8راهکار برای داشتن تناسب اندام ایده ال
8راهکار برای داشتن تناسب اندام ایده ال
آیا از اینکه هر هفته ساعت ها وقتتان را در باشگاه سپری نمایید و تمرین تان را سرسری و بدون حوصله سامان دهید، خسته شده اید؟ در صورتی که درباره موفقیت تان در باشگاه حس دلسردی یا بی انگیزگی می نمایید، وقت آن