راههای پیشگیری از سرطان

راههای جلوگیری از سرطان با مراقبت‌های راحت‌ای قابلیت پذیر می باشد. آیا می‌دانید کلم بروکلی ضد سرطان می باشد ؟ یا کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از سرطان موثر می باشد؟ یا احتمال ابتلا به سرطان با مصرف مشروب در اشخاص اکثر می‌گردد؟ و اینکه سابقه فامیلی در ابتلا به سرطان شاخص می باشد، سپس می بایست مراقبت زیادتری داشته باشد.

ترک سیگار

یکی از خوب ترین راههای جلوگیری از سرطان ترک سیگار می باشد، هر پوک از تنباکو حدود 250 مادهٔ شیمیایی مضر را به دنبال دارد، که نزدیک به 70 نوع از آنان سرطان‌زا می باشند و این سرطان‌ها تنها سرطان ریه نیست. سیگار با 12 نوع سرطان از حرف سرطان معده، مثانه، کلیه، دهان، و گلو رابطه دارد. هر چه زودتر استعمال دخانیات را متوقف و ترک کنید، خوب تر می باشد. از پزشک خویش نسبت به چاره‌های ترک سیگار راهنمایی بگیرید.

کلم بروکلی اکثر بخورید

میوه‌ها و سبزیجات از آنجایی‌ که سرشار از مواد مغذی و فیبر بوده و مقدار چربی کمی دارند، بستهٔ ضدسرطانیِ مفیدی می باشند. از خانوادهٔ کلم‌ها از حرف کلم بروکلی، گل کلم، کلم بروکسل و کلم‌پیچ استفاده کنید. این سبزیجات در معادل آسیب DNA ای که می‌تواند سلول‌های سرطانی را به وجود آورد، محافظت می‌کنند.

یا اشکال توت‌های رنگارنگ (berry) را میل کنید. مطالعات نشان می‌دهد که این میوه‌ها دارای مواد شیمیایی ضدسرطان می باشند که از آسیب رساندن به سلول‌ها پیشگیری می‌کند.

مقداری وزن کم نمایید

وزن اضافی خصوصاً در محیطٔ میانی بدن و اطراف شکم امکان دارد احتمال ابتلا به سرطان مخصوصاً سرطان سینه، رودهٔ مشهور، رحم، لوزالمعده، مری و کیسهٔ صفرا را تکثیر دهد. محققان می‌گویند یکی از دلایل ابتلا این می باشد که سلول‌های چربی موادی را ترشح می‌کنند که سلول‌های سرطانی را تشویق به رشد می‌کند.

محدود کردن مصرف الکل

مصرف الکل با ابتلا به سرطان‌های دهان، سینه، کبد، مری و سایر اشکال سرطان در رابطه می باشد. هر چه اکثر بنوشید، خطر ابتلا اکثر می‌گردد. در صورتی که قابلیت ترک آن را ندارید، استعمال و نوشیدن آن را در مرز اعتدال نگه دارید. این مرز اعتدال برای خانم‌ها یک و برای آقایان دو لیوان در طول یک روز می باشد.

مقدار مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده را کم شدن دهید

پیش از تصمیم نسبت به مصرف گوشت‌های فرآورری شده نیکو اندیشه نمایید. مطالعات نشان می‌دهد که این نوع مواد غذایی از حرف هات‌داگ، بیکن و سوسیس، مواد شیمیایی‌ای به نام نیتریت و نیترات دارند که امکان دارد با ابتلا به سرطان در رابطه باشد.

تحقیقات ضمناً نشان می‌دهد که مصرف بیشتر از مرز گوشت قرمز همچون استیک و همبرگر می‌تواند در دراز‌مدت خطر ابتلا به سرطان رودهٔ مشهور را در پی داشته باشد. سپس در وقت گزینش مواد غذایی دیگر گزینه‌های سالم‌تر همچون سینهٔ مرغ یا ماهی را مد نظر داشته بمانید.

فعال بمانید و ورزش نمایید

آیا وقت اضافه را بر روی کاناپه و روبه‌روی تلویزیون می‌گذرانید؟ یکی سایر از کانال‌های جلوگیری از سرطان، فعال بودن و حرکت داشتن می باشد. ورزش با چاقی مبارزه نموده و مساحت هورمون‌هایی همچون استروژن و انسولین را که با سرطان در رابطه می باشند، کم شدن می‌دهد.

سعی نمایید روزمره حداقل 30 دقیقه را به ورزش هوازی که قلب را وادار به پمپاژ اکثر می‌کند، اختصاص دهید.

از ضد ‌آفتاب بهره ببرید

آفتاب‌سوختگی امکان دارد ظاهر زیبایی به شما دهد، لکن در اصل، اشعهٔ ماوراء بنفش موجب آسیب پوستی شده و  می‌تواند منتهی به سرطان گردد. از آنجا که امکان دارد ضمناً در مدت 15 دقیقه در معرض آفتاب بودن، دچار آفتاب‌سوختگی شوید، پیش از بیرون رفتن، از کرم‌های ضد آفتاب بر روی پوست خویش استفاده کنید.

سعی نمایید از محصولی با پوشش‌دهی گسترده و با SPF در مرز 30 و یا بالاتر بهره ببرید. هر وقت عرق نموده و یا شنا کردید و یا شکل خویش را شستید، مجدد از کرم استفاده کنید. سعی نمایید هنگامی ‌که در معرض آفتاب هستید، از کلاه پهن و عینک آفتابی مطلوب بهره ببرید.

