تاثیر خواب بر روی ضربان قلب انسان

ضربان قلب در وضعیت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه هست. حالا این سؤال پیش می‌آید که کارایی خواب بر روی ضربان قلب آدم چطور هست؟ جواب این سؤال بسته به قسمتٔ خواب هست. با ما دنبال بمانید.

در ضمن در صورتی که برای ردیابی و وارسی ضربان قلب خویش از ساعت هوشمند یا دست‌بند تناسب اندام استفاده نکنید، اکثراً می‌توانید تغییرات نبض خویش را در طول روز احساس کنید. در طول ساعت‌های بیداری، شمار ضربان‌های قلب در هر دقیقه در هنگامی‌که آرام نشسته‌اید و کاری نمی‌نمایید، به منزله ضربان قلب شما در وضعیت استراحت شناخته می‌گردد. در زیادتر بزرگسالان، ضربان قلب در وضعیت استراحت بین 60 تا 100 ضربان در دقیقه هست.

در حالتی که ایستاده‌اید و یا در حرکت هستید، ضربان قلب بالا می‌رود، و پایان ورزش این ضربان را زیادتر هم می‌کند. در ضمن احساسات شدید همچون ترس، عصبانیت و یا تعجب می‌تواند موجب بیشتر شدن ضربان قلب شما گردد. لکن هنگامی‌که برای خواب دراز می‌کشید چه اتفاقی می‌افتد؟ جواب این سؤال بسته به قسمتٔ خواب گوناگون هست: خواب سبک، خواب عمیق و یا خواب با حرکت تند چشم (REM).

چطور ضربان قلب شما موقع خواب تحول می‌کند؟

دکتر لارنس اپستین، پزشک معالج در بیمارستان زنان و قسمت خواب و اختلالات شبانه‌روزی وابسته به بیمارستان بریگام، می‌گوید: “در طول خواب، تحریک سامانه عصبی شما کم شدن می‌یابد و روند زیادتر کوشش‌ها و مکانیسم‌های بدن کند می‌گردد.”

حدود 5 دقیقه پس از خوابیدن، با وارد شدن به قسمتٔ خواب سبک، ضربان قلب شما به تدریج کم شدن پیدا می‌کند تا سریعاًِ در اکنون استراحت خویش برسد. دمای بدن کم شدن می‌یابد و عضلات شل می‌شوند. اشخاص عموماًً حدود نیمی از شب را در خواب سبک می‌گذرانند. لکن در قسمتٔ بعدی، خواب عمیق، فشار خون پایین می‌آید و ضربان قلب شما حدود 20 تا 30 درصد کمتر از ضربان قلب شما در وضعیت استراحت می‌گردد.

هنگامی‌که خواب می‌بینید، وارد قسمت‌ای می‌شوید که به رم (REM) و یا خواب رویایی مشهور هست. ضربان قلب شما شاید در طول خواب REM کمی گوناگون باشد چرا که منعکس‌کنندهٔ مقدار فعالیتی هست که در رویای شما اتفاق می‌افتد. در صورتی که رویای شما ترسناک باشد و یا در بر دارنده کوشش‌هایی همچون دویدن گردد، ضربان قلب شما بالا می‌رود و شاید همچون ضربان قلب شما در وضعیت بیداری گردد.

آیا می‌توانید ضربان قلب خویش را در هنگام استراحت تحول دهید؟

در صورتی که به‌طور مرتب می‌دوید و یا کوشش بدنی متوسط یا شدید دارید، می‌توانید ضربان قلب خویش را در وضعیت استراحت کم شدن دهید. به این خاطر که ورزش عضلهٔ قلب را تقویت نموده، به آن این قابلیت را می‌دهد با هر ضربان، حجم بالاتری از خون را پمپاژ نماید. در دستاورد، اکسیژن زیادتری به ماهیچه‌ها منتقل می‌گردد، پس، قلب نیازی به چندین بار ضربان همچون کسانی که تناسب اندام کمتری دارد، ندارد.

با بیشتر شدن سن، ضربان قلب در وضعیت استراحت حدوداً یکسان برقرار می‌ماند مگر اینکه از داروهایی استفاده گردد که ضربان قلب را کند می‌کند، همچون مسدودکننده‌های بتا یا مسدودکننده‌های شبکه کلسیم.

برای تعیین ضربان قلب در اکنون استراحت، سعی نمایید نبض خویش را تعدادی روز در هفته و در طی تعدادی هفته وقتی‌که از خواب بیدار می‌شوید، بگیرید. با انگشت اشاره و میانی خویش، کمی مچ دست مخالف را درست زیر پد چربی انگشت شست، فشار دهید. یا به‌آرامی کنار گردن خویش را دقیقاً زیر استخوان فک فشار دهید. شمار ضربات را در مدت 30 ثانیه بشمارید. این عدد را دو مقابل کنید تا ضربان قلب شما در دقیقه محاسبه گردد (اندازه‌گیری در 15 ثانیه و ضرب این میزان در چهار هم دقیق هست).

ضربان قلب زیاد کم (کمتر از 50 ضربان در دقیقه) یا ضربان قلب 100 و یا زیادتر در وضعیت استراحت، شاید اثر‌ای از یک ایراد باشد و می بایست تند به پزشک مراجعه گردد.

منبع:

کارایی خواب بر روی ضربان قلب آدم / کارایی خواب بر روی ضربان قلب آدم