چطور بر حالت ناامیدی غلبه کنیم؟
احتمالاً شما یک مادر خانه دار شوید که به اندیشه تربیت فرزندان خویش به خوب ترین نحو امکان دارد، یا یک کارگر سخت کوش هستید که در انتظار ارتقاء شغلش هست، یا احتمالاً فردی هستید که به تازگی یک فاجعه شخصی شبیه از دست دادن کسب و کار، طلاق و یا از دست دادن یکی از عزیزانش را تجربه کرده می باشد.
فرقی نمی کند که چه هستید و چه کاری تمام می دهید چون که کل ی ما به منزله ی یک آدم به امید احتیاج داریم و بدون امید دوام نمی آوریم.
لیکن امید فقط هنگامی در دسترسمان قرار دارد که ما اندیشه کردن افزون را کنار بگذاریم و کمی از منطقی بودن و عقلانیت خرج، فاصله بگیریم.
ما می بایست به معنی جامع واژه متقاعد شویم که با وجود شرایط کنونی، چیزهای مناسب تری در آینده در انتظارمان قرار دارند. ولو در صورتی که به نظر برسد که در اکنون حاضر هیچ موردی در جای درست خودش قرار ندارد، می بایست به خودمان باور داشته باشیم و با خودمان اندیشه کنیم که هدف های عالی تر تا حالا منتظر ما می باشند تا بتوانیم بدان ها دست یابیم.
لذا ۱۰ بخش ای که در ذیل منزله ی شده می تواند الهام قسمت شما باشد و امید شما را به داشتن آینده ای درخشان و توام با پیروزی های روزافزون ازدیاد دهد.
ضمناً بخوانید: روانشناسی خوب چیست؟
-
یک قدم عقب تر بروید و احساسات خویش را مجددا طبقه بندی کرده و از آنان قدردانی نمایید.
در صورتی که از داشتن احساسات روتین خویش خسته و دل زده شده اید، و در صورتی که در ذهنتان حالت نا امنی و عدم یقین جریان دارد، می بایست بدانید این ها لوگو ی این می باشد که می بایست به عقب برگردید و مراقبت از خودتان را جدی تر بگیرید.
پس نیکوتر می باشد به پیاده روی بروید، با یک دوست مذاکره نمایید، یک تعطیلات کوتاه داشته شوید، به موزیک گوش دهید، مدیتیشن را شروع نمایید و یا به مطالعه ی روزنامه مورد تمایل تان بپردازید. در اصل نیکوتر می باشد هر موردی را که به شما هم یاری می کند تا تعادل را در درونتان باقی نمایید امتحان کنید.
-
نظر ها و هدف های خویش را بازبینی نمایید.
مطمئناً مرور مجدد هدف های و نظر هایتان برایتان سودمند خواهد بود. دقت داشته شوید که هدف های خویش را به شکل دقیق برای خویش تعریف نمایید و مدام چیزهایی را که می توانند برایتان الهام قسمت و امید دهنده باشند با خویش تکرار کنید.
به منزله ی نمونه، در صورتی که واجب باشد که ۱۰ پوند از وزن خویش را کم شدن دهید، آیا این بدان می باشد که پزشک شما چنین موردی را برایتان توصیه کرده یا به این خاطر می باشد که می خواهید سالم تر شوید؟
پس همیشه جنبه ی خوب چیزها را در نظر بگیرید. کلید پیروزی شما این می باشد که اهدافی را که می توانند شما را تحریک کنند و توانایی دارید به آنان متعهد بمانید برای خویش تعیین کنید.
-
انتظارات و توقعات خویش را مدیریت نمایید.
یکی غیر از این از خاطر احتمالی ای که باعث می گردد شما انگیزه ی خویش را از دست دهید این می باشد که امکان دارد انتظارات شما از خودتان بسیاری افزون باشد.
در اکثر مورد ها عالی ترین ناامیدی های ما از انتظارات غیر حقیقی ای که از خودمان داریم سرچشمه می گیرند.
