دستگاه الپتیکال چیست و چه کارایی دارد؟
روز به روز دستگاه های جدیدی برای ورزش و تناسب اندام وارد معامله می شوند که اگر چه هر یک به نوبه خویش کارایی های اعلا خودشان را دارند.
به اعلام آلامتو و به قول هفته نامه تناسب اندام؛ احتمالاً دستگاه‌های الپتیکال، یکی از ملایم ترین دستگاهها در باشگاه باشند. همه کاری که شما می بایست سامان دهید، قرار دادن پاها روی پدال و طریق رفتن یا دویدن به هم یاری آن می باشد. از آنجا که پاهای شما هیچ وقت از روی پدال‌ها برداشته نمی‌شوند، مجبور نیستید ضربه‌ی تکراری ناشی از هر قدم روی یک تردمیل را تحمل نمایید. تمرین با دستگاه الپتیکال، نیز بی صداتر می باشد، و نیز آسان تر. در صورتی که آنقدر از دستگاه الپتیکال خوشتان می‌آید که حاضرید برای خریداری یک دستگاه با مرغوبیت قیمت نمایید، می‌توانید مزایای زیاد آن را با خویش به خانه ببرید. لکن چه مزایایی؟
عملکرد
یکی از عملکردهای اساسی دستگاه الپتیکال و شاید اصلی ترین آن، فشار آوردن به نظام قلبی عروقی شماست. قلب شما همچون هر عضله بعدی، از مسیر قدرتمند‌تر شدن، به سطوح مطلوب فشار جواب می‌دهد. مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند که برای رسیدن به مزایای سلامتی، شما می بایست حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرین قلبی عروقی متوسط یا ۷۵ دقیقه تمرین قلبی عروقی شدید در هر هفته سامان دهید. تمریناتی که به دست مربی‌های حقیقی ساخت شده‌اند و تماشا بر ضربان قلب که در بعضی از دستگاه‌های الپتیکال وجود دارند، به شما هم یاری می‌کنند شدت تمرین‌تان را پیوست و کنترل نمایید.
عضلات بکار گرفته شده
دستگاه‌های الپتیکال روی عضلات چهارسر، سرین و همسترینگ موضوع می‌کنند. عضلات پشت ساق پایتان هم بکار گرفته می‌شوند، لکن به مقدار کمتر. در صورتی که دستگاه الپتیکال شما، افق شیبدار قابل تنظیم دارد، شما می‌توانید با تنظیم افق شیبدار روی یک زاویه تند، بر تمرین عضله پشت ساق پایتان اصرار نمایید. بیشتر دستگاه‌های الپتیکال متوسط و افق بالا دارای سری‌های متحرک می باشند که شما می‌توانید برای یک تمرین بالاتنه، آنان را جلو و عقب ببرید. آنان ایضاً به شما قابلیت می‌دهند که برای گوناگونی، به جهت عقب رکاب بزنید.
همانطور که شما همه مجموعه‌های عضلانی اساسی تان، از حرف قلب را روی دستگاه الپتیکال تمرین می‌دهید، کالری هم می‌سوزانید. با دقت به نظر انتشارات سلامت هاروارد، در صورتی که ۸۰ کیلو وزن داشته شوید، می‌توانید در هر ساعت روی دستگاه الپتیکال، حدود ۸۰۰ کالری بسوزانید. لکن از آنجا که شما نیز سرعت رکاب زدن‌تان را کنترل می‌نمایید و نیز مقاومت دستگاه را، خودتان شدت تمرین‌تان را تعیین می‌نمایید. تمرینات سخت‌تر، به معنای کالری سوزانده شده اکثر می باشند. سوزاندن ۳۵۰۰ کالری اکثر از مقداری که مصرف می‌نمایید، در جلسات متفاوت تمرین و با مدت لحظه‌هایی که دوست دارید، به شما هم یاری خواهد کرد تا ۰.۵ کیلو از چربی بدنتان را بسوزانید.
فواید
تمرین همه بدن یک دستگاه الپتیکال را، با تمرین قدرتی نادرست نگیرید. تمرین کردن روی دستگاه الپتیکال، مسلماً به شما هم یاری می‌کند قدرت و استقامت عضلانی را بیشتر شدن دهید، و این بدان معناست که شما تکاپو‌های روزمره‌تان را با سهولت زیادتری سامان خواهید داد. رکاب زدن روی دستگاه الپتیکال می‌تواند به کم شدن از دست دادن مواد معدنی در استخوان‌ها که وزن شما را تحمل می‌کنند هم هم یاری کند. تمرینات منظم کاردیو، استرس را هم کم شدن داده، ساخت و خوی شما را بهبود می‌بخشد، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند و خطر ابتلای شما به بیماری‌های مرتبط با چاقی را کم شدن می‌دهد.
ملاحظات
بعضی از کاربرها دستگاه الپتیکال، بی حسی پا و مچ پا را بعد از تمرینات الپتیکال دراز، اعلام می‌کنند. طراحی کنندگان دستگاه الپتیکال برای مقابله با این سخت، آغاز به طراحی دستگاه‌هایی با یک شیب زیاد جزئی به جهت داخل در پدال‌ها نموده اند.
با اهمیت نیست که شما چقدر عاشق دستگاه الپتیکال تان هستید، حداقل یک روز در هفته به خودتان استراحت دهید. این لحظه ریکاوری، خطر دچار شدن به تمرین زدگی که می‌تواند به آسیب دیدگی اکثر و علائم کسی دیگر همچون بی خوابی و تحریک پذیری منتهی گردد را کم شدن خواهد داد.