هنر درمانی چیست؟ فواید و طریقه ی استفاده
هزاران سال هست که فرهنگ ها و مذاهب متفاوت در همه ی دنیا برای بر طرف استرس و مقابله با احساسات دشوار به صورت‌های متفاوت “درمانی” روی آورده اند. یکی از این صورت‌ها هنر درمانی هست.
در صورتی که بخواهیم به سابقه رسمی آن نگاه کنیم، می بایست منزله ی کنیم که هنر درمانی (AT) از دهه ۱۹۴۰ وجود داشته هست. هنر درمانی در اول به این نیت گسترش یافت که با افکار، احساسات و تجربیات درونی خویش از روش ابراز خلاق به اشخاص یاری کند.
لیکن امروزه این رویکرد اغلبً با گفتار درمانی ترکیب شده تا اشخاص در مقابله با بیماری ها، استرس‌ها و احساساتی که ابراز آنان دشوار هست از آن استفاده کنند.
تحقیقات پایان شده طی تعدادی دهه گذشته نشان می دهد که هنر درمانی می تواند روشی مؤثر برای معالجه طیف گسترده ای از شرایط سلامت روحی و جسمی از اعتیاد و افسردگی گرفته تا اختلالات مربوط به خوردن و زوال عقل باشد.
در این مقاله با روزنامه سلامت کنار شوید تا به داده ها زیادتری حول فواید و طریقه ی استفاده این راهکار درمانی بپردازیم.
هنر درمانی چیست؟
هنر درمانی را می توان به منزله ی کاربرد هنرهای تجسمی در یک عرصه درمانی تعریف کرد. این نوع تکنیک درمانی روشی هست که باید نیز به یاری یک درمانگر یا مربی و یا به تنهایی در خانه یا یک مجموعه کلاسی تمرین نمایید.
اقسام مختلفی از هنر درمانی چیست؟
اقسام هنر درمانی عبارتند از:
- رنگ آمیزی
- مجله نگاری
- ساخت
- کرد کولاژ
- مجسمه سازی با گل
- خاتم کاری
- کارت پستال سازی
- آهنگ درمانی
- و …
راهکار های بی پایانی برای تمرین هر کدام از این شاخه های هنر درمانی وجود دارد، لیکن شاخص ترین مورد این هست که با آن حس آسانی نمایید و برایتان الهام قسمت باشد.
بنا به اعلام اتحادیه هنر درمانی آمریکا، هنر درمانی بر این پایه قوی هست که “عملیات خلاق دخیل در اعلام احساسات به شیوه هنری به انسان ها یاری می کند تا درگیری ها و مشکل ها را حل کنند، مهارتهای بین فردی را مدیریت کنند، استرس را کم شدن دهند، اطمینان به نفس شان را ازدیاد دهند، خودآگاهی را ازدیاد دهند و به بینش برسند.”
به این ترتیب، هنر درمانی را می توان نوعی از روان درمانی نام برد که بر روی فرآیندهای ناخودآگاه تمرکز می کند چون در رفتارهای فعلی شخص بروز می یابد.
همانطور که یک مطلب GoodTherapy تشریح می‌دهد، تیمی از نویسندگان با نفوذ در دهه ۱۹۴۰ – از عبارت مارگارت ناومبورگ، مالک هنر درمانی – نخستین افرادی بودند که نقش مهمی در گسترش هنردرمانی به منزله ی یک عرصه شناخته شده در آمریکا و اروپا ایفا کردند.
پیشگامان این حیطه، بر این باورند که راهکار های خلاقانه به منزله ی راهی برای ابراز احساسات سرکوب شده و افکار ناخوداگاه عمل می کنند. جذاب هست بدانید که امروزه از هنردرمانی در خیلی از مراکز مورد استفاده قرار می گیرد، از عبارت مورد ها استفاده هنر درمانی می توان به مورد ها زیر اشاره کرد:
- مراکز سلامت روان
- بیمارستان ها
- مدارس
- خانه های سالمندان
- مراکز توانبخشی
در کنار این بخوانید: شن بازی درمانی چیست
فواید و مورد ها استفاده هنردرمانی
کاربردهای اساسی هنر درمانی چیست؟ هنر درمانی در کودکان، نوجوانان، بزرگسالان، سالمندان، مجموعه ها، خانواده ها، جانبازان و اشخاص دارای مشکل ها مزمن سلامتی استفاده می گردد.
هنر درمانی می تواند در کسانی با شرایط زیر مفید باشد:
- افسردگی
- اضطراب
- بیماری استرس پس از تصادف (PTSD)
- ترس یا فوبیا
- درد مزمن
- اعتیاد
- اختلالات دقت
- غم و اندوه
- زوال عقل
- اختلالات اشتها
- اسکیزوفرنی
- و …
در بخش زیر بعضی مزایا هنر درمانی که به دست تحقیقات گذشته مورد حمایت قرار گرفته‌اند آورده شده‌هست:
-
هنر درمانی به تسکین استرس یاری می کند
مطالعات نشان می دهد که هنر درمانی می تواند از روش پردازش و اعلام احساسات، از عبارت احساساتی که “دفن شده” و نادیده گرفته شده اند، در مقابله با استرس مزمن، افسردگی و اضطراب به اشخاص یاری کند. خلاق بودن می تواند موجب ازدیاد شرف نفس، حس کنترل و دست یابی به پیروزی گردد و به اشخاص یاری کند تا از عقیده های سودمند تجربیات زندگی خویش استفاده کنند.
طریق دوم اینکه، هنر درمانی با بالا بردن وضعیت روحی شخص به علت ازدیاد ترشح دوپامین در مغز در مقابله با استرس به شخص یاری می کند. دوپامین هورمون پاداش هست که با احساساتی نظیر هیجان و خوشحالی در رابطه هست و هنگامی با شی ای که برایمان کیف قسمت هست روبرو می‌شویم، در بدن ما آزاد می‌گردد.
-
هنر درمانی به منزله ی یک منبع خلاق و غیر کلامی خدمت می کند
تمرین هنر می تواند به منزله ی یک رهایی عاطفی و یک منبع سالم برای ابراز خویشتن عمل کند، خصوصاً در صورتی که برای فرد ابراز آنچه او را آزار می دهد، دشوار باشد. اشخاص اعلام می دهند که هنگامی درگیر یک حاصل خلاقانه می باشند که دقت آنان را گرفتن می کند و چشم انداز مثبتی به آنان می دهد، می توانند از نارضایتی، ناامیدی، عصبانیت، نگرانی و احساسات غیر از این رها شوند.
چطور هنر درمانی برای یاری به اشخاص در مقابله با تروما حاصل می کند؟ متخصصین هنر درمانی اکثراً بیماران را ترغیب می کنند از ابراز هنری دلخواه شان استفاده کنند تا به احساسات خویش بینش دهند و احساساتی را ابراز کنند که با کلمات نمی توان گفت.
جذاب هست بدانید که مبنای مطالعات پایان شده، هنر درمانی می تواند به طور مخصوص برای کسانی که با علائم بیماری استرس پس از تصادف (PTSD) تصادف می کنند سودمند باشد، چون هنر درمانی یک خروجی خلاق و غیرکلامی فراهم می کند که پردازش احساسات پیچیده را بهبود می بخشد. در ضمن شاید در شکل لزوم در ترکیب با درمان شناختی رفتاری یا رویکردهای غیر از این کارایی زیادتری بگذارد.
در بین کسانی که سابقه تروما و PTSD داشته اند، هنر درمانی توانسته به بهبود ایجاد و خو و مهارت های مقابله ای، انتشار آرامش، ابداع روابط سالم تر و کم شدن رفتارها و نگرش های ناخوشایند یاری می کند.
-
هنر درمانی ذهن اطلاع را ازدیاد می دهد
پایان یک حاصل خلاقانه و پیدا کردن طریق‌هایی برای ابراز خویش به شکل هنری به شما این شانس را می‌دهد که آهسته و گام گام به درون تان مراجعه نمایید، به ذهن تان وقفه ای بدهید و ذهن اطلاع را تمرین نمایید.
کوشش های هنری می تواند راهی درست برای دست یابی به “حالت جریان” باشد، وضعیتی که در آن شما سراسر مجموع حواس تان درگیر کاری هست که دارید پایان می‌دهید و از همه ی افکار و دغدغه های متفاوت رها می شوید.
-
در وقت تمرین هنر درمانی به شکل تیمی، پشتیبان دارید
وقتی که هنر به شکل تیمی پایان می گردد، می تواند راهی عالی برای برقراری رابطه سالم با اشخاص غیر از این و توسط آوردن پشتیبانی و حمایت باشد.
جذاب هست بدانید که مبنای تحقیقات هنر درمانی تیمی در مقابله با افسردگی، در سالمندان، کودکان در سن مدرسه و جانبازان زیاد ثمربخش بوده هست. نه فقط می تواند به مبارزه با افسردگی و تنهایی یاری کننده باشد، بلکه مبنای حاصل تحقیقات، قادر هست اتحاد و پذیرش دیگران را هم ازدیاد دهد.
