بهبود زندگی جنسی مردان

خیلی از مردان در زمان تماس‌ٔ جنسی خویش به ایراد می‌خورند. ما در این مطلب طریق‌هایی را برای بهبود زندگی جنسی مردان تشریح خواهیم داد. برای آشنایی اکثر با ما کنار شوید.

در صورتی که به آگهی بازرگانی جالب و فریبنده اعتقاد دارید، شایدً ذهن می‌نمایید مردان با مصرف فقط یک قرص می‌توانند زندگی و احساس جنسی خفتهٔ خویش را بیدار کنند. ایراد چه اختلال نعوظ (ED)، ناتوانی در حفظ نعوظ برای برقراری تماسٔ جنسی باشد، چه میل جنسی کم، داروهای ED تند‌ترین و آسان‌ترین کانال حل به نظر می‌رسند.

اگرچه این دارو‌ها برای اکثر مردان مفیداند، لکن برای کل اشخاص و در هر شرایطی مطلوب و پر مصرف نیستند. دارو‌های ED تقریباًً بی‌خطراند، لکن شاید عوارض جانبی احتمالی شبیه سردرد، سوءهاضمه و کمردرد ساخت کنند. ضمناً احتمالاً بعضی از مردان نخواهند زندگی جنسی خویش را وابسته به دارو‌ کنند و یا به علت فشارخون بالا یا پایین یا دیگر شرایط و مشکل ها سلامتی نتوانند از این دارو‌ها استفاده کنند.

خوشبختانه بعضی از طریق‌های طبیعی اثبات‌شده برای مدیریت اختلال نعوظ و فزونی نشاط و میل جنسی در مردان وجود دارد. این راهبرد‌ها ضمناً سلامت کلی و مرغوبیت زندگی را در داخل و خارج از اتاق خواب فزونی می‌دهند.

6 کانال برای تقویت زندگی جنسی بدون دارو

• فعال شوید: تحقیقات نشان داده‌می باشد که ورزش منظم یکی از عالی ترین دارو‌ها برای درمان اختلال نعوظ می باشد. مطالعه‌ای بر روی حدوداً 32000 مرد بین سنین 53 تا 90 ساله نشان داده‌می باشد که تمرینات شدید همیشه شبیه دویدن حداقل سه ساعت در هفته یا پنج ساعت بازی تنیس در هفته احتمال ابتلا به اختلال نعوظ را تا 30% کم شدن می‌دهد. شاخص نیست که چطور حرکت و تکاپو می‌نمایید، در ضمن کانال رفتن هم عالی می باشد، به این شرط که به حرکت و تکاپو باقی مطلب دهید.

• غذاهای سالم بخورید: مصرف میوه، سبزیجات، غلات همه ی و ماهی را فزونی و مصرف گوشت قرمز و فراوری‌شده و غلات تصفیه‌شده را کم شدن دهید. در مطالعه‌ای در زمینه سلامت مردان در ماساچوست این نوع رژیم غذایی احتمال ابتلا به اختلال نعوظ را کم شدن داده‌می باشد. کمبود‌ مزمن ویتامین ب۱۲ که در مواد غذایی شبیه صدف، ماهی سالمون، قزل‌آلا، گوشت گاو، غلات غنی‌شده و ماست یافت می‌گردد، شاید به نخاع، به‌ویژه به اعصاب کوتاه‌مدت که مسئول ساخت احساس و ضمناً ارسال پیغام به شریان‌های به وجود آمده در آلت تناسلی‌اند، آسیب برساند. مولتی‌ویتامین‌ها و غذا‌های غنی‌شده عالی ترین گزینه برای افرادی‌اند که ویتامین ب۱۲ را ضعیف جذب می‌کنند، از عبارت خیلی از اشخاص مسن و مبتلا به گاستریت آتروفیک، وضعیتی که حدوداً از هر سه شخص 50 ساله و بالاتر یک شخص را تحت تأثیر قرار می‌دهد. مطمئن شوید که ویتامین دی کافی که در شیر و ماست غنی‌شده، تخم‌مرغ، پنیر و کنسرو ماهی تن وجود دارد، دریافت می‌نمایید. مطالعه‌ای در هفته نامهٔ Atherosclerosis نشان داد که مردان مبتلا به کمبود ویتامین دی، 30% اکثر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ‌اند.

• سلامت عروق خویش را وارسی نمایید: علائمی که شما را در راه سلامت ضعیف عروق قرار می‌دهد، حاوی فزونی فشارخون، قندخون، کلسترول نامناسب LDL و تری‌گلیسیرید و کم شدن مقدار کلسترول درست HDL و دور کمر پهن‌تر در مقایسه با همه بدن می باشد. با پزشک خویش راهنمایی نمایید تا معین گردد که نظام عروقی شما و در حاصل قلب، مغز و آلت تناسلی شما در حالت نیکی‌اند و یا اینکه احتیاج به تنظیم از راه دگرگونی در شیوهٔ زندگی و یا در شکل لزوم مصرف دارو دارند.

• دور کمر خویش را اندازه بگیرید: اندازهٔ دور کمر مقیاس مناسبی می باشد. مردی با دور کمر 105 سانتی‌متر 50% اکثر احتمال ابتلا به اختلال نعوظ را در مقایسه با مردی با دور کمر 80 سانتی‌متر دارد.

• لاغر شوید: وزن خویش را در دامنهٔ سالم حفظ نمایید. چاقی خطرات بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت را که دو خاطر ابتلا به اختلال نعوظ‌اند، فزونی می‌دهد. چربی افزوده که در بعضی هورمون‌ها دخالت می‌کند هم به مشکل ها دامن می‌زند. آیا به دلایل زیادتری برای لاغری احتیاج دارید؟ لاغری به موارد 3 و 4 هم یاری می‌کند.
• به دندانپزشک مراجعه نمایید: مطالعه‌ای در هفته نامهٔ پزشکی جنسی، تماس بین بیماری لثه و خطر ابتلا به اختلال نعوظ را نشان داده‌می باشد. بیماری لثه موجب التهاب مزمن می‌گردد و اعتقاد بر این می باشد که التهاب به سلول‌های اندوتلیال که در رگ‌های خونی قرار دارند، از عبارت سلول‌های آلت تناسلی آسیب می‌رساند.

منبع:

بهبود زندگی جنسی مردان / بهبود زندگی جنسی مردان