چرا خوشحال نیستم؟
چرا خوشحال نیستم؟
در جهان جذاب ما، جایی که کل می خواهند برگزیده باشند و درباره کل مورد نظر خویش را داشته باشند، یک ایده تقریباً بین المللی وجود دارد که کل ما – بدون دقت به سن، نژاد، محل، جنسیت – آن را باور داریم.
” کل ما می خواهیم خوشحال باشیم. “
ما می خواهیم حالت کنیم که قابل توجه هستیم، دوست داشته می شویم، از ما قدردانی می گردد و بدون هرگونه ایرادی هستیم و از دید مالی هم کل مورد درست باشد. و این جایگزین به یکی از کوشش های جامعه ما شده می باشد ، تا به هر قیمتی که شده خوشحال باشیم.
شادی مزایای زیاد افزون و مسلمی دارد. مطالعات بی شماری از این ادعا پشتیبانی می کنند. شادی و خشنودی از زندگی حدودا بر روی کل مورد در زندگی از وضعیت جسمی و روحی گرفته تا روابط، کسب و کار و اوضاع مالی، نمود به سزایی دارد.
اگرچه ابتکار هم یاری به نفس و خودیاوری تا به حال در اکنون گذراندن یک ثانیه آفتابی با توصیه هایش درباره طریقه دست یابی به این حالت مورد نظر می باشد، لکن هیچ معجون جادویی که بتواند کل ما را راضی کند و برای کل مورد درست باشد، وجود ندارد.
اگر چه کل ما به اندازه کافی اطلاع داریم که تشخیص دهیم که هیچ مسیر حل یکسانی وجود ندارد و این اکثراً ترکیبی از چیزهایی می باشد که هر یک از ما می بایست هر روز اعمال دهیم تا به آن محل جادویی که در آن کل مورد به شدت روشن و شاد می باشد برسیم.
علت اینکه پادزهرهای بیشتر برای حالت افسردگی وجود دارد این می باشد که شاید برای اینکه یک شخص ناراحت می باشد یک میلیون شرح های گوناگون وجود داشته باشد. این یک علت، کانال و تجربه گوناگون برای کل می باشد.
گاهی شاید شما با پدیده ” تردمیل شادمانی ” سر و فعالیت داشته بمانید، بر مبنای این نظریه ارزش شادمانی شخص پس از آن اتفاق به ارزش نخستین باز می شود. در ثمر شما با یک تعقیب مداوم (و تقریباً خسته کننده) مواجه هستید.
دشوار دوم با خوشحالی این می باشد که کل ما از خوشحالی یک مدینه فاضله در ذهنمان داریم و دائم به انتظار آن “یک روز” می نشینیم. مشخص است که، شما می توانید همه زندگی تان را به انتظار دست یابی شادی سپری نمایید تا در پایان روزی درب خانه تان را بزند، در این شکل دائم در نارضایتی دائمی به سر می برید و شاید این ثانیه هیچ موقع فرا نرسد. و بعد، در صورتی که به عقب برمی گردید و گذشته را مرور می نمایید، شاید از خودتان بپرسید: آیا من واقعا انقدر بدبخت بودم یا قربانی دست یابی به شادی شدم؟
با این تفاسیر چطور می توانیم بفهمیم که در صورتی که واقعا ناراحت هستیم این شرایط گذراست و شادی به معنای چیزهای متفاوت برای هر کسی می باشد؟ پس اجازه دهید از نخست آغاز کنیم و خاطر ناراحتی شما، لوگو ها و درمان را وارسی کنیم.
ضمناً بخوانید: شادی اصلی چیست؟
لوگو های ناراحتی
با دقت به وب سایت “Mind Body Green” بعضی از لوگو های متداول اینکه شما خوشحال نیستید، عبارتند از:
- احساسی مانند به اینکه شما به اندازه دیگران درست نیستید
- حالت همچون قربانی شرایطی که جلوتر از کنترل شماست
- حالت مانند اینکه زندگی روزمره شما بی معنی و ناکارآمد می باشد
- حالت درماندگی، ناامیدی یا بدبینی
- حفاظت از قلب خویش با دیوارهای فولادی
- سعی برای شایسته بودن و تعلق داشتن لکن به ندرت احساسی مانند به آن را دارید
- حالت سرکوب شدن با چالش هایی که در زندگی با آن ها مواجه می شوید
- حالت افسردگی، اضطراب، یا نگرانی مزمن
- احساسی مانند اینکه از شما به اندازه کافی قدردانی نمی گردد
در صورتی که در یک روزعادی این احساسات را تجربه می نمایید می بایست بگویم که شما یک شخص خوشحال نیستید دوست من!
علت نارحتی مان چیست؟
-
به این ذهن نمایید که برای شما چه موردی به معنای شادی می باشد.
شادی شمایل های مختلفی دارد، کیف، راضی بودن از زندگی، تحقق آرزو و…. کل این مورد های با نیز و یا جداگانه می توانند شادی را به زندگی ما وارد کردن کنند.
از آن جایی که زندگی ما زیاد جذاب می باشد هر کدام از مورد های بالا به شمایل های مختلفی جایگزین خواهند شد.
برای نمونه، شادی تعطیلات پایان هفته من به معنی خواندن یا نوشتن یک کتاب می باشد، در صورتی که برای فرد غیر از اینی شاید شادی در پیاده روی، یا رفتن به مراکز خرید کردن باشد.
یا، راضی بودن از زندگی من می تواند داشتن یک خانواده غول پیکر باشد در حالیکه دیگران، شاید به جست و جو شهرت و ثروت باشند. سپس، زمانی شما می دانید که چشم انداز تابلو شادی زندگی تان به چه صورتی به نظر می رسد، ایده خوب تری از آنچه که در زندگی تان از دست داده اید، خواهید داشت.
-
دوباره به انتظارات خویش مراجعه نمایید
همان طور که قبلا اشاره کردم، انتظارات غیر منطقی که شما یا دیگران برای خودتان تعیین نموده اید، شاید شما را از حالت شادی بازدارند.
گاهی با گذشت هنگام آرزوها اکثراً می توانند منسوخ شوند. موردی که شما ۱۰ یا ۵ سال پیش (یا ضمناً شش ماه پیش) می خواستید شاید سایر این روزگار در لیست آرزوهای شما جایی نداشته باشند.
سپس در صورتی که هر از گاهی انتظاراتتان را دوباره وارسی نمایید، ارزش و ضرورت مکان آنان در فهرست شادی تان محوری برای توقف گستردگی افسردگی در زندگی تان می باشد.
-
راهکار تفکر خویش را وارسی نمایید
در قلب تئوری رفتاری عقلانی (REBT)، که به دست روانشناس آمریکایی آلبرت الیس در سال ۱۹۵۶ تأسیس شد، ایده این می باشد که این برنامه اصلی نیست که ما را ناراحت می کند، بلکه این تعبیر و افکار ما در مورد آن می باشد که موجب ناراحتی ما می گردد.
در ثمر تحول افکار ما موجب کم شدن (و امیدوارم حذف همه) اضطراب ما خواهد بود.
بیایید این را زیادتر تداوم دهیم. زمانی که نوبت به سلامت روان می رسد، تفکر موافق (نه فریبکارانه) به موضوع یک برنده ابراز شده می باشد. در صورتی که خودتان را در پیچ و خم های گفتگوی درونی ناموافق یافتید، می بایست سریعا خویش را متوقف نمایید. این تله ناخشنودی و ناراحتی می باشد.
درست می باشد که این فعالیت راحت نیست، لکن روان شناسان به ما می گویند که این می تواند جایگزین به یک عادت گردد. ما می توانیم به خودمان آموزش بدهیم که افکار ناموافق را سرکوب کنیم. و فراموش نکنید که سپاسگزار بمانید. این خوب ترین شادی می باشد که وجود دارد.
ضمناً بخوانید: مزایا دروغ گفتن به خویش
-
سنجیدن جنبه های موافق و ناموافق گذشته
اگرچه شاید این راهکار برای فهمیدن این که آیا شما ناراحت هستید یا خیر زیاد نیز شگفت انگیز نباشد، لکن لیستی از جوانب موافق و ناموافق گذشته تا به حال نیز یک وسیله عالی می باشد که به شما اجازه می دهد چیزها را به توجه وارسی نمایید، تبدیل ها را بررسی نموده و جواب های راضی بودن قسمتی توسط آورید.
به طور شگفت انگیز، همانطور که تاریخ به ما می گوید، این اختراع به بنجامین فرانکلین در قرن ۱۸ نسبت داده می گردد. او که به دلیل سود وری خویش بدنام بود، لیست موارد موافق و ناموافق را برای حدودا کل مورد در زندگی اش به فعالیت برد.
زیبایی این راهکار هم در راحتی آن پنهان می باشد. پس آغاز به نوشتن نمایید و درباره زندگی خویش چیزهایی را که دوست داشته اید، چیزهایی که دوست نداشته اید (شما را ناراحت نموده) و چیزهایی که با قطعیت می دانید تا شما را این روزگار خوشحال نموده اند را یادداشت نمایید.
در زیرمجموعه ” آنچه در زندگی من را ناراحت نموده می باشد ” به این ذهن نمایید که چه کاری می توانید اعمال دهید تا این مورد های را بهبود بخشید و سایر عامل ناراحتی تان نباشند.
شاید شگفت زده شوید از اینکه بفهمید خودتان زیاد تر از شانس، شرایط و یا دیگران در این اتفاقات نقش دارید.
-
پاک کننده ذهنی
سلامت روانی اکثراً اخیراً در معرض دید عموم قرار دارد. روشی که ما به بدن و خیال خویش ضرورت می دهیم به طور تاثیرگذار با خیلی از نتایج زندگی ما رابطه دارد. درهم ریختگی ذهنی می تواند به یک بلوک لغزش درست جایگزین گردد.
کینه قدیمی، رویدادهای گذشته، کل و کل می توانند آن را به چالش بکشند تا حالت ترفیع و راضی بودن کنند.
اعمال یک پاک سازی ذهنی پس از یک ماه می تواند مسیر حلی برای تنظیم خویش در کانال بازیابی شادی باشد.
به گذشته سفر نمایید تا با ترس‌های خویش مقابله نمایید، از شر کسانی که شما را ناراحت می کنند خلاص شوید ، خویش را از هر بار عاطفی رها نمایید.
یک ذخیره متناوب از کل چیزهایی که شما را نگران و مضطرب می سازد را در نظر بگیرید. چرا به چیزهایی ذهن می نمایید که می دانید برایتان غم و اندوه را به ارمغان می آورد؟ در صورتی که شما یکی از کسانی هستید که من در بالا ذکر کردم (اشخاص معتاد به ناراحتی)، حمل بار عاطفی بدون اعمال هیچ کاری برای خالی کردن آن، یک رفتار ضد شادی می باشد.