مقدار کالری سوزی در اشکال شنا چقدر می باشد؟
بر مبنا بیان‌های مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها، شنا یکی از برترین اشکال ورزش‌هاست. اینکه شنا یک ورزش پرطرفدار می باشد، اتفاق غافلگیر کننده‌ای نیست، چرا که شنا مزایا سلامتی بیشماری دارد، بعلاوه یک کوشش مناسب برای سوزاندن کالری هم انگاشته می‌گردد. این که دقیقا با شنا کردن چقدر کالری می‌سوزانید، بستگی به سبک شنایی که گزینش می‌نمایید و وزن شما دارد.
در کنار این بخوانید :
شنای عمومی
در صورتی که می‌خواهید استخر بروید لکن بنا نیست مدام عرض و طول را به سبک خاصی شنا نمایید،تا حالا نیز بدنتان کالری می‌سوزاند. بر مبنا مطبوعات سلامت هاروارد، در صورتی که وزنی مقابل ۵۷ کیلوگرم داشته شوید، در ۳۰ دقیقه شنای عمومی، ۱۸۰ کالری خواهید سوزاند. در صورتی که وزنتان ۷۰ کیلوگرم باشد، می‌توانید انتظار داشته شوید ۲۲۳ کالری بسوزانید. در صورتی که نیز ۸۴ کیلو هستید، مصرف انرژی‌تان تا ۲۶۶ کالری بیشتر شدن پیدا خواهد کرد.
شنای کرال پشت
در صورتی که ریلکس کردن در آب را رها نمایید و بصورت جدی به یک سبک برجسته شنا نمایید، زیادتر از وضعیت پیش کالری خواهید سوزاند. در صورتی که وزنتان ۵۷ کیلوگرم باشد و بصورت کرال پشت شنا نمایید، ۲۴۰ کالری در ۳۰ دقیقه می‌سوزانید. در صورتی که وزنتان مقابل ۷۰ کیلوگرم باشد، ۲۹۸ کالری و در صورتی که ۸۴ کیلو شوید، ۳۵۵ کالری انرژی مصرف خواهید کرد.
مقاله مرتبط: ۶ عادت اشخاص چاق
شنای قورباغه یا پا دوچرخه
چه پا دوچرخه بزنید و چه به سبک قورباغه شنا نمایید، زیادتر از دو وضعیت قبلی انرژی مصرف خواهید کرد. ۳۰ دقیقه کوشش در آب به یکی از این دو سبک، برای یک شخص ۵۷ کیلویی ۳۰۰ کالری در ۳۰ دقیقه مصرف خواهد کرد. در صورتی که ۷۰ کیلو شوید، ۳۷۲ و در صورتی که ۸۴ کیلو وزنتان باشد، ۴۴۴ کالری می‌سوزانید.
شنای پروانه یا کرال
چه کرال و چه پروانه شنا نمایید، مطمئناً می‌توانید انتظار سوزاندن مقدار زیادتری کالری داشته شوید. برای فردی با ۵۷ کیلو وزن، هر یک از این دو شنا ۳۳۰ کالری در ۳۰ دقیقه انرژی مصرف خواهد کرد. برای فردی با ۷۰ کیلوگرم وزن، ۴۰۹ کالری و در وزن ۸۴ کیلوگرم هم ۴۸۸ کالری انرژی خواهد سوخت.