لاغری در 15 دقیقه

لاغری در 15 دقیقه

لاغری با رژیم و ورزش پایه اساسی کم شدن وزن می باشد که در تماس با این مبحث ده ها طریق و صدها توصیه از جهت متخصصین دراختیار جویندگان این طریق قرار گرفته می باشد.÷÷ همه ی آنان را برای دقایقی کنار می گذاریم و به مطلبی می پردازیم که تیتر جالب آن باعث گرفتن دقت و بازگردانی این مقاله برای قسمت تناسب اندام نمناک شد می پردازیم .

به توصیه این مرکز برای لاغری طناب بزنید ولی طناب زدنی که وزن شما و چربی ها را بسوزاند. احتمالاً به نظر شما این طریق به علت راحتی موثر نبوده و از آن استقبال نکنید ولی به جرات یکی از قدرتمند ترین طریق های لاغری می باشد اما به روشی که در این قسمت می آموزید.

” نادیا فیرودر” حرفه ای تناسب اندام این مرکز درادامه می گوید:

برای لاغری بلافاصله احتمالاً زیاد بلافاصله تر از آنچه که اندیشه می نمایید می توان با طناب زدن دست یافت این طریق طناب زدن را اعمال دهید.

یک طناب مطلوب قد خویش تهیه نمایید

برای آغاز به مدت 30 ثانیه به شکل سرعتی و روی دوپا طناب بزنید . توجه داشته شوید که در وقت طناب زدن بایستی دستهای شما به شکل دورانی چرخیده و ارتفاع پاهایتان در وقت پرش نباید بیشتر باشد.

بعد از اتمام 30 ثانیه برنامه اساسی چربی سوزی با طناب زدن شروع می گردد.

حالا روی یک پا به مدت 5 دقیقه بدون وقفه طناب بزنید . در صورتی که خسته شدید و مجبور به توقف توانایی دارید برای تعدادی ثانیه مکث نموده و دوباره باقی مطلب دهید. مکث شما نباید بیشتر از تعدادی ثانیه باشد.

بعد از اتمام 5 دقیقه ی پای ابتدا نوبت به پای بعدی می رسد. همین طریق را به مدت 5 دقیقه روی پای بعدی طناب بزنید.

تا اینجا 10 دقیقه شما سپری شده می باشد و بایستی 5 دقیقه مابقی را به شکل معادل تقسیم نموده و دوباره طناب زدن روی یک پا را اعمال دهید.

2 دقیقه و 30 ثانیه روی پای چپ و 2 دقیقه و 30 ثانیه مابقی را روی پای راست طناب بزنید.

طناب زدن برای کم شدن وزن

این طریق طناب زدن برای لاغری شما یکی از طریق های ثابت شده برای کم شدن وزن بلافاصله می باشد به طوری که به شکل مداوم و درست هر روز آن را اعمال دهید. بر مبنای وارسی های اعمال شده ،مزایای سلامتی 10 دقیقه طناب زدن برای بدن ، تقریباً مقابل 45 دقیقه دویدن می باشد.

در صورتی که برای لاغر شدن عجله دارید بایستی در رژیم غذایی خویش منابع چربی سوز گیاهی و طبیعی را بگنجانید.

توصیه ” نادیا فیرودر ” در سایت دیلی میل در لیستی کوتاه و خلاصه عرضه شد.

حرفه ای تناسب اندام این مرکز می گوید :برای لاغری از چربی های امگا 3 و تخم کتان بهره ببرید. سیب عالی ترین بین وعده برای زنان و مردانی می باشد که به هدف کم شدن وزن رژیم می گیرند.

از مزایا سایر لاغری با طناب در 15 دقیقه:

محققان می گویند اعمال تمرین های ورزشی حاوی حرکت ها و پرش های عمودی مانند پریدن از روی طناب، برای کم شدن حالت گرسنگی خیلی سودمند می باشد. این کم شدن اشتها موجب می گردد شخص دیرتر حالت گرسنگی کند و علاقه ی به خوردن در او کمتر و در آخر منتهی به کم شدن وزن گردد.

یک ساعت طناب زدن ،حدودا حدود 1000 کالری می سوزاند

کوشش طناب زنی ،باعث بهبود ضربان قلب و فشار خون می گردد.

طناب زدن به علت کوشش همه ی بدن ،موجب تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه اکثر بدن ،عضلات پا ها برای پریدن و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد.

طناب زدن اصولی و واقعی، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می کند.

کوشش طناب زنی ،باعث بهبود ضربان قلب و فشار خون می گردد.

طناب زدن موجب بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می گردد.

حول مزایا و اثرات طناب زدن برای کم شدن وزن گفیتم ولی مورد نیاز می باشد حول عوارض ان برای خانم ها نیز بگوییم پس با توجه جامع باقی مطلب این قسمت از تناسب اندام نمناک را بخوانید .

عوارض طناب زدن

رابطه طناب زدن و افتادگی رحم

یکی از نگرانی هایی که خانم ها حول طناب زنی دارند خلق پرولاپس یا افتادگی رحم می باشد. طناب زدن به تنهایی نمی تواند موجب بروز افتادگی رحم گردد ولی در صورتی می تواند منتهی به افتادگی رحم گردد که خانم ها حداقل یکی از علائم افتادگی رحم شبیه داشتن حالت نشستن دائمی رو توپ ، خونریزی واژینال ، ایراد و بی قراری در روابط زناشویی ، خروج بخشی از رحم از واژن ، حالت سنگینی یا بودن جسم ساخته شده در خارج از کشور داخل لگن ، ایراد در ادرار یا عفونت های ادراری همیشه و یبوست را داشته باشند . پس در صورتی که این علائم را دارید ، اکثر احتیاط نموده و مدت لحظه کمتری طناب بزنید چون طناب زدن چنانچه در مدت لحظه بلند و با شدت بالا اعمال بگیرد، مقدار افتادگی رحم فرد مبتلا را ازدیاد می دهد و وخامت آن را اکثر می کند.

ضمناً در صورتی که خانم ها در دستگاه تناسلی (مانند رحم و ضمائم لگنی) بیماری هایی داشته باشند ، طناب زدن امکان دارد موجب شل شدن و عدم پایداری این قسمت ها شود و بیماری شخص تشدید گردد.

ورزشی برای پیشگیری از افتادگی رحم

برای تقویت فضا کف لگن عضلات خویش و پیشگیری از بروز افتادگی لگن در سنین بالا ورزش کیگل را اعمال دهید . اعمال این ورزش می تواند از شل شدن عضلات فضا لگن پیشگیری کند.

شل شدن سینه و طناب زدن

در صورتی که اندیشه می نمایید طناب زدن موجب شل شدن اندام هایی شبیه سینه می گردد ، در نادرست هستید چون در صورتی که در وقت طناب زدن از لباس زیر چسبان استفاده کنید ، این ورزش نمی تواند باعث شل شدن سینه گردد.

زنان طناب زدن را کنار بگذارند؟

طناب زدن مزایا خیلی اضافه دارد که در صورتی که این ورزش را کنار بگذارید از مزایا آن بی سود خواهید ماند. این ورزش مزایا اضافه برای بانوان دارد و باعث می گردد خانم هایی که افزوده وزن دارند به اندام متناسب دست یابند سپس طناب زدن برای اشخاص سالم مضر نیست .

چه کسانی مجاز به طناب زدن نیستند؟

• خانم های باردار
• ایراد ارتوپدی اندام تحتانی دارند
• خانم های دچار زانو درد
• خانم های مبتلا به بیماری های قلبی و یا بیماری های اعلا
• دارندگان پروتزهای پزشکی
• بانوانی که اهل ورزش نیستند و بدنی شل دارند