علت شل شدن پوست

دلیل شل شدن پوست

مسئله افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری و کم شدن وزن یکی از دغدغه های افرادی می باشد که وزن کم نموده اند و از شل بودن پوست بدن شکایت دارند. در این مقاله با دانش ورزش هم گام شوید تا این مبحث را وارسی و راهکارهای مطلوب را برای پیشگیری و درمان مطرح کنیم.

دلیل شل شدن پوست بعد از کم شدن وزن چیست؟

 عموماًً اکثر افرادی که می خواهند کم شدن وزن پیدا کنند، نخستین گزینه آنان رژیم غذایی می باشد. با رژیم غذایی وزن افزوده را کم شدن می دهند و ایراد از اینجا آغاز می گردد. این ایراد هنگامی حاد می گردد که در کم شدن وزن هم درست کافی را رعایت نمی کنند، به این معنا که فرض بر این دارند که هر چه اکثر وزن کم کنند و این میزان کم شدن وزن در هنگام کمتری رُخ دهد، پیروز تر می باشند.

هنگامی که شما وزن از دست می دهید، لایه های چربی پوست از دست می رود، لیکن در صورتی که کم شدن وزن بلافاصله اتفاق بیافتد، پوست وقت کافی برای کشش خویش سوی انطباق را ندارد و با ایراد شل شدن پوست مواجه می شوید. لیکن مساله قابل توجه بقیه این می باشد که تلاش ورزشی را در کنار رژیم غذایی به کنش نگیرید، بدون شک بازهم دچار افتادگی پوست می شوید.

پیشگیری از افتادگی و شل شدن پوست

 در صورتی که در نظر دارید وزن کم نمایید و به پیوست کانال حل مناسبی هستید، شک نکنید می بایست تنبلی را کنار بگذارید. زیرا برای کم شدن وزن سالم و بدون افتادگی و شل شدن پوست می بایست برنامه منظمی داشته بمانید. 3 قسمت اصلی یک برنامه کم شدن وزن حاوی، رژیم غذایی سالم، تمرینات هوازی شبیه دویدن و طناب زدن و تمرینات بدنسازی می باشد. در صورتی که این سه قسمت رعایت گردد، ایرادی نخواهید داشت.

لیکن در ضمن در صورتی که این سه قسمت را رعایت نمایید اما بازهم در طول یک ماه بسیار بیشتر وزن کم نمایید، کوشش شما ثمر نخواهد داشت. تحت هیچ شرایطی نباید در ماه اکثر از 4 الی 5 کیلو وزن کم نمایید، مرز اعتدال آن 900 گرم در هفته می باشد. در چنین شرایطی پوست بدن نیکوتر می تواند خویش را با حالت تازه وقف دهد و این به این معنا که نخستین قدم برای پیشگیری از افتادگی و شل شدن پوست.

با تمرینات هوازی به چربی سوزی یاری می نمایید و با تمرینات بدنسازی سوخت و ساز بدن را بالا می برید، به تناسب اندام می رسید و مهمتر از کل تمرینات بدنسازی اجازه نمی دهد پوست بدن شل گردد زیرا ورزش منظم، امکان ارتجاعی طبیعی پوست را بیشتر شدن خواهد داد.

ورزش بازو برای درمان شل شدن پوست بعد از لاغری

درمان شل شدن پوست با ورزش

گردن و چانه

پوست شل در بخش گردن ظاهری مثل به دوچانه را برای فرد به ارمغان می آورد. تمام تمریناتی که بر این بخش از بدن تمرکز داشته باشد عضلات را سفت و خوش فرم می کند و در ثمر ظاهر بد پوست افتاده را از بین می برد. برای بر طرف این ایراد از یک تمرین آسان آغاز نمایید.

بایستید و دست ها را در کنار بدن تان قرار دهید. سر را به جهت عقب خم نمایید تا جایی که مستقیماً به سقف نگاه نمایید. گردن نباید کشیده گردد. دهان را باز نمایید و دوباره ببندید. به آرامی دندان ها را روی هم دیگر حرکت دهید. در این وضعیت شما حس کشش آرامی در عضلات گردن خواهید داشت. این تمرین را 5 تا 10 بار در روز برای حصول ثمر نیکوتر تکرار نمایید.

بازو

افتادگی پوست بعد از کم شدن وزن در قسمت بازوها عموماً” زیر بازوها یا پشت بازو اتفاق می افتد. کشش های بالای سر به بر طرف این ایراد یاری خواهند کرد. بنشینید به نحوی که پشت صاف باشد. در هر دست یک دمبل سبک نگه دارید. برای آغاز، دست را در کنار بدن قرار دهید. دست ها را در جلو بدن تاثیرگذار بالا بیاورید طوری که کف دست رو به پایین باشد. به آرامی دمبل ها را مستقیماً تا جایی که به بالای سر برسند، بلند نمایید، در ادامه آرنج ها را خم نمایید، در این حالت می بایست کف دست ها پشت به گوش باشد. این وضعیت را برای 5 تا 10 ثانیه نگه دارید، در ادامه دست ها را پایین بیاورید. 10 تا 12 تکرار به شکل یک روز در بین تمام دهید. در این مقاله تمرینات زیادتری را دیدن نمایید:حرکاتی برای بر طرف افتادگی بازو

شکم

تمریناتی شبیه کرانچ، عضلات شکم را سفت و خوش فرم می کند و در ثمر به از بین بردن پوست شل و افتاده در این محیط یاری می کند. حرکت شکم را با خوابیدن به پشت و خم کردن زانو تا زاویه 90 درجه تمام دهید. دست ها را کنار گوش هایتان قرار دهید و بدون خم کردن گردن به آرامی سر و پشت را از زمین بلند نمایید. این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید در ادامه به حالت آغاز برگردید. 10 تا 20 بار این حرکت را تمام دهید.

ران

افتادگی و شل شدن پوست عموماً” در بخش داخلی ران اتفاق می افتد. برای از بین بردن پوست اضافی این بخش و سفت کردن ران بر روی جهت چپ بدن خویش دراز بکشید. پای چپ تماماًً راست باشد، پای راست را از روی پای چپ عبور داده و به شکل خمیده با زاویه 90 درجه جلوی پای چپ قرار دهید. آرنج چپ را روی زمین قرار دهید تا به منزله یک تکیه گاه باشد. توجه نمایید پای چپ را تاثیرگذار نگه دارید، در ادامه به آرامی پای چپ را از زمین بلند نموده تا فشار آرامی را در بخش داخلی ران حس نمایید. این فشار دقیقا” می بایست در قسمت انتهای ران (داخل ران) حس گردد. به مدت 5 ثانیه این حالت را نگه دارید در ادامه به حالت آغاز برگردید. این حرکت را 10 بار تکرار نمایید و برای جهت بقیه هم تکرار نمایید.