طریق سالم نگه داشتن کلیه‌ها
رژیم غذایی روزمره و عادت‌های ما شاید منتهی به آسیب به کلیه‌ها گردد، لکن طریق سالم نگه داشتن کلیه‌ها چیست؟
بعضی از داروها را زیاد‌ازحد مصرف نکنید
NSAID داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی شبیه ایبوپروفن و ناپروکسن‌اند. در صورتی که به‌طور نیز‌هنگام میزان بسیاری مصرف نمایید یا افزون آنان را مصرف کنید، می‌توانند به کلیه‌های شما آسیب برسانند. و استفاده از مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPI) برای زخم یا GERD به مدت بلند می‌تواند احتمال بیماری مزمن کلیه را تکثیر دهد. تنها در صورتی‌که پزشک برای شما این داروها را تجویز کرده می باشد، می بایست آنان را مصرف کنید.
مراقب مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها شوید
استفادهٔ افزون از آنتی‌بیوتیک‌ها، این داروهای ضدباکتری، می‌تواند به کلیه‌های شما آسیب برساند. ولو در صورتی که تماماًً سالم شوید هم، این اتفاق شاید برایتان رخ دهد، و در صورتی‌که کلیه‌های شما به اندازهٔ مورد نیاز فعالیت نکنند، این مسئله جدی‌تر می‌گردد. برخی از اقسام پنی‌سیلین، سولفونامیدها و سفالوسپورین‌ها به احتمال افزون مشکلاتی خلق نمایند.
از مصرف مکمل‌های گیاهی اجتناب نمایید
تولیدکنندگان مکمل‌ها نیازی به اثبات بی‌خطر بودن محصول ها خویش ندارند و بعضی از اقسام این مکمل‌ها می‌توانند به کلیه‌های شما آسیب برسانند. این مورد ها می‌تواند به‌ویژه در شکل ابتلای شما به بیماری‌های کلیوی، مضر باشند چرا که می‌توانند شرایط را بدتر کرده یا بر عملکرد بعضی داروها تأثیر بگذارند. گذشته از امتحان و مصرف هرگونه مکمل گیاهی با پزشک خویش راهنمایی کنید.
غذای سالم بخورید
کلیه‌های شما هر آنچه را که می‌خورید یا می‌نوشید از عبارت هر شی ای که برای شما مضر می باشد، شبیه میزان بسیاری چربی، نمک و شکر را پردازش می‌کند. با گذشت هنگام، یک رژیم غذایی بد می‌تواند منتهی به فشارخون بالا، چاقی، دیابت و دیگر بیماری‌هایی گردد که برای کلیه‌ها سخت می باشد. یک رژیم غذایی سالم پر میزان بسیاری سبزیجات، میوه‌ها و غلات جامع و غذاهای فرآوری‌شدهٔ کمی می باشد.
مقدار نمک مصرفی خویش را کنترل کنید
این مادهٔ معدنی از طرق متفاوت بر روی اشخاص تأثیر می‌گذارد. به نظر می‌رسد برای برخی اشخاص مقدار پروتئین در ادرار تکثیر می‌یابد. در صورتی که در اکنون حاضر بیماری کلیوی دارید، مصرف نمک افزون می‌تواند این وضعیت را بدتر نماید. نمک افزون ایضاً احتمال فشارخون بالا را که دلیل معمول بیماری کلیوی و سنگ کلیه می باشد تکثیر می‌دهد و می‌تواند زیاد دردناک باشد و در شکل درمان نشدن، شاید آسیب‌رسان باشد.
به اندازهٔ کافی آب بنوشید
آب هم یاری می‌کند مواد مغذی شاخص به کلیه‌ها منتقل و مواد زائد به شکل ادرار به مثانه منتقل گردد. در صورتی که به اندازهٔ کافی آب نمینوشید، فیلترهای کوچک داخل کلیه‌ها متوقف و منتهی به خلق سنگ کلیه و عفونت می‌گردد. ولو کم‌آبی خفیف نیز در صورتی‌که اکثراً اتفاق بیفتد، می‌تواند به کلیه‌های شما آسیب برساند. چهار تا شش فنجان آب در روز عموماًً مطلوب می باشد، لکن در صورتی که بیمار هستید یا در هوای گرم در فضای باز هستید، شاید به مقداری اکثر از این میزان ذکرشده احتیاج داشته شوید. دراین‌باره مطلبٔ روزمره چقدر آب بخوریم؟ را مطالعه کنید.
ورزش
دقیقاً شبیه رژیم غذایی سالم، ورزش کردن هم از بیماری‌هایی شبیه دیابت و بیماری‌های قلبی که منتهی به آسیب به کلیه می‌گردد، پیشگیری می‌کند. لکن سعی نکنید در طی یک روز بسیاری افزون تکاپو و ورزش کنید. در صورتی که بدن شما آمادگی مورد نیاز را ندارد، ورزش زیاد‌ازحد می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند. حداقل پنج روز در هفته حداکثر به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید. در صورتی که مدتی می باشد این فعالیت را نکرده‌اید، آهسته آغاز کنید و در شکل داشتن مشکل ها سلامتی، نخست با پزشک خویش راهنمایی کنید.
غربالگری را اعمال دهید
شناختن خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی شاخص می باشد. در صورتی که شما و یا نزدیکان شما به بیماری قلبی، فشارخون یا دیابت مبتلا هستید یا سابقهٔ خانوادگی نارسایی کلیه دارید، احتمال ابتلا به بیماری کلیوی در شما اکثر می باشد. در این مورد ها، پزشک شاید آزمایش‌های برگزیده کلیه را به منزله قسمتی از معاینهٔ منظم شما پیشنهاد دهد. هرچه زودتر ابتلا به این بیماری‌ها تشخیص داده گردد، درمان آن راحت‌تر می باشد و ولو گاهی قابلیت توقف بیماری وجود دارد.
مراقب الکل شوید
نوشیدن افزون الکل (نوشیدن بیشتر از چهار نوشیدنی در کمتر از 2 ساعت) می‌تواند آسیب ناگهانی و جدی خلق نماید و شایدً منتهی به مشکل ها بلند‌مدت گردد. الکل اکثراً می‌تواند موجب کمبود آب بدن گردد که این مورد می‌تواند عملکرد کلیه را با چالش مواجه کند و منتهی به تکثیر وزن، بیماری کبدی، فشارخون و دیگر شرایطی گردد که فشار زیادتری به کلیه‌ها وارد می‌آورد.
سیگار را ترک نمایید
سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان کلیه را تکثیر می‌دهد و به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند که با کم شدن سرعت جریان خون در کلیه‌ها، روی کلیه‌ها تأثیر می‌گذارد. افزون بر این، سیگار کشیدن می‌تواند روی داروهای خاصی که فشارخون بالا را درمان می‌کند، تالیف بگذارد. این مسئله جدی می باشد چرا که فشارخون بالا و کنترل‌نشده دلیل اساسی بیماری کلیوی می باشد.
مشکل ها بهداشتی را مدیریت کنید
دو بیماری شایع که کلیه‌های شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، دیابت و فشارخون می باشد. یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می‌تواند به کنترل هر دو مورد هم یاری نماید. در شکل داشتن دیابت، شاخص می باشد که مراقب قندخون خویش شوید و در شکل احتیاج، انسولین مصرف کنید. از دید فشارخون، مرتب آن را کنترل نمایید و همه ی داروها را درست و دقیق همان‌طور که پزشک تجویز کرده می باشد، مصرف کنید.
منبع: