مغز برتر: چگونه مغز خود را تقویت کنیم؟

چه بخواهید مغز خویش را به صورت قبلی خویش برگردانید یا اینکه آن را همانگونه که می باشد سالم و استوار نگه دارید، آموزش دادن مغز نه فقط ساده هست بلکه در اکنون حاضر به منزله ی قسمتی از فرآیند به تعویق انداختن پیری و فراموشی در نظر گرفته می گردد. در این مطلب هدف داریم در خصوص چگونگی تمرین دادن مغز با هم مکالمه کنیم.

---

قسمت ابتدا:

بهبود بخشیدن مهارت تفکر و کلمات:

1. تا جایی که باید مطالعه نمایید.

خواندن یکی از تمرینات اساسی و عالی برای تقویت مغز انگاشته می گردد. شما باید مجله، هفته نامه یا کتاب هایی که دوست دارید را مطالعه نمایید لکن به علت داشته شوید که هر چقدر متن حاضر چالش برانگیز باشد، مغز شما تمرین زیادتری دریافت می کند.

همانند هر تمرینی، کنش خویش را با نکات کوچک تر شروع نمایید و در نتیجه ساعات مطالعه را فزونی دهید.

---

2. دایره لغات خویش را فزونی دهید:

از روش دیکشنری یا تقویم یک واژه در روز، کلمات جدیدی یاد بگیرید. این تمرین موجب تقویت قسمت بیان مغز شما می گردد.

---

3. شی ای بنویسید:

نوشتن محتاج تفکر هست. شما باید قصه بنویسید یا اتفاقاتی را یادداشت نمایید که برایتان رخ داده هست. ضمناً باید در خصوص موضوعاتی که به آن علاقمند هستید، مقالاتی بنویسید.

ضمناً بخوانید: مزایا نوشتن برای تقویت مغز

---

4. یک بیان تازه یاد بگیرید:

یادگیری یک بیان تازه همانند هک کردن مغز هست و می تواند مسیرهای جدیدی را به روی شما باز کند. این تمرین قسمتی از مغز را که داده های زبانی را ذخیره می کند تقویت می کند و می تواند مکالمه کردن بیان اساسی را هم نیکوتر کند.

---

5. کانال حل های پس از ایراد را مدنظر قرار دهید:

احتمالات مختلفی در خصوص چگونگی فرجام کارها و حل موارد مدنظر داشته شوید و نتایج حاضر را جست و جو نمایید. این تکاپو می تواند خلاقیت شما را بهبود ببخشد و مهارت حل ایراد را نیکوتر کند.

---

6. تلویزیون را خاموش نمایید:

تلویزیون به شما می گوید در خصوص چه شی ای ذهن نمایید و چطور ذهن نمایید. این مبحث موجب می گردد مغز در وضعیت قلم قرار گیرد. به همین علت هست که تماشای تلویزیون می تواند آرامش قسمت باشد. ا

گر می خواهید مغز خویش را از پیری محافظت نمایید نخستین کاری که می بایست فرجام دهید خاموش کردن تلویزیون هست.

در صورتی که واقعا می خواهید تلویزیون تماشا نمایید از مغز خویش به زمان تماشا استفاده کنید. برنامه های آموزشی را تماشا نمایید و در صورتی که می خواهید برنامه پرطرفدار را ببینید برنامه ای را با تعاملات شخصیتی و خط های پیچیده گزینش کنید.

هنگامی که به تماشای تلویزیون می پردازید به این مبحث ذهن نمایید و کوشش کنید آنان را تجزیه و بررسی نمایید یا اتفاقی که قرار هست رخ دهد را حدس بزنید.

---

قسمت دوم:

بازی کردن برای داشتن مغزی نیکوتر

1. به طور روزمره جدول کلمات متقاطع و پازل را حل نمایید:

پازل های راحت شبیه جدول کلمات متقاطع می تواند به مغز شما یاری کند کارهای اساسی را فرجام دهد. این جداول را می توان به آسانی در برنامه روزمره گنجاند. باید این جداول را به شکل online و مجانی پیدا نمایید.

---

2. بعد از موفقیت کنش، پازل های پیچیده تری را گزینش نمایید:

پازل های قوی و پیچیده به مغز یاری می کند تمرینات استوار تری داشته باشد. حل چنین پازل هایی شاید چندین روز یا هفته طول بکشد لکن قیمت کوشش را خواهد داشت. این مبحث به معنای پیدا کردن پازل های سنتی نیست. باید از پازل هایی که امروزه ساخت شده اند هم بهره ببرید.

---

3. شطرنج را فراموش نکنید:

شطرنج یک بازی استراتژیک و هم زمان تاکتیکی هست. یادگیری شطرنج راحت هست و می توان به آسانی آن را بازی کرد.

---

4. بازی های ویدئویی داشته شوید:

آیا می دانستید که بازی های ویدئویی می توانند شما را باهوش تر کنند؟ بازی های حل پازل مانند ماریو، زلدا، میست تمرین نیکی برای مغز شما می باشند و می توانند به شما در حل موارد یاری کنند.

---

قسمت سوم:

خویش را به چالش بکشید

1. دست غالب خویش را که برای نوشتن از آن استفاده می نمایید تغییر نمایید:

در صورتی که از دست راست برای نوشتن استفاده می نمایید آن را تغییر نمایید و از دست چپ استفاده ببرید. این مبحث برای کسانی که چپ دست می باشند برعکس می گردد. چنین کاری می تواند قسمتی از مغز را که عضلات را کنترل می کند تحریک کند.

---

2. وسایل آهنگ بنوازید یا مکعب روبیک حل نمایید:

بیشتر از ۱۰۰۰۰۰ سال هست که مغز آدمیزاد درگیر استفاده و ابداع وسایل گوناگون هست. با فرجام کارهایی که مشابه استفاده از ابزارهاست باید به مغز خویش یاری نمایید و آن را تقویت کنید. به منزله ی نمونه ویولون زدن یا بازی روبیک می تواند چنین شرایطی را ابداع کند.

کل این ها محتاج استفاده از مهارت های حرکتی برای اجرا و تشخیص نکات هست. به همین علت فرجام روزمره یا دوبار در روز این تکاپو ها می تواند به تقویت مغز یاری کند.

---

قسمت چهارم:

اکثر از گذشته در تکاپو های اجتماعی کسب و کار نمایید

1. با اشخاص مکالمه نمایید:

در خصوص خودتان یا چیزهایی که آنان می دانند با اشخاص مکالمه نمایید. مکالمه کردن در خصوص تدبیر، مذهب و دیگر موضوعات چالش برانگیز می تواند یک تمرین اساسی برای مغز باشد.

---

2. به دسته های مورد تمایل خویش بپیوندید:

دسته یا باشگاه برای اشخاص می تواند زیاد جالب باشد. شما باید در باشگاه های تفریح، دسته های سیاسی، دسته های گفتگو یا هر شی ای که دوست داشتید عضو شوید.

مکالمه کردن با کسانی که تمایل مندی های مشابه با شما دارند می تواند شما را وادار به استفاده از مغز کند و مهارت هایتان را بهبود ببخشد.

---

قسمت پنجم:

یادگیری را جزو زندگی خویش نمایید

1. دوباره به مدرسه بروید:

بازگشت به مدرسه یک طریق عالی برای کنش کشیدن از مغز هست و یادگیری اکثر می تواند مزایای واضحی به همقدم داشته باشد.

واجب نیست همه مدارک حاضر را بگیرید. کارمندان شما شاید برای فرجام کارهای حاضر در کسب و کار به کلاس های مالی احتیاج داشته باشند.

این کلاس ها را تشکیل دهید. ضمناً باید یک کلاس واحد در خصوص موضوعی که به آن علاقمند هستید داشته شوید.

---

2. از کلاس های مجانی بهره ببرید:

در صورتی که وجه یا هنگام کافی ندارید باید از کلاس های مجانی آنلاینی که برگزار می گردد بهره ببرید.بعضی از این کلاس ها از طرف موسسات و دانشگاه های برتر برگزار می شوند.

---

3. از مهارت هایی که این روز ها توسط آورده اید بهره ببرید:

می بایست مکرر از مغز خویش کنش بکشید. در صورتی که از مهارت هایی که دارید استفاده نکنید آن را فراموش خواهید کرد. هر چقدر مدت هنگام استفاده نکردن از داده های و مهارت ها اکثر باشد، زودتر فراموش می شوند. از مهارت هایی که این روز ها یاد گرفته اید بهره ببرید.

---

4. یک تفریح جدید برای خویش گزینش نمایید:

یادگیری مهارت تازه هم یک طریق عالی برای تمرین دادن مغز هست. مهارت های خلاقانه شبیه آهنگ و هنرهای تجسمی می تواند قسمت های مختلفی از مغز را تمرین دهد و مزایای نیکی به همقدم داشته باشد.

---

5. شی ای بسازید:

استفاده از مغز برای فهم چگونگی ایجاد نکات زیاد می تواند یک تمرین عالی برای آن باشد. مهارت های ساختن را بیاموزید و از آن برای کارهای خلاقانه بهره ببرید. خلاقیت های پر مصرف را برای کنش کشیدن از مغز فراموش نکنید.

---

قسمت ششم:

سالم شوید

1. مناسب غذا بخورید و مناسب ورزش نمایید:

رژیم غذایی و ورزش نقش زیاد مهمی در سلامت مغز شما دارند.

در صورتی که می خواهید مغز سالم و استوار داشته شوید می بایست رژیم غذایی سالمی را گزینش نمایید که غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ هست.

این مبحث به تغذیه مغز شما هم یاری می کند. تا جایی که باید آب بنوشید. تمرینات تحویل دادنی می تواند بدن شما را سالم نگه دارد و خطر سکته را کم شدن دهد و مساحت اکسیژن را اکثر نماید.

---

2. بازی های ورزشی فرجام دهید:

تمرینات ورزشی را یاد بگیرید یا بازی های جدیدی را برای فزونی هماهنگی دست-چشم و بدن فرجام دهید. تای چی و پین پال دو مثال از این تمرینات می باشند.

---

3. مناسب بخوابید:

دانشمندان بر این باوردند که خواب نقش مهمی در سلامت مغز و بدن دارد. زمانیکه می خوابید، بدن سموم را از مغز پاکسازی می کند. در صورتی که می خواهید از مغز خویش محافظت نمایید یقین ثمر کنید که در شب خواب کافی و منظم دارید.

---

4. برنامه روتین خویش را تغییر نمایید:

سعی نمایید از مسیرهای زیاد رفت و آمد نمایید تا مانع از ابداع یک روز یکنواخت شوید. شما باید چگونگی کنش کردن خویش را دگرگونی دهید.