چطور بدون مصرف الکل با وقایع تلخ و ناراحت کننده کنار بیاییم؟
دنیا در حالتی از بی‌سامانی و آشوب می باشد؛ تیراندازی‌های تعدادی، فرآیند تروریستی، بی‌عدالتی‌های اجتماعی، یا بلایای طبیعی. آنهایی که اعتیاد دارند دلایل بسیاری برای تکثیر مصرف مواد پیدا نموده و آنهایی نیز که تا به حال موردی ندارند، امکان دارد مصرف مواد را آغاز کنند. یک شخص چگونه می‌تواند بدون روی آوردن به الکل و مواد با حوادث تلخ و وحشتناک کناربیاید؟ در اینجا چهار راهکار برای‌تان داریم که می‌توانید برای هم یاری به خودتان در سمت گزینش‌های خوب تر درپیش گیرید:
به خودتان هنگام بدهید.
چه مستقیما تحت کارایی یک ایونت تلخ بمانید و چه غیرمستقیم، طبیعی می باشد که حالت اضطراب، وحشت، و ناامنی درباره آینده نمایید. برای پذیرفتن موردی که روی داده هنگام مورد نیاز می باشد، هفته‌ها و احتمالاً ماه‌ها، یاد بگیرید که با آن زندگی نمایید و وارد پروسه التیام و سازگاری شوید. در صورتی که احساسات و هیجانات‌تان بعد از طی یک دوره بهبود پیدا نکرد،یک درمانگر شغل‌ای می‌تواند با عرضه رهنمودها به شما هم یاری کند.
به برنامه معمولی‌تان برگردید.
بعد از تجربه یک تراژدی، خوب ترین شغل این می باشد که به محض این‌که توانش را پیدا کردید به برنامه معمولی روزمره‌تان برگردید. ضمناً در صورتی که گرسنه نیستید، سعی نمایید غذاهای همیشگی را بر مبنای روال معمولی بخورید و رژیم غذایی متعادل داشته بمانید. مانند پیش به رختخواب رفته و برخیزید. روزهای‌تان را برنامه‌ریز نمایید و سعی نمایید فعال بمانید تا اندیشه‌تان روی چیزهای مناسب متوجه بماند. از الکل و دارو دوری نمایید نظیر اعتیاد تنها تمام‌مورد را بدتر می‌کند. در ازای، ورزش روزمره را دربرنامه بگنجانید، یوگا یا مدیتیشن طریق‌های نیکی می باشند.
درموردش حرف بزنید.
به بعدها موکول نکنید و هرچه زودتر به خودتان اجازه دهید در خصوص این واقعه ناخوشایند با دیگران صحبت نمایید. حرف زدن در خصوص احساسی که دارید احتمالاً سخت باشد لکن به آرامش شما هم یاری می‌کند. جوری که حالت آسانی می‌نمایید عمل نمایید لکن آنقدر منتظر نمانید تا این احساسات دردرون‌تان ریشه بدوانند. اعلام احساسات با یادداشت کردن و بقیه طریق‌های مبتکرانه نیز می‌تواند سودمند باشد. در صورتی که حالت می‌نمایید خانواده یا دوستان‌تان نمی‌توانند حامی نیکی برای‌تان باشند و پشتیبانی‌تان کنند، از یک حرفه ای هم یاری بخواهید.
صبور بمانید.
اشخاص واکنش‌های متفاوتی در مقایسه با فجایع و حوادث دلخراش دارند. طریق”درست” یا “غلطی” برای ذهن کردن یا حالت کردن و یا واکنش نشان دادن وجود ندارد. در مقایسه با تصویر‌العمل‌ها و احساسات خودتان صبور بمانید، همین‌طور در مقایسه با واکنش‌ها و احساسات دیگران. مرتکب این غلط نشوید و این تراژدی را بهانه‌ای برای نوشیدن الکل و مست و بیخیال شدن نکنید؛ این تنها یک بهانه می باشد! شما لایق این هستید که زندگی‌تان را به وضعیت معمولی برگردانید، در تله یک ترس و تنفر پاینده نیفتید.