سکس ایمن داشته بمانید

فقط نگرانی شما در طول تماسٔ جنسی محافظت‌نشده بیماری‌های مقاربتی نیست. بعضی از این عفونت‌ها احتمال ابتلا به سرطان را هم تکثیر می‌دهند. حدود 70% از سرطان‌های دهانهٔ رحم با پاپلومای انسانی نوع 16 و 18 آغاز می‌گردد. بعضی از اشکال هپاتیت می‌تواند سرطان کبد را خلق نماید. برای ایمن ماندن، تماسٔ جنسی محافظت‌شده داشته بمانید.

واکسن بزنید

هنگامی مکالمه از واکسن می‌گردد، به موردی بیشتر از واکسن آنفلوآنزای سالانه اندیشه نمایید. بعضی از اشکال واکسن‌ها می‌توانند در معادل سرطان هم محافظت و ایمنی خلق نمایند. نوع خاصی از واکسن HPV از ابتلا به سرطان دهانهٔ رحم، روده، و مقعد پیشگیری می‌کند. وقت مطلوب پایان واکسیناسیون بین 9 تا 26 سالگی می باشد. واکسن هپاتیت B از بدن در معادل ویروس‌هایی که موجب سرطان کبد می‌شوند، محافظت می‌نماید، که این واکسن قسمتی از برنامهٔ واکسیناسیون دوران کودکی می باشد.

در معرض مواد شیمیایی سمی قرار نگیرید

مواد شیمیایی با منزله ی سرطان‌زا به سلول‌ها آسیب می‌رسانند و در شکل لمس، خوردن و یا تنفس آنان در دراز‌مدت احتمال ابتلا به سرطان تکثیر پیدا می‌کند.

آزبست، رادون، و بنزن از حرف مواد معدودی می باشند که بعضی اشخاص در مکان عمل و یا خانه در معرض آن قرار گرفته و با آن در ارتباط می باشند. مواد شیمیایی به وجود آمده در علف‌کش‌ها، پلاستیک و بعضی محصول ها خانگی امکان دارد خطرناک باشند. شما نمی‌توانید از هر مادهٔ شیمیایی اجتناب نمایید، لکن بدانید کدام‌ یک از محصول ها مورد استفادهٔ شما در مجموعه خطرناک قرار دارد و در شکل قابلیت از گزینه‌های ایمن‌تر به جای آنان استفاده کنید.

از سابقهٔ بیماری خانوادگی خویش آگاه بمانید

شما موردی اکثر از رنگ چشمان مادرتان و یا لبخند پدرتان را به ارث برده‌اید. آنان امکان دارد شانس و قابلیت ابتلا به بیماری‌هایی همچون سرطان را هم با شما به اشتراک گذاشته باشند. بعضی از ژن‌هایی که والدین به فرزندان خویش منتقل می‌کنند دارای نقص‌هایی می باشند. این ژن‌ها DNA آسیب‌دیده را آن‌گونه که می بایست ترمیم نمی‌کنند و همین مطلب منتهی به جایگزین سلول‌ها به سرطان می‌گردد. از سابقهٔ پزشکی خانوادهٔ خویش آگاه شوید و از پزشک خویش نسبت به اینکه آیا آزمایش ژنتیک برای شما گزینهٔ مناسبی می باشد یا خیر، راهنمایی بگیرید. سپس یکی سایر از راههای جلوگیری از سرطان کسب داده های از سابقه این بیماری در خانواده می باشد.

با پایان آزمایش‌های غربالگری به‌روز بمانید

آزمایشات غربالگری ابتلای به سرطان را زودهنگام، گاهی اوقات ضمناً پیش از آغاز بروز علائم، نشان می‌دهند. کولونوسکوپی اکثراً پولیپ در رودهٔ مشهور و رکتوم را پیش از جایگزین شدن به سرطان، نشان می‌دهد. آزمایش پاپ اسمیر سلول‌های پیش‌سرطانی و سرطانی دهانهٔ رحم را در خانم‌ها نشان می‌دهد. ماموگرافی و توموگرافی کامپیوتری با دوز کم به ادامه تشخیص سرطان ابتداییٔ سینه و ریه می باشند. از پزشک خویش نسبت به وقت آغاز به پایان این گونه آزمایشات غربالگری و وقت تمدید پایان آن راهنمایی بخواهید.

در وقت احتیاج، دارو مصرف کنید

بعضی دارو‌ها قابلیت ابتلا به سرطان‌های مخصوص را کم شدن می‌دهند. تاموکسیفن و رالوکسین می‌توانند خطر ابتلا به سرطان سینه را کم شدن دهند، لکن امکان دارد عوارض جانبی جدی به دنبال داشته باشند. آسپرین امکان دارد در معادل سرطان‌های رودهٔ مشهور و پروستات ایمنی خلق نماید. لکن مکمل‌هایی را که با منزله ی و مقصود جلوگیری از سرطان می باشند، با احتیاط مصرف کنید، چرا که خاصیت پیشگیرانهٔ آنان اثبات نشده می باشد و برخی عوارض جانبی جدی‌ای دارند.

نسبت به هورمون‌درمانی احتیاط نمایید

هورمون‌درمانی می‌تواند علائم یائسگی همچون گر‌گرفتگی و خستگی را کم شدن داده و از استخوان‌های شما محافظت نماید. لکن امکان دارد از طرفی احتمال ابتلا به سرطان سینه را تکثیر داده و تشخیص سرطان را سخت‌تر نماید. پیش از امتحان این چاره، با پزشک خویش نسبت به خطرات احتمالی آن مکالمه نمایید.

منبع:

راههای جلوگیری از سرطان / راههای جلوگیری از سرطان / کلم بروکلی ضد سرطان می باشد / کلم بروکلی ضد سرطان می باشد / کلم بروکلی ضد سرطان می باشد / احتمال ابتلا به سرطان با مصرف مشروب / کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از سرطان / کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از سرطان / سابقه فامیلی در ابتلا به سرطان شاخص می باشد