سم زدایی بدن در چند روز

سم زدایی بدن در تعدادی روز

 لاغری و تناسب اندام با تقریب مسیری سخت را برای خواهانش فراهم می کند ولی می بایست دانست که هر حاصل دشواری را در صورتی که با قواعد و پشتکار سامان گردد در کنار حاصل درست می تواند ساده تر طی گردد. 

رژیم می گیرید ولی وزن تان پایین نمی آید؟ پوست تان جوش جوشی می باشد و طراوتش را از دست داده؟ موهای تان شکننده و عرق تن تان نامناسب بو و غیرقابل تحمل می باشد؟ گاهی بالا رفتن مقدار سموم بدن تان می باشد که مو و ولو دستگاه گوارش تان را ناسازگار می کند. کافی می باشد با ساخت تغییرات اندکی در رژیم غذایی و سبک زندگی تان سموم را از بدن خویش بیرون نمایید تا از این موارد نیز خلاص شوید.

 سه روز ابتدا را آهسته و ساده تر شروع نمایید:

سه روز ابتدا کارتان را سخت نمی کنیم. کافی می باشد تغییرات کوچکی را در برنامه غذایی تان ساخت نمایید و در روزهای بقیه نیز به این تغییرات وفادار بمانید. برنامه تان در اخیراً ساده می باشد؛ می بایست حسابی استراحت نمایید، لیوان آب را در دست تان بگیرید و آرام آرام به جای حذف کردن کل سم زداها، سهم آنان را در رژیم روزمره تان کم نمایید. سخت نگیرید؛ تا به حال در ابتدای حاصل هستید و می بایست به صورتی عمل نمایید که انگیزه تان تا آخر روز نهم از بین نرود.

شب 

به رستوران نروید

غذای های حاضر و سرشار از افزودنی کل نظم بدن تان را به نیز می ریزند. می دانیم وقت ندارید و حسابی مشغول حاصل هستید ولی برای دفع سموم بدن تان می بایست یک فریزر و یخچال پر از مواد غذایی بدون افزودنی داشته شوید و برای شام و ناهار درست کردن وقت بگذارید. همبرگر و ناگت را فراموش نمایید و جست و جو چیپس و کیک های حاضر نیز نروید. بدن شما به غذای بدون نگه دارنده احتیاج دارد.

خواب آرام داشته شوید

تنگی وقت را با کم کردن خواب تان جبران نکنید. بدن شما برای دفع سمومش به استراحت و آرامش احتیاج دارد. پس در هیچ شرایطی از 7 تا 9 ساعت خواب شبانه تان خرج نظر نکنید. مغزی که درست استراحت می کند می تواند فرمان سم زدایی را صادر کند و بدنی که حسابی آرام گرفته می تواند از این پیغام به نیکی اطاعت کند.

صبح

چای بدون شکر را با قهوه جا به جا نمایید 

کافئین تمرکز شما را زیادتر می کند و نمی گذارد سرطان بگیرید ولی برای سم زدایی از بدن تان می بایست مقدار کافئین مصرفی تان را حسابی کم نمایید. یک فنجان عالی قهوه با تقریب 150 میلی گرم کافئین و یک لیوان چای تقریباً 50 میلی گرم کافئین دارد. حالا هر طور حساب و کتاب نمایید، مسئولش خودتان هستید ولی برای سم زدایی از بدن تان می بایست مقدار روزمره مصرف کافئین تان کمتر از 300 میلی گرم باشد.

برای دفع سموم بدن تان می بایست مقدار شکر مصرفی تان را نیز کم نمایید و جست و جو شیرین کننده های کم کالری طبیعی بروید. با این مسیر نیز بدن تان پاک می گردد و نیز به مرور ذائقه تان به خوراکی های کم شیرین عادت می کند. نوشیدن چای بدون شکر یا قند می تواند نخستین گام شما برای این حاصل باشد.

در طول روز

آب زیاد بنوشید

در صورتی که می خواهید سموم بدن تان دفع شوند، نخستین و پر اهمیت ترین کاری که می بایست سامان دهید، مصرف آب زیادتر می باشد. آب به سوخت وساز خوب تر بدن تان یاری می کند و موجب می گردد نمک بدن تان در ارزش نرمالی بماند. درست می باشد که میوه ها و سبزیجات قسمتی از آب مورد احتیاج بدن تان را مهیا می کنند ولی باز نیز می بایست هر روز 5 تا 7 لیوان آب خالص بنوشید. آنقدر آب ننوشید که مثانه تان منفجر گردد ولی تا جایی پیش بروید که ادرارتان به رنگ زرد کمرنگ دربیاید. در صورتی که رنگ کسی دیگر را در ادرارتان نظاره کردید، یکی، دو لیوان بقیه نیز به این مقدار افزوده نمایید.

مام زیر بغل نزنید

جلوی عرق کردن بدن تان را نگیرید و مدتی جز هر روز دوش گرفتن، جست و جو مسیر کسی دیگر برای خلاص شدن از بوی نامناسب عرق تان نروید. تعریق یکی بقیه از مسیر های دفع سموم بدن می باشد و باید امیدوار شوید پس از کل شدن دوره پاکسازی بدن تان، عرق تان نیز بدبو و آزاردهنده نباشد. گذشته از اینها، در دوره ای که رژیم سم زدایی را رعایت می نمایید، هر روز ورزش نمایید تا عرق زیادتری از بدن تان بیرون برود.

جادوی سه روزه برای لاغری 

سه روز دوم جدی تر عمل نمایید

حالا که کمی از سموم بدن تان را بیرون نموده اید، با یک شوک سه روزه باید تاثیری خارق العاده بر این روند بگذارید. اگر چه خوب تر می باشد پیش از رعایت این توصیه ها، توانایی بدن تان را نیز در نظر بگیرید. در صورتی که حاصل دشواری دارید و هر روز ساعات اضافه را در آفتاب می گذرانید، توصیه ما برای گرفتن روزه های قضا یا مستحبی کمکی به سلامت شما نمی کند ولی در صورتی که شرایطش را دارید، باید با تعدادی روز محروم کردن خویش از غذا و هله هوله، حسابی سموم را بیرون نمایید.

صبح

روزه بگیرید

برای روزه گرفتن دلیلی ندارد که تا ماه رمضان آینده صبر نمایید. هر وقت بدن شما به این مسیر برای سالم تر شدن احتیاج دارد، باید از این توصیه اسلام سود ببرید. یکی، دو روز روزه بگیرید و در افطار و سحر نیز به جای غذاهای مفصل نوشیدنی های طبیعی، میوه و سبزیجات جدید بخورید تا سموم زیادتری از بدن تان 

بیرون برود.

سعی نمایید زیادتر در هوای پاکیزه بیرون بروید

برای سم زدایی از بدن تان گذشته از تغذیه سالم، می بایست در خارجی سالم نیز زندگی نمایید. خوب تر می باشد در روزهای آلوده خانه نشین شوید یا اندک ترین تردد را در شهر داشته شوید. استنشاق سموم خارجی می تواند بدن شما را مسموم کند.

 در طول روز

 استرس را از خویش دور نمایید

 استرس می تواند مجموع زحمات تان برای سم زدایی را هدر بدهد. بدنی که توانایی مقاومت در مقابل استرس را ندارد، از عهده سم زدایی نیز بر نمی آید. خوب تر می باشد برای آغاز از توصیه «از اندیشه کردن دست بردار!» پیروی نمایید، نفس عمیق بکشید و آگاهانه به سوی موضوعاتی که برای تان استرس زا می باشند، نروید.

یوگا سامان بدهید

گفتیم که برای سم زدایی از بدن تان نیز به ورزش احتیاج دارید و نیز به آرامش. با هفته ای سه، چهار روز یوگا حاصل کردن، باید هر دوی این کارها را با نیز سامان دهید. یوگا به فکر تان آرامش می دهد، بدن تان را آرام می کند و مسیر را برای دفع سموم از بدن تان باز می کند. پس در صورتی که نمی توانید هر روز در کلاس های یوگا کمپانی نمایید، لااقل یک روز در بین این تمرین ها را سامان دهید.

شب

 فیبر بخورید

در روزهای معمولی باید یک لیوان اسموتی سم زدا را تبدیل شام نمایید و در هنگامی که روزه گرفته اید، باید به جای قسمتی از شام تان اسموتی سبزیجات بخورید و معده تان را با غذاهای پرروغن و نمک سنگین نکنید. با قرار دادن اسموتی به جای یک وعده غذا با چربی افزون باید منتظر نتایج حیرت انگیز این دگرگونی بمانید. تا باید سبزیجات برگ سبز فیبردار مصرف نمایید. فیبر به نظام هضم و دفع بدن تان نظم زیادتری می دهد و هنگامی دفع بدن تان درست باشد، سموم نیز با سرعت زیادتری از بدن تان بیرون می روند. فقط با سه ،چهار گرم فیبر خوردن در روز، 15 تا 20 درصد احتیاج بدن تان به این ماده رفع می گردد. پس هر روز یک اسموتی سبز درست نمایید تا نظام گوارشی تان تنظیم گردد. 

سه روز پایان برجسته بالابردن مقاومت بدنتان 

سه روز سوم

به پایان ماجرا و جای شیرین آن نزدیک شده اید. حالا که حجم اساسی سم ها از بدن تان بیرون رفته اند، می بایست با افزوده کردن بعضی مواد به رژیم تان مقاومت بدن خویش را بالا ببرید و با یاری شان سم های مزاحم را از بدن تان بیرون نمایید. در پایان نیز با یاری یک کلینیک خاص و علمی ماساژ باید پرونده سم زدایی در تابستان را ببندید. اگر چه یادتان نرود که رعایت قانون های اطلاق شده به همین 9 روز محدود نمی گردد و این قانون ها را می بایست دائم در سبک زندگی تان جا دهید.

صبح

ماست پروبیوتیک بخورید

 برای سم زدایی از بدن تان باید دست به دامان محصول ها پروبیوتیک شوید. با این حاصل باکتری های درست را به بدن تان وارد می نمایید و آنان را به جنگ باکتری های نامناسب می فرستید. موثرترین کاری که پروبیوتیک ها در بدن شما می کنند، سر و سامان دادن به جنبش دستگاه گوارش تان می باشد. پس با خوردن لبنیات پروبیوتیک نیز ذخیره کلسیم بدن تان را بالا ببرید و نیز باکتری های نامناسب را از بدن تان بیرون نمایید.

نظیر دائم آب و لیمو سودمند

 آبلیموهای صنعتی که هیچ اثری از لیمو در آنان دیده نمی گردد را بیرون بریزید و هر هفته لیموی جدید بخرید. زمان صبح یا بعد از هر وعده غذا، یکی دو لیموی سبز جدید را در یک لیوان آب بچکانید و بدون افزوده کردن شکر یا نمک سربکشید. لیموی جدید در سم زدایی معجزه می کند و ویتامین C فراوانش خیلی از بیماری ها را از شما دور می کند.

 شب

 خویش درمانی ممنوع

 درمان خودسرانه با آنتی بیوتیک ها می تواند بدنی مسموم را به شما هدیه کند. فصل تابستان رو به اتمام می باشد و سرماخوردگی که با آمدن پاییز می آید، امکان دارد شما را به اندیشه مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها بیندازد ولی مراقب شوید! این داروها که نظیر نقل و نبات در هر خانه ای پیدا می شوند نیز نظام ایمنی بدن تان را ضعیف می کنند و نیز جسمی مسموم را به شما هدیه می کنند. پس تا با نظر یک پزشک حرفه ای مجبور به مصرف این داروها نشده اید، جست و جو شان نروید.

 ماساژ بگیرید

 اندیشه می نمایید ماساژ گرفتن تنها یک مسیر لوکس برای در کردن خستگی می باشد؟ نادرست می نمایید! یک ماساژ علمی می تواند به روند سم زدایی بدن تان سرعت دهد. حالا که قواعد سم زدایی را یکی یکی رعایت می نمایید، باید در آخر هفته در یک مرکز معتبر ماساژ بگیرید تا از کوشش هایی که در طول هفته سامان داده اید، خوب تر حاصل بگیرید.

در طول روز

 از کربوهیدرات دور شوید

 هیچ مورد نظیر یک سیب زمینی آبپز نمی تواند دائم در دسترس باشد و در کوتاه ترین وقت گرسنگی شما را رفع کند ولی مراقب شوید در خوردن این بین وعده دوست داشتنی افراط نکنید و هر شب برای شام کوکوی سیب زمینی درست نکنید. افزون از مقدار کربوهیدرات خوردن، به همان اندازه دوستی با شکر سموم بدن شما را زیادتر می کند.

آرتیشو بخورید

 مجموعه به داد و ستد تجریش بزنید. از شیر مرغ تا جان آدمیزاد باید پیدا نمایید. آرتیشو یکی از گیاهانی می باشد که احتمالاً در هر گوشه شهر پیدایش نکنید ولی در میوه فروشی های میدان انقلاب یا تجریش باید آن را پیدا نمایید و برای دفع سموم بدن تان از آن یاری بگیرید. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و می تواند بدنی سالم را به شما هدیه کند.