مواردی که منجر به آسیب به مغز می‌شود

یک‌مجموعه از عادت‌های روزمره منتهی به آسیب به مغز شما می‌گردد. نکاتی که منتهی به آسیب به مغز می‌گردد را برای شما در این مطلب آورده‌ایم. با ما هم گام شوید.

غفلت از خواب کافی

ما شغل‎‌هایی تمام می‌دهیم که می‌دانیم شغل‌های نیکی نیستند و نبایست آنان را تمام داد. لکن بعضی از این عادات نامناسب شاید مغز شما را دچار آسیب نماید. به منزله نمونه، کمبود خواب شاید دلیلی برای زوال عقل از عبارت بیماری آلزایمر باشد. نیکوتر می باشد ساعات خواب منظم داشته شوید. در صورتی که سخت خواب دارید، از مصرف الکل، کافئین و شغل با ادوات الکترونیکی در زمان خودداری نمایید و سعی کنید پیش از خواب تمرینات آرامش‌قسمت سان یوگا را امتحان نمایید.

گذراندن هنگام اضافه به‌ تنهایی

آدمیزاد‌ها برای رابطه اجتماعی پیاده سازی شده‌اند. این بدان معادل نیست که شما چه شمار دوست در فضای الکترونیکی دارید. آنچه با اهمیت می باشد حس اصلی رابطه می باشد. کسانی که در ضمن با تعدادی دوست محدود روابط صمیمی دارند، خوشبخت‎‌تر و سازنده‌تر می باشند، ضمناً کمتر دچار افت هوشیاری مغز و آلزایمر می‌شوند. در صورتی که حس تنهایی می‌نمایید، با بعضی دوستان خویش ارتباط گرفته یا جنبش جدیدی را آغاز کنید که در آن با اشخاص زیادتری مانوس شوید و در رابطه شوید.

خوردن افزون غذاهای ناسالم

بخش‌هایی از مغز که به یادگیری، حافظه و سلامت روان مرتبط می باشد در کسانی که میزان اضافه همبرگر، سیب‌زمینی سرخ‌نموده، چیپس سیب‌زمینی و نوشابه در رژیم غذایی خویش دارند، کوچک‌تر می باشد. از جهت سایر توت و مدل های مختلف بری‌ها، غلات سبوس‌دار، آجیل، سبزیجات برگ‌سبز، عملکرد مغز را حفظ نموده و روند زوال عقل را آهسته می‌کنند. پس، دفعهٔ بعد که علاقه ی به خوردن چیپس دارید، به جای آن یک مشت آجیل بخورید.

گوش دادن به موزیک با صدای بلند از مسیر هدفون

فقط 30 دقیقه گوش دادن به موزیک از مسیر هدفون با حداکثر حد صدا می‌تواند به شنوایی شما آسیب برساند. لکن این آسیب فقط در زمینه گوش شما نیست، کم شدن حد شنوایی در بزرگسالان مسن با موارد مغزی سان آلزایمر و از دست دادن بافت مغزی مرتبط می باشد. این شاید به این علت باشد که مغز برای فهم آنچه در اطراف شما اطلاق می‌گردد، می بایست بسیاری شغل کند و دراین‌شکل نمی‌تواند آنچه را که گوش داده‌اید در حافظه ذخیره نماید. پس صدای موزیک را که از مسیر هدفون گوش می‌دهید، کم نمایید. حد صدای موزیک زیادتر از 60% توان صدای هدفون نباشد و سعی نمایید بیشتر از دو ساعت به‌شکل پیاپی به موزیک از مسیر هدفون گوش ندهید.

به اندازهٔ کافی حرکت و جنبش ندارید

هر چقدر زیادتر تمرینات و جنبش منظم نداشته شوید، احتمال ابتلا به زوال عقل زیادتر می‌گردد. ضمناً به احتمال افزون به دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا مبتلا می‌شوید. که کلٔ این‌ها شاید به آلزایمر مرتبط باشد. کافی نیست جنبش و ورزش در مقدار ماراتن تمام دهید. نیم ساعت پیاده‌روی در محله و یا پارک سودمند خواهد بود. مسالهٔ با اهمیت این می باشد که حداقل 3 روز در هفته این جنبش و پیاده‌روی را تمام دهید.

تا الان سیگار می‌کشید

سیگار کشیدن می‌تواند مغز شما را کوچک نموده، در حاصل حافظهٔ شما را بدتر و احتمال ابتلا به زوال عقل از عبارت آلزایمر را دو مساوی کند، که این‌ها مورد ها نیکی نیستند. ضمناً موجب بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته و فشارخون می‌گردد.

پرخوری

در صورتی که بیشتر از مقدار غذا می‌خورید، در ضمن در صورتی که غذای سالم و مفیدی باشد، مغز شما قادر به خلق کانال‌ای قدرتمند از ارتباطاتی که به شما در عملیات تفکر و تداعی یاری کند، نخواهد بود. پرخوری کردن به مدت بلند، شما را دچار افزوده وزن خطرناکی خواهد کرد، که می‌تواند موجب ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و فشارخون گردد، که همه این مورد ها به موارد مغزی و آلزایمر مرتبط‌اند.

مدت هنگامی اضافه را در تاریکی سپری می‌نمایید

در صورتی که نور طبیعی کافی دریافت نکنید، شاید افسرده شوید و این می‌تواند موجب کند شدن مغز گردد. تحقیقات ضمناً نشان می‌دهد که نور خورشید به عملکرد نیکو مغز یاری می‌کند.

منبع:

نکاتی که منتهی به آسیب به مغز می‌گردد / نکاتی که منتهی به آسیب به مغز می‌گردد