چاره‌های تقویت سامانه ایمنی کودک
با گذراندن یک سال تحصیلی سایر با بیماری کووید 19، زیادی از والدین می‌پرسند: برای حفظ سلامت فرزندمان چه کنیم؟ آیا کانال‌هایی برای تقویت سامانه ایمنی بدن و جلوگیری از کووید 19 و بیماری‌های سایر وجود دارد؟ به طور کلی چاره‌های تقویت سامانه ایمنی کودک کدام هست؟
جواب مناسب هست، ولی هیچ چوب جادویی و یا مکمل جادویی‌ای برای این مورد وجود ندارد. خوب ترین کانال برای سالم نگه داشتن سامانه ایمنی بدن، تکمیل اقدامات مورد نیاز برای حفظ سلامتی هست. هر چقدر نیز کسل‌کننده به نظر برسد، این کانال امتحانش را پس داده و صحیح هست.
در اینجا اقداماتی آورده شده‌هست که می‌توانید برای سالم نگه داشتن فرزندان خویش در سال تحصیلی تکمیل دهید:
به آنان غذاهای سالم بدهید
نیت از «سالم»، رژیم غذایی پر میوه و سبزیجات افزون (پنج وعده در روز و در هر وعدهٔ اساسی نیمی از بشقاب را در بر دارنده شوند)، غلات کل و پروتئین بدون چربی هست. رژیم غذایی سالم ضمناً در بر دارنده لبنیات یا منابع سایر کلسیم و چربی‌های سالم سان روغن‌های گیاهی هست.
غذا‌هایی که می بایست از آنان پرهیز نمایید، غذاهای فراوری‌شده، غذا‌هایی با قند اضافه و پر چربی‌های ناسالم سان چربی‌های اشباع‌شدهٔ در دسترس در محصول ها حیوانی‌اند. این بدان مفهوم نیست که فرزند شما هیچ موقع نباید کلوچه یا بستنی بخورد. ولی در صورتی که می‌خواهید فرزندتان سالم بماند، نباید این غذا‌ها را هر روز بخورد.
مکمل‌های اضافه وجود دارند که ادعا دارند سامانه ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. هرچند تا به حال معین نیست آیا زیادتر آنان واقعاً مؤثراند یا خیر، هیچکدام تبدیل رژیم غذایی سالم نمی‌شوند. در صورتی که کودکی دارید که تمایلی به خوردن سبزیجات ندارد و یا رژیم غذایی محدودی دارد، مصرف مولتی‌ویتامین همقدم آهن مطلوب هست. با پزشک در خصوص اینکه آیا مصرف ویتامین‌ها یا مکمل‌ها برای فرزند شما مطلوب هست یا خیر راهنمایی نمایید.
مطمئن شوید که کودک شما به‌اندازهٔ کافی می‌خوابد
کلٔ ما برای شادابی و تجدید قوا، به خواب احتیاج داریم و این مورد در بر دارنده اکنون کودکان هم می‌گردد. مقدار خواب کودک به سن او (از 12 تا 16 ساعت در روز برای نوزادان تا 8 تا 10 ساعت برای نوجوانان) بستگی دارد و ضمناً از کودکی به کودکی سایر مختلف هست. می‌توانید با محدود کردن تماشای تلویزیون و یا استفاده از ادوات الکترونیکی سان لپ‌تاپ در لحظه نزدیک به خواب، مقدمات خواب باکیفیت و سالمی را برای کودک خویش فراهم نمایید. به‌ویژه برای نوجوانان، ادوات الکترونیکی مسلماًً می بایست یک تا دو ساعت پیش از خواب خاموش شوند و ترجیحاً این دستگاه‌ها نباید شب‌ها در اتاق خواب باشند و شخص بر مبنای برنامه و ساعت منظمی به رختخواب برود و بیدار گردد.
کودکان را به کوشش تشویق نمایید
ورزش ما را سالم نگه می‌دارد و در شکل تکمیل آن احتمال بیمار شدن کم شدن می‌یابد. کودکان می بایست به معنای صحیح یک ساعت در روز تحرک کنند و فعال باشند. «کوشش» لزوماً به معنای ورزش کردن و یا رفتن به باشگاه ورزشی نیست. کوشش می‌تواند بازی در زمین بازی و یا پیاده‌روی باشد. تکمیل کوشش‌های زیادتر مکرر لزوماً نیکوتر نیست. در صورتی که فرزندی دارید که ورزشکاری مشاغل‌ای هست و چندین ساعت در روز ورزش می‌کند، مطمئن شوید که تکمیل این ورزش موجب خواب‌آلودگی و یا فرسودگی او نمی‌گردد، که هر دوی این نکات مشکلاتی را در سامانه ایمنی بدن خلق می‌کنند.
استرس را مدیریت نمایید
استرس احتمال ابتلا به بیماری را ازدیاد می‌دهد و شخص را مستعد ابتلا به عفونت می‌کند. یقین ثمر نمایید که کودکان لحظه کافی برای بازی دارند و به کوشش‌ها و کسانی که آنان را خوشحال می‌کنند، دسترسی دارند. خانوادگی وقت بگذرانید و فرصت‌هایی را برای فرزندانتان ابجاد نمایید تا در خصوص هر موردی که شاید آنان را نگران کند، مکالمه کنند. کل‌گیری کووید 19 کل کودکان را افسرده و مضطرب نموده‌هست؛ سپس در صورتی که در خصوص روحیات و یا سلامت عاطفی فرزند خویش نگرانی دارید، با پزشک راهنمایی نمایید.
یقین ثمر نمایید که کودکانتان کل واکسیناسیون‌های مورد نیاز و شاخص را دریافت نموده‌اند
واکسیناسیون ما را در معادل اشکال بیماری‌ها محافظت نمایید. با پزشک راهنمایی نمایید تا ببینید آیا فرزند شما کل واکسن‌های موردنیاز را دریافت نموده‌هست یا خیر. وارد کردن واکسن آنفلوآنزای سالانه برای کل اشخاص 6 ماه و بالاتر توصیه می‌گردد و امسال هم خیلی شاخص هست: چرا که نه فقط ترکیب آنفلوآنزا و کووید 19 کمی ترسناک هست، بلکه هر علامت سرماخوردگی در زمستان به معنای از دست دادن فعالیت و یا مدرسه هست. لطفاً کل اعضای خانوادهٔ خویش را که واجد شرایط‌اند، واکسینه نمایید. واکسیناسیون بی‌خطر هست و در پیشگیری از بیماری‌های شدید، مؤثر.
اقدامات احتیاطی راحت را فراموش نکنید
کل اعضای خانواده می‌توانند اقدامات احتیاطی راحت‌ای را برای هم یاری به حفظ سلامتی تکمیل دهند. دست‌هایتان را بشویید. در لحظه سرفه و یا عطسه، دهان و بینی خویش را با دستمال و یا آرنج بپوشانید. تا جایی که می‌توانید از اشخاص بیمار دوری نمایید. ماسک به‌خصوص در فضا‌های داخلی شلوغ، خیلی پر مصرف و مؤثر هست.
در صورتی که فرزند شما چالش سلامتی‌ای دارد که شاید مبارزه با عفونت را دشوار کند، در خصوص هرگونه احتیاط زیادتر یا متفاوتی که می بایست تکمیل دهد، با پزشک راهنمایی نمایید.
منبع: