۱۰ خوب ترین مکمل برای تکثیر قدرت مغز
شاید از خویش سوال نمایید مکمل های حافظه چه چیزهایی می باشند؟ آیا تا به اکنون برایتان پیش نیامده که صبح با خوردن نخستین فنجان قهوه در بدن و فکر خویش حالت انرژی زیادتری نمایید و با انرژی برای سامان کارهای روزمره اماده شوید؟
زمانی که کافئین مصرف می کنیم توانایی ما برای به دلیل سپردن داده ها تکثیر می یابد و کاراییمان اکثر می گردد.
ولو افرادی که قهوه مصرف نمی کنند نیز به نیکی از اثرات ان آگاه می باشند.
در این مطلب، ما به مکمل های حافظه نگاه می کنیم و درمی یابیم که چطور می توان از مکمل های غیر از این برای تقویت قدرت مغز استفاده کرد.
مکمل های حافظه در مساوی کافئین
خب سوالی که در اینجا به وجود می آید این هست که در زمان مقایسه ی کافئین با دیگر مکمل های حافظه کدام خصوصیات آن را می بایست در نظر گرفت؟
خب، قهوه واقعا به منزله ی یک ماده ی نوتروپیک در نظر گرفته می گردد. در صورتی که قبلا این اصطلاح به گوشتان نخورده می بایست بگویم که، اساسا یک ماده ی نوتروپیک ماده ای هست که موجب تقویت مغز شده و می تواند توانایی های شناختی شبیه وقت واکنش، تمرکز و حافظه را تکثیر دهد.
در زندگی پر مشغله ی ما که مسئولیت های مشاغل ای و شخصی روز به روز اکثر می شوند، ابهامات و استرس های مغزی می توانند به طور جدی مانع از توانایی ما در سامان کارهای روزمره و تکثیر استفاده وری مان شوند.
برای افرادی که به تکثیر استفاده وری و کنترل و مدیریت زندگی خویش مشتاق می باشند، مواد نوتروپیک مطمئناً یک موج تازه از مکمل ها خواهند بود که مزایای گسترده ای را برای مغز به هم گام خواهند داشت و لذا مطمئناً با استقبال فراوانی مواجه خواهند شد.
ایضاً بخوانید: عوارض مصرف بیشتر کافئین
این اصطلاح به دست روانشناس رومانیایی، دکتر کورنلیو. ای. گواردی در دهه ۱۹۶۰، آشناسازی شد، و بر مبنای انچه که او گویش داشته بود امروزه مواد نوتروپیک خالص به منزله ی موادی شناخته شده اند که دارای خصوصیت های زیر می باشند:
- تقویت عملکرد شناختی (تمرکز، حافظه، یادگیری)
- واکنش های بهبود یافته از نظر تفکری و شناختی در هنگامی که تحت استرس قرار می گیرید
- محافظت از کم شدن سلول های مغزی
- حفاظت شیمیایی از مغز در معادل آسیب های مغزی
- ارتباطات عصبی کارآمدتر
- محرک اثبات شده
- دارای حداقل عوارض جانبی با سمیت ناچیز یا فاقد عوارض جانبی
در صورتی که چه هر نوع نوتروپیکی که در داد و ستد وجود دارد مطمئناً دارای همه ی این خصوصیات نیست، لیکن به طور کلی می توان گفت که هر چقدر یک ماده خالص تر و با مرغوبیت تر باشد، دارای شمار زیادتری از خصوصیت های لیست بالا خواهد بود.
مکانیسم مکمل های نوتروپیک در تماس با مسیرهای مغزی ، بسته به نوع مکمل و غلظت هر مکمل گوناگون هست. به طور کلی راهکار های زیر راهکار های اساسی حاصل نوتروپیک می باشند:
گردش خون – گردش خون مغزی بر راه عمل مغز نمود می گذارد. این مکمل ها به جذب اکسیژن خون یاری می کنند و لذاه از عروق شما محافظت کرده و مواد مغذی را برای مغز ما فراهم می سازند تا به آسانی حاصل کند.
