آیا خواب زیاد‌ازحد مضر هست؟
زیادتر اشخاص می‌دانند که کم‌خوابی برای بدن مضر هست. کم خوابیدن به‌طور مرتب با بعضی از بیماری‌های مزمن مرتبط هست، و از طرفی با تحریک‌پذیری، تنبلی و بی‌حالی در روز هم در تماس هست. لکن آیا خواب زیاد‌ازحد مضر هست؟
لکن آیا می‌دانید خواب بیشتر هم امکان دارد سخت‌ساز باشد؟ خواب زیاد‌ازحد با زیادی از مشکل ها سلامتی هم گام هست، از آن عبارت می‌توان به نکات زیر اشاره نمود:
- دیابت نوع 2
- بیماری‌های قلبی
- چاقی
- افسردگی
- سردرد
- خطر مرگ‌و‌میر ناشی از بیماری‌های پزشکی
آیا این بدان معادل هست که بیشتر خوابیدن شما را بیمار می‌کند؟ دکتر پولوتسکی، استاد پزشکی در بیمارستان جانز هاپکینز، می‌گوید: لزوماً اینطور نیست. او می‌گوید: «ما دقیقاً دلیل و معلول را نمی‌دانیم. شایدً برعکس هست، به این معنا که وقتی که بیمار هستید، زیادتر می‌خوابید.»
آیا خواب زیاد‌ازحد واقعاً به بیماری هم یاری می‌کند یا اینکه لوگو‌ای از وجود بیماری هست؟ در هر شکل، در صورتی که هشیار شدید که دائم چرت می‌زنید و یا کمبود خواب دارید، امکان دارد لحظه مراجعه به پزشک باشد.
خواب بیشتر چقدر هست؟
احتیاج‌های خواب از فردی به شخص بعدی گوناگون هست، لکن به‌طور کلی متخصصان توصیه می‌کنند که بزرگسالان سالم به‌طور متوسط حدود 7 الی 9 ساعت در شبانه‌روز بخوابند.
دکتر پولوتسکی می‌گوید: در صورتی که به‌طور منظم به بیشتر از 8 یا 9 ساعت خواب در شب برای استراحت احتیاج دارید، امکان دارد لوگؤ ایرادی اصلی باشد.
چه شی ای شما را تا این مرز خسته می‌کند؟
دکتر پولوتسکی می‌گوید: تعدادی از شرایط و بیماری‌ها خواب را مختل می‌کنند و یا مرغوبیت خواب شما را کم شدن می‌دهند و موجب می‌شوند ضمناً پس از گذراندن 8 ساعت در رختخواب، حس خستگی و تنبلی نمایید. این بیماری‌ها عبارت‌اند از:
- آپنهٔ خواب: اختلالی تنفسی که موجب وقفه‌های کوتاه در تنفس در موقع خواب می‌گردد.
- سندرم پای بی‌قرار: اختلالی مغزی که موجب می‌گردد تمایلی شدید و قدرتمند برای تکان دادن پا‌ها در وضعیت استراحت داشته بمانید.
- دندان قروچه: که در آن در موقع خواب دندان‌های خویش را می‌سایید یا در نیز فشار می‌دهید.
- مصرف دارو‌هایی برجسته
بعد از این نکات، بیماری‌هایی وجود دارد که مرغوبیت خواب را مختل نمی‌کنند، لکن مقدار خواب مورد احتیاج شما را بیشتر شدن می‌دهند. این نکات عبارت‌اند از:
- نارکولپسی: اختلالی مغزی که چرخهٔ خواب و بیداری بدن را مختل می‌کند.
- سندرم قسمتٔ تأخیری: اختلالی که در آن ریتم شبانه‌روزی یا ساعت بیولوژیکی، شما را در ساعات بامدادی بیدار نگه می‌دارد و بیدار شدن در صبح را سخت می‌کند.
- پرخوابی ایدیوپاتیک: اختلالی که به دلایل نامعلوم موجب خواب‌آلودگی زیاد‌ازحد می‌گردد.
خوشبختانه زیادی از این بیماری‌ها درمان می‌شوند و این به بهبود مرغوبیت خواب هم یاری می‌کند.
مطالعهٔ خواب
دکتر پولوتسکی می‌گوید: زیادی از اشخاص با بیشتر شدن سن زیادتر می‌خوابند و فرض می‌کنند که این صفت طبیعی پیری هست. لکن بیشتر شدن سن نباید احتیاج‌های خواب شما را به‌طور چشمگیری تحول دهد.
در صورتی که بیماری‌هایی را که گفتیم ندارید و بعد از 9 ساعت خواب، همچنان چرت می‌زنید و احتیاج به خواب زیادتری دارید، امکان دارد لوگو‌ای از وجود بیماری‌های عرصه‌ای همچون بیماری قلبی، دیابت و یا افسردگی باشد.
در صورتی که زیاد‌ازحد می‌خوابید، دکتر پولوتسکی توصیه می‌کند که با پزشک خویش راهنمایی نمایید. او امکان دارد به قصد رد اختلالات خواب آزمایشی برای مطالعهٔ خواب شما پیشنهاد دهد. او می‌گوید: «شما می بایست از مراکز خواب به پیوست دریافت هم یاری خاص بمانید.»
منبع:
آیا خواب زیاد‌ازحد مضر هست؟ / آیا خواب زیاد‌ازحد مضر هست؟