اگر چه انتظارات “غیر حقیقی” مکرر به این معنی نیستند که شما نمی توانید به آن هدف های دست پیدا نمایید، بلکه امکان دارد برای دست یافن به آنان به هنگام و منابع زیادتری احتیاج داشته شوید و خرج هنگام افزون می تواند شما را در مقایسه با آینده دلسرد کند.
به منزله ی نمونه، موقع باز کردن یک فروش‌گاه تازه، به جای اینکه به اندیشه ازدیاد شمار خریداران خویش شوید، بر بهبود و ارتقای سامانه های خویش تمرکز نمایید.
تعیین هدف های خوب و خاصی که به آسانی قابل کنترل می باشند و خصوصاً در مراحل ابتدایی توانایی دارید آنان را به آسانی تمام دهید از ضرورت بالایی دارا هستند.
-
یک برنامه احتمالی داشته شوید (برنامه ی تبدیل).
من امیدوارم که مکرر برنامه هایتان به درست بودن پیش بروند لیکن مکرر این اتفاق نخواهد افتاد و گاهی در برنامه هایی که تعیین نموده اید با شکست مواجه خواهید شد. من می دانم که پذیرفتن شکست به منزله ی یک مطلب بی بدیل که برای کل ی ما در زندگی اتفاق افتاده کنش دشواری می باشد، علی الخصوص در صورتی که این اتفاق در چیزهایی رخ دهد که برایتان پر اهمیت می باشند.
لیکن من آگاه شده ام که داشتن یک برنامه تبدیل، مکرر پاسخ می دهد. برنامه ی تبدیل شبیه یک تور ایمنی می باشد که در صورتی که پایتان سر بخورد و بیفتید می تواند جلوی افتادنتان را بگیرد.
برای داشتن یک برنامه ی تبدیل، واجب می باشد که نخست برنامه ی قبلی خویش را آنالیز نمایید و ببینید که چه کاری را توانایی دارید به شکل متفاوتی تمام دهید؟ با خودتان اندیشه نمایید که از تجربیات قبلیتان چه درس هایی توانایی دارید بگیرید و چه چیزهایی می توانند اطلاع شما را ازدیاد دهند تا دفعه ی بعد در هدفتان پیروز شوید؟
-
منابعی را که می توانند روحیه تان را تقویت کنند پیدا نمایید.
امید مانند شعله ی شمعی می باشد که می تواند بدون تقویت خوب کم سو شده و در آخر خاموش گردد. لذا ما احتیاج داریم که مدام چیزهای خوب را به خویش تداعی کنیم تا امیدمان به آینده از بین نرود.
خوشبختانه خیلی از کانال ها برای الهام گرفتن وجود دارد، به عنوان مثال پاداش دادن به خودمان برای پیروزی های کوچکی که در طول کانال به آنان دست یافته ایم و به یاد آوردن هنگام هایی که توانستیم بر موانع و مشکل ها غلبه کنیم.
علاوه بر این شما توانایی دارید کتاب های امیدبخش بخوانید، به موزیک های امیدبخش گوش دهید، فیلم های امیدبخش ببینید و یا به ماجرا های کسانی که از هیچ به کل شی رسیده اند گوش دهید. من عاشق نوجوانانی هستم که با کل شی به شکل خوش بینانه رفتار می کنند و امید به آینده در آنان موج می زند.
پس می بایست منابع منحصر به فردی را بیابید که انگیزه تان به آینده را ازدیاد دهد و روحیه ی تان را تقویت نماید.
-
خویش را با کسانی که از شما پشتیبانی می کنند احاطه نمایید.
ما آدم ها به منزله ی موجوداتی اجتماعی، به شدت به حمایت جامعه و مردمی که برایمان پر اهمیت می باشند احتیاج داریم.
