خوش اندام شدن تا عید
خوش اندام شدن تا عید
کم تحرکی، خوردن مواد غذایی شیرین و پرچرب، ورزش نکردن و تغییرات هورمونی همگی بر تکثیر وزن موثر می باشد لیکن در صورتی که می خواهید زمان دید و بازدید عید تناسب اندام نیکی داشته شوید و لباس های مورد تمایل تان را به آسانی بپوشید می بایست علاوه بر رژیم غذایی سالم مورد ها کسی دیگر را هم رعایت نمایید تا خوب ترین ثمر را به دست آورید.
کسانی که هدف لاغری دارند می بایست به جای خوردن مدل های مختلف خوراکی های پرچرب و پر نمک، سالاد زیادتری در وعده های غذایی خویش مصرف کنند که پر مدل های مختلف سبزیجات برگ سبز، صیفی جات، پروتئین، روغن زیتون و سرکه باشد.
دست یابی به اندامی مطلوب تا عید
راهی برای دست یابی به تناسب اندام
حجم صبحانه های خویش را کم شدن دهید، با مصرف فقط 300 کالری در وعده صبحانه توانایی دارید تا مقدار بسیاری از وزن افزوده خویش بکاهید، نان سبوس دار و پر غلات به دنبال کره بادام زمینی را تبدیل شیرینی و کیک های پرچرب و شیرین نمایید، این مبادرت موجب می گردد تا کم شدن وزن داشته شوید و تا ظهر حس گرسنگی نکنید.
در کلاس های ورزشی درج نام نمایید و به طور منظم در جلسات آن کمپانی نمایید، زمان ورزش به موزیک مورد تمایل خویش گوش نمایید که ریتمی تند و بلافاصله داشته باشد تا به این ترتیب علاقه ی زیادتری به تکمیل حرکات ورزشی و در ثمر کالری سوزی زیادتری در بدن شما تکمیل گردد.
دست یابی به اندامی مطلوب تا عید
عادت های ناسالم خویش از عبارت استعمال سیگار، دخانیات و قلیان را ترک نمایید، چون که همگی ردپا بد بر تناسب اندام شما می گذارند و عاملی جدی برای ابتلا به مدل های مختلف بیماری ها می باشند.
دانه های آجیل و خشکبار یا میوه های پرانرژی را تبدیل مدل های مختلف تنقلات همچون بستنی و شیرینی نمایید و از بین وعده های سالم بهره ببرید که گرسنگی شما را رفع کنند.
دست یابی به اندامی مطلوب تا عید
هر روز خویش را وزن نمایید و تغییرات آن را یادداشت نمایید، ضمناً تا مقدار قابلیت مقدار تکاپو های تحویل دادنی خویش در طول روز تکثیر دهید به طور نمونه کفش های اسپرت بپوشید و هر روز 20 دقیقه بدوید، به جای آسانسور از پله ها بهره ببرید، به جای ساعت ها تماشای تلویزیون به تکمیل کارهای خانه، نظافت و خانه تکانی بپردازید، از ماشین شخصی کمتر بهره ببرید و اکثر پیاده روی نمایید.
با تکمیل این راهکارها در وقت کوتاهی توانایی دارید به تناسب اندام مناسبی دست یافته و در ضمن لباس های تعدادی سال پیش خویش را مجدد بپوشید ،چاقی و افزوده وزن علاوه بر کم شدن اطمینان به نفس موجب ابتلای اشخاص به مدل های مختلف بیماری ها و کم شدن طول عمر طبیعی می گردد.
طریق هایی برای خوش اندام شدن تا عید
53