قدرت مثبت‌اندیشی
قدرت مثبت‌اندیشی اثرات مفیدی روی انسان دارد. مطالعهٔ دانشگاه کانزاس نشان داد که لبخند زدن ضربان قلب و فشارخون را تغییر می‌دهد.
در اینجا اخباری دلگرم‌کننده وجود دارد: احتمال حملهٔ قلبی و یا ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی که سابقهٔ خانوادگی بیماری قلبی داشته و از طرفی مثبت‌اندیش نیز بوده‌اند، یک‌سوم افرادی بود که در شرایط یکسان بودند ولی منفی‌نگرتر.
این مطلب یافتهٔ خانم لیزا آر یانک، متخصص بیمارستان جانز هاپکینز و همکارانشان است. این یافته حتی بر روی افرادی که سابقهٔ خانوادگی و بیشترین عوامل خطر ابتلا به بیماری‌های عروق کرونر را داشته‌اند نیز، انجام شد و افراد مثبت‌اندیش با احتمال 13 درصد کمتر از افراد منفی‌نگر دچار حملهٔ قلبی و بیماری‌های عروق کرونر شدند.
خانم یانک و تیم او با استفاده از ابزاری برای ارزیابی نشاط، سطح انرژی، سطح اضطراب و رضایت از سلامتی و سطح کلی زندگی، دیدگاه «مثبت» در مقابل «منفی» را تعیین کردند. خانم یانک می‌گوید: «اما برای ارزیابی میزان نگرش مثبت خود نیازی به نظرسنجی ندارید، مردم خود می‌دانند در شرایط مختلف چگونه‌اند.»
امید و قلب شما
مکانیسم ارتباط میان سلامتی و مثبت بودن همچنان مبهم است، اما محققان گمان می‌کنند افرادی که مثبت‌اندیش‌تر هستند، ممکن است در برابر آسیب‌های التهابی استرس بهتر محافظت شوند. احتمال دیگر این است که امید و مثبت‌اندیشی به افراد کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرند و بیشتر روی اهداف بلندمدت تمرکز کنند. مطالعات همچنین نشان می‌دهد احساسات منفی پاسخ ایمنی بدن را تضعیف می‌کنند.
آنچه روشن است این است که قطعاً بین مثبت بودن و سلامتی رابطه‌ای قوی وجود دارد. مطالعات بیشتر نشان می‌دهد که داشتن نگرش مثبت، نتایج و رضایت از زندگی را در طیفی از بیماری‌ها از جمله آسیب مغزی ضربه‌ای، سکتهٔ مغزی و تومور‌های مغزی، بهبود می‌بخشد.
آیا می‌توان مثبت‌اندیشی را تقویت نمود؟
یانک می‌گوید، اگرچه شخصیت مثبت چیزی است که ما با آن به دنیا آمده‌ایم و نمی‌توانیم آن را تغییر دهیم، اما مراحلی وجود دارد که می‌توان برای بهبود این طرز اندیشه و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی انجام داد.
بیشتر لبخند بزنید
مطالعهٔ دانشگاه کانزاس نشان داد که لبخند زدن، حتی لبخند ساختگی، ضربان قلب و فشارخون را در موقعیت‌های استرس‌زا کاهش می‌دهد. بنابراین، هنگامی‌که حوصلهٔ شما از انتظار در صف سر رفته است و طاقت ندارید، تماشای چند دقیقه نمایش کمدی و طنز را امتحان کنید. لبخند نزدن هنگام تماشای فیلم کمدی مورد علاقه‌تان، خیلی سخت است.
عقاید و افکار خود را بازطراحی کنید
برای نمونه، به جای داشتن استرس در حین ترافیک، خدا را شکر کنید که توانایی خرید اتومبیل را داشته‌اید و می‌توانید چند دقیقه بیشتر از شنیدن موسیقی و یا اخبار لذت ببرید و بپذیرید که نمی‌توانید کاری برای ترافیک انجام دهید.
انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری داشته باشید
تاب‌آوری، توانایی سازگاری با شرایط منفی، استرس‌زا و فقدان‌ها است. کارشناسان این روش‌های اصلی را برای ایجاد تاب‌آوری توصیه می‌کنند:
- روابط خوبی با خانواده و دوستان داشته باشید.
- بپذیرید که تغییر بخشی از زندگی است.
- در مشکلات، به جای امید و انتظار به از بین رفتن آن‌ها، اقدام به حل آن‌ها کنید.
تعاریف
بیماری‌های قلبی عروقی: مشکلات قلب و یا عروق خونی، اغلب ناشی از تصلب شرایین، تجمع رسوبات چربی در دیوارهٔ شریان‌ها و فشارخون بالا است که ممکن است جریان خون را ضعیف، آترواسکلروز را محتمل و عروق را سفت کند. اختلالات دریچهٔ قلب، نارسایی قلبی و ریتم غیرطبیعی ضربان قلب (که آریتمی نام دارد) نیز از انواع بیماری‌های قلبی عروقی‌اند.
پاسخ ایمنی: به چگونگی تشخیص باکتری‌ها، ویروس‌ها، سموم و سایر مواد مضر و دفاع در برابر آن‌ها توسط سیستم ایمنی بدن گفته می‌شود. پاسخ ممکن است شامل سرفه و عطسه تا افزایش میران گلبول‌های سفید خون باشد که به مواد خارجی حمله می‌کنند.
منبع:
قدرت مثبت‌اندیشی / قدرت مثبت‌اندیشی