• ایراد در تمرکز
• ناراحتی معده
• تحریک‌پذیری

وقتی‌که استرس دراز‌مدت شده و به‌وضوح بر طرف ‌نشود، می‌تواند منتهی به پاره‌ای از بیماری‌ها و موارد سلامتی جدی‌تر گردد، که از آن حرف می‌توان به مورد ها زیر اشاره نمود:

• افسردگی
• فشارخون بالا
• ضربان قلب غیرطبیعی (آریتمی)
• سخت شدن عروق (تصلب شرایین)
• بیماری‌های قلبی
• حملهٔ قلبی
• سوزش معده، زخم، سندرم رودهٔ تحریک‌پذیر
• ناراحتی معده: گرفتگی عضلات آن، یبوست و اسهال
• تکثیر یا کم شدن وزن
• تحول در میل جنسی
• موارد باروری
• بروز آسم یا آرتروز
• موارد پوستی سان آکنه، اگزما و پسوریازیس

کنترل استرس می‌تواند تغییری اصلی در سلامت شما ساخت نماید. یک مطالعه نشان داده هست که در صورتی که زنان مبتلا به بیماری‌های قلبی تحت یک برنامهٔ مدیریت استرس قرار بگیرند، عمر دراز‌تری خواهند داشت.

منبع:

علل استرس و تاثیرات آن بر سلامتی