-
هنر درمانی مهارتهای ریزحرکتی (Fine Motor Skill) را گسترش می دهد
هنر درمانی به دست برخی از متخصصین کاردرمانی برای یاری به گسترش عملکردهای شناختی و حسی حرکتی بیماران، هماهنگی دست و چشم، مهارتهای حرکتی درشت و ظریف و مهارت های چالاکى انگشتان و سرعت استفاده می گردد.
در کنار این تحقیقات نشان می دهد که استفاده از هنر درمانی در بین سالمندان، به تحریک عملکرد ذهنی و محافظت در مقابل کم شدن شناختی / زوال عقل یاری می کند.
علاوه بر این، شواهدی وجود دارد که می گوید هنر درمانی می تواند به کم شدن از دست دادن هماهنگی و مشکل ها مربوط به وضعیت شخص، همچون افسردگی در بیماران پارکینسون یاری کند.
-
هنر درمانی می تواند درد را بهبود بخشد
اتحادیه سرطان آمریکا (ACS) هنر درمانی را یک داروی مکمل و تبدیل می داند که می تواند به اشخاص در بهبود بیماری های جدی از عبارت سرطان، بیماری های قلبی، درد مزمن و مشکل ها رفتاری یاری کند.
مبنای اطلاق ACS، بعضی از کاربردهای بالقوه هنر درمانی در بر دارنده مورد ها زیر هست:
- کم شدن مساحت اضطراب در بین بازماندگان سرطان
- بهبود هنگام ریکاوری
- کم شدن هنگام بستری در بیمارستان
- بهبود ارتباطات و عملکرد اجتماعی
مطالعات نشان داده هست که بیماران دیالیزی که در جلسات هنر درمانی کسب و کار نموده بودند، عموماًً مساحت استرس کمتر، خستگی کمتر و حس نیت اکثر را تجربه نموده بودند.
مطالعات غیر از این نشان داده اند که بیماران سرطانی که مشغول تمرین هنر درمانی قرار دارند، از احساسات سودمند زیادتری سود مند می شوند. اضطراب، افسردگی و مشکل ها مرتبط با خواب در این اشخاص کمتر و اطمینان به نفس در بین آنان اکثر شده هست.
هنر درمانی چطور حاصل می کند و موثر هست؟
درمانگران بر این باورند که خلاق بودن می تواند به اشخاص یاری کند تا بینش های مهمی حول خودشان پیدا کنند و حس بهزیستی و شرف نفس خویش را ازدیاد دهند.
به نظر می رسد که این صورت از درمان برای افرادی که حس “خارج از لمس” در مقایسه با عواطف و نیازهای خویش دارند، زیاد سودمند هست.
وقتی که کسی حول تعریف احساسات خویش، به یاد آوردن رویدادهای گذشته یا ابراز اکنون خویش، سخت داشته باشد، روزنه های خلاقیت می توانند به آن فرد یاری کنند تا موفقیت کند و این مشکل ها را مقداری حل کند.
بعضی از طریق های اساسی که هنر درمانی به بیماران در غلبه بر مشکل ها یاری می کند عبارتند از:
- گسترش خودآگاهی و بینش
- کشف احساسات سرکوب شده / مخفی
- پرداختن به درگیری های روانی و تروماهای حل نشده
- بهبود ارتباطات، خوداظهاری و مهارت های اجتماعی
- ازدیاد اطمینان به نفس، شرف نفس و استقلال شخصی
- حفظ ماهیت
- کم شدن احساسات و استرس های نا مناسب و ازدیاد احساسات سودمند
در کنار این بخوانید: بو درمانی چیست
تکنیک ها و تمرینات
یک هنر درمانگر دقیقاً چه کاری پایان می دهد؟
اکثر درمانگران تکاپو های خلاقانه همچون نقاشی، مجسمه سازی، کرد کولاژ و … را با تکنیک های روانشناختی بالینی و گاهی اوقات تمرینات معنوی ترکیب می کنند.
درمانگر شاید از بیمار بخواهد که بر روی رنگ، آرایش فضایی، ترکیب یا تعدادی از جنبه های غیر از این مربوط به یک پروژه خلاق تمرکز کند. شاید از بیمار خواسته گردد که در صورتی که درگیر حاصل خلاقانه هست، به شکل کلامی، احساسات و افکار خویش را ابراز کند.
شاخص نیست که کدام اقسام تکنیک‌ها یا تمرین‌ها مورد استفاده قرار گیرند، نیت این هست که شخص به جای کوشش برای ساخت شی ای ملموس و تاثیرگذار، بر تجربه درونی خویش تمرکز کند. نیازی به “درست بودن” در هنر نیست به علت نیت، کیف بردن از عملیات به جای تمرکز بر روی سود آخرین یا خروجی آخرین هست.