با این 10 روش، ساده تر لاغر شوید

با این 10 راهکار، آسان تر لاغر شوید

لاغر شدن و کم کردن وزن گاهی برای بعضی اشخاص جایگزین به یک سخت و دغدغه می گردد ولی می بایست دانست که پایان هر کاری و حل هر ایرادی با راههای درست و پر کاربرد ثمر مناسب تری خواهد داشت که در این قسمت از سلامت نمناک به 10 مورد از این کارها اشاره می گردد.

10 مسیر ساده برای لاغر شدن

1- زیادتر پروتئین بخورید!!

حدود 25 -30% از کالری به وجود آمده در پروتئین در هر دوره هضم و گوارش سوخته می گردد این درحالی می باشد که این عدد برای کربوهیدرات ها فقط 6 -8% می باشد.

2- حرکت های ترکیبی داشته بمانید:

برای کم شدن وزن فقط به جست و جو ورزش هایی که برایتان پایان آنان آسان تر می باشد نروید بلکه ترکیبی از حرکات سخت را نیز به تمرین ورزشی خویش مسیر دهید.

3- شوق و ذوق قرض بگیرید:

مکرر آغاز عمل کمی سخت می باشد و داشتن شوق و ذوق برای ورزش شبیه یک محرک عالی عمل می کند به همین خاطر برای آغاز تماشایی فیلم هایی که ورزش و پایان تمرینات ورزشی در آن با هیجان دیده می گردد توصیه می گردد.

4- بشقاب شامتان را خلوت نمایید:

همانطور که قبلا اطلاق بودیم هرگز نباید شام را از وعده های غذایی خویش حذف نمایید بلکه می بایست رنگ و لعاب آن را تحول دهید که به جای رنگ قرمز گوشت و لعاب و چربی از رنگ سبز سبزیجات بهره ببرید.

5- تنبل نباشید:

نشستن در پای تلویزیون و یا کامپیوتر خصوصاً بازی های کامپیوتری به خاطر شمایل تحویل دادنی بدن در آن حالات ازدیاد سایز کمر و شکم را تشدید می بخشد.

6- سالادتان را در سرکه غرق نمایید:

خوردن سالاد می بایست یک پایه ثابت وعده های غذایی شما باشد که افزوده کردن سرکه سیب به آن نمود فوق العاده خواهد داشت.

7- گذشته از غذا آب بنوشید:

یک لیوان پر از آب اتاقک شکم شما را تا حدی پر نموده و جای خالی بسیاری برای وارد شدن غذا برقرار نمی گذارد.

8- دندان هایتان را زیادتر مسواک نمایید:

محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و هنگام آن در آنان زیادتر می باشد لاغر تر می باشند.

9- هر روز صبحانه بخورید:

تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون ثمر ای جذاب داشته که بر اساس آن اشخاص خصوصاً کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی کنند 35 تا 50% بیتشر به افزوده وزن دچار می شوند.

10- از غذاهای بسته بندی شده دوری نمایید:

کل مواد غذایی که به شکل بسته بندی در اصل صنعتی طراحی و ارائه می شوند با ازدیاد فوری قند خون قدرت شما برای ورزش و دویدن خوب تر را تا مرز قابل توجهی کم می کنند.