اعضای خانواده و دوستان ما عمدتا در زندگی خیلی از ما از ضرورت بالایی دارا می باشند، لیکن ما می توانیم کانال ی اطرافیان خویش را وسعت دهیم تا یک دسته مطمئن از مربیان، معلمان، مشاوران و یا یک دسته پشتیبان که مشتاق شنیدن حرف هایمان و گوش دادن به درد و دل هایمان می باشند را در اطراف خویش داشته باشیم و بتوانیم با آنان در زمینه اهدافمان سخن بگوییم.
این اشخاص همان کسانی می باشند که می توانند به منبع آسایش ما جایگزین شوند و هر هنگام در کانال دست یابی به اهدافمان شکست می خوریم می توانند ما را دلداری داده و ما را به کانال درست بازگردانند.
-
هیچ وقت چشم انداز خویش را فراموش نکنید.
وقتی که ما چشم انداز استوار ای را برای آینده ی خویش متصور می شویم، حالت آسانی نموده و برای دست یابی به آن کوشش خواهیم کرد. به همین خاطر می باشد که شما به منزله ی یک آدم می بایست چشم انداز روشنی داشته شوید.
تنظیم هدف های، چشم اندازها و تجسم تکنیک هایی که می تواند به رویاهایتان جامع عمل بپوشاند می بایست به قسمت مهمی از زندگیتان جایگزین گردد با تعهد داشتن به این هدف های و چشم اندازها و فهم این مقاله که می توانیم اقدامات واجب را تمام دهید، دید ما در مقایسه با خودمان نیکوتر و اطمینان به نفسمان اکثر خواهد.
ضمناً بخوانید: چطور حالت خستگی و افسردگی را از بین ببریم؟
-
آگاه و فعال شوید.
بدون دانش و عمل، امید تنها خیالی رویایی خواهد بود که هیچ گاه به واقعیت جایگزین نخواهد شد. امید ما می بایست با کسب داده ها واجب در زمینه آنچه که می خواهیم بدان دست یابیم و تمام اقدامات واجب و مطلوب در سمت تحقق آن دنبال باشد و گرنه امید خرج بدون هیچ پشتوانه ای به هیچ دردی نمی خورد.
-
بر ثانیه ی اکنون تمرکز کنید!
امید به داشتن هدفی در آینده که می تواند شما را به رویاهایتان برساند می تواند به افکارتان در هنگام اکنون سمت دهد. اگر چه مساله ی واجب ای که می بایست مد نظر قرار دهیم این می باشد که هنگام بسیاری را خرج برنامه ریزی برای آینده نکنیم.
در صورتی که چه ما می خواهیم که در آینده کل شی نیکوتر گردد، لیکن می بایست بر جایی که حال در آن زندگی می کنیم و نقطه ی فعلی ای که در آن قرار داریم تمرکز نماییم تا ارامشمان به نیز نریزد. چرا که داشتن آرامش درونی مانع از آشفته شدن ما و از دست دادن امیدمان به آینده خواهد شد.
-
تمرین قدردانی
حالت قدردانی از خودمان، به شما انرژی فراوانی می دهد که برانگیخته تان خواهد کرد. بر مبنا قانون جاذبه، هر چه اکثر از خودتان قدردانی نمایید، طبیعت و جهان چیزهای زیادتری را در اختیارتان قرار خواهند داد و لذا این احتمال که بتوانید اهدافتان را به جهت خویش راهنمایی کنید اکثر خواهد بود.
پس، دفعه ی بعدی که در زمینه آینده تان اندیشه می نمایید، نفس عمیقی بکشید و از کل چیزهای شگفت انگیزی که در اطرافتان وجود دارد و کسانی که در زندگیتان نقش مهمی را بر عهده دارند تشکر نمایید.
پس از آن شما فوراً شاهد یک دگرگونی بلافاصله در شیوه ی زندگی خویش خواهید بود و خواهید دید که زمانی سپاس گذار شوید کل شی چطور به نفعتان دگرگونی خواهد کرد و کانال برایتان راحت تر خواهد شد.