امواج مغزی – ماده نوتروپیک می تواند فرکانس موج مغز و حالات شناختی شخص را تحول دهد. بسته به مکمل مورد استفاده، این مورد می تواند آرامش عمیق، یا تمرکز و کنترل بالا (شبیه تالیف قهوه) را برای شما به ارمغان داشته باشد.
در دسترس بودن انرژی – مغز پر انرژی ترین قسمت بدن هست، و از ۲۰ درصد از انرژی بدن استفاده می کند. مرکز طراحی انرژی سلول (میتوکندری) با متابولیزه شدن انرژی تحت نمود قرار می گیرد تا انرژی واجب را طراحی کند. این به دان معنی هست که شما توانایی دارید انرژی ذهنی زیادتری را در مدت وقت کمتر دریافت نمایید.
اصلاح و محافظت – تالیف آنتی اکسیدانی ، از مغز در معادل رادیکال های آزاد و بروز سمیت محافظت می نماید. لذا با استفاده از ماده ی نوتروپیک ، اصلاح و نگهداری سلول تکثیر می یابد و لذا بدن قادر به احیای خویش خواهد بود. این مورد مخصوصاً نسبت به مکمل های حافظه ای که در شرایطی شبیه زوال وابسته به سن، مورد استفاده قرار می گیرند صادق هست.
مواد شیمیایی مغز – تعادل مواد شیمیایی و تحول مغز ما با استفاده از مواد نوتروپیک ، موجب تکثیر ارتباطات و توانایی های شناختی، شبیه مقدار حافظه و پاسخگویی می گردد.
تقویت مغز
مواد نوتروپیک اضافه در داد و ستد وجود دارد و مجموع آنان تنها مکمل حافظه نیستند. بیشتر از ۲۰۰ دارو برای نمود بر توانایی شناختی وجود دارد و تا اینجای کار نیز تحقیقات اضافه در این عرصه در اکنون سامان می باشند که نتایجشان امیدوار کننده هست. مجموع ی مواد نوتروپیک از منابع طبیعی استخراج می شوند، هرچند دو نوع از این مکمل ها وجود دارد.
مکمل هایی که به شکل طبیعی یا به شکل مصنوعی به منزله ی یک «دارو» (اکثراً به شمایل یک پودر یا قرص) طراحی شده اند. این مکمل ها به تقویت حافظه یاری می کنند. در پایین ما به بعضی از خوب ترین مکمل های تقویت کننده مغز و تحقیقاتی که مزایای ان ها را نشان می دهند اشاره خواهیم کرد.
-
جنسینگ
این ماده قرن ها به شکل سنتی در تمام آسیا و آمریکای شمالی مورد استفاده قرار می گرفت، این داروی گیاهی موجب تکثیر دقت، حافظه و تمرکز می گردد. و ولو به منزله ی یک مکمل آرام قسمت برای کسانی که دچار اضطراب می شوند مورد استفاده قرار می گیرد.
-
گینکگو بیلوبا
این مکمل گیاهی به منزله ی ماده ای شناخته می شد که اجازه می داد جریان خون زیادتری به سمت مغز حرکت کند. مزایای اساسی بیان شده تمرکز و تکثیر کنترل و حافظه هست.
یکی از مطالعات سامان شده در این عرصه نشان داد که این ماده می تواند در جمعیت های مسن از بروز نقص شناختی مرتبط با سن پیشگیری کند.
مطالعه بعدی نشان داد که حافظه کسانی که این مکمل را مصرف می کنند قدرتمند تر هست.
-
اسیدهای چرب امگا ۳
دو نوع اسید چرب امگا ۳، DHA و EPA در مکمل هایی شبیه روغن ماهی یافت می گردد. عملکرد DHA حفظ سلامت سلول های مغزی و بهبود عملکرد آنان، کم شدن التهاب مغز و بهبود رشد سلول های مغزی هست.
حافظه، وقت واکنش و مهارت حل موارد با استفاده از مکمل های DHA تکثیر می یابند و EPA اسیدهای چرب الزامی هم به بهبود ایجاد و خو در اشخاص مبتلا به افسردگی یاری می کند.
-
اسیدهای آمینه
طیف گسترده ای از آمینو اسیدها وجود دارد که به بدن در حفظ متابولیسم تحویل دادنی، طراحی انرژی و تعادل توده عضلانی یاری می کنند. L-Tyrosine یکی از نوع ها اسید آمینه هایی هست که به علت نمود آن بر روی آرامش، سامانه ایمنی بدن و راه ی عملکرد مغز در مساوی استرس به منزله ی یک تقویت کننده شناختی در نظر گرفته می گردد.
علاوه بر این، این ماده ماده ی فوق العاده بیوفیزیکی هست (به آسانی در بدن جذب می گردد)، و برای طراحی یک تالیف مستحکم تنها به میزان کمی از آن احتیاج میباشد. به طور مشابه، Acetyl-L-carnitine هم اسید امینه ی بعدی هست که برای طراحی انرژی در بدن الزامی میباشد. این اسید آمینه یک مکمل سودمند هست که برای درمان زوال شناختی در مبتلایان به زوال خفیف یا آلزایمر مورد استفاده قرار می گیرد.
-
Bacopa Monnieri
یکی غیر از این از نوتروپیک ها که از دیرباز در درمان های سنتی مورد استفاده قرار می گیرد، Bacopa Monnieri نام دارد. به نظر می رسد که این ماده به بزرگسالانی که از کم شدن عملکرد مغز ، مهارتهای حافظه و تفکر رنج می برند یاری می کند مطالعه ی بعدی هم نشان داده که این ماده در ارتقا حافظه هم موثر هست، در صورتی که چه مطالعات زیادتری برای تعیین اثرات این ماده و دوزهای مورد احتیاج ان الزامی میباشد.
-
Resveratrol
این آنتی اکسیدان به طور طبیعی در پوست انگور، تمشک و زغال اخته دیدن شده و علاوه بر این، در بادام زمینی و شکلات هم یافت می گردد.
تا اینجای کار نیز محققان در اکنون پژوهش بر روی این مکمل ها می باشند، هرچند اثرات ان ها تاکنون خیلی امید قسمت بوده اند، به منزله ی نمونه یک مطالعه ۲۶ ساله بلند مدت، نشان داد که این مکمل موجب بهبود حافظه در سالمندان می شود.
-
Phosphatidylserine
این ترکیب در آرایش ساختار مغز ما حاضر هست و با تکثیر سن میزان آن کم شدن می یابد. برای حفظ سلامت مغز و یاری به پیشگیری از کم شدن آن با تکثیر سن، تحقیقات متفاوت استفاده از مکمل Phosphatidylserine را پیشنهاد کرده اند. وقت جواب و عملکرد حافظه هم بعد از استفاده از این مکمل در مطالعات شکل گرفته بر روی جمعیت سالم بهبود یافته بود.
-
Rhodiola Rosea
این گیاه به بدن یاری می کند تا استرس را به نحو موثرتری کنترل کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل Rhodiola Rosea می تواند علائم فرسودگی مغز را کم شدن دهد و حالات کلی را در اشخاص مبتلا به استرس و اضطراب بهبود بخشد.
برای اشخاص مبتلا به بیماری های فرسودگی و خستگی مغز – که خیلی از ما آدمیزاد ها را در سنین بالا به خویش گرفتار می سازد، این گیاه طبیعی یک مکمل سودمند برای بهبود و ارتقای عملکرد ذهنی خواهد بود.
-
Noopept
این ماده به منزله ی یکی از پرطرفدار ترین مکمل های نوتروپیک ، عملکردهای شناختی همانند توانایی یادگیری، حافظه کاری، و تفکر منطقی را ارتقا می دهد. این ماده به منزله ی یک تقویت کننده شناخته شده هست.
-
Modafinil
یکی غیر از این از نام های شناخته شده در داد و ستد نوتروپیک ها، این مکمل مصنوعی هست که عموماً برای کسانی که احتیاج به تکثیر انرژی در زمان مطالعه و یا حاصل بلند مدت دارند تجویز می گردد.
به طور کلی، این مکمل به طور گسترده ای به دست اشخاص مبتلا به اختلالات خواب مورد استفاده قرار می گیرد، لیکن اشخاص سالمی که به جست و جو تکثیر احساس هوشیاری و تکثیر انرژی خویش می باشند هم می توانند از ان استفاده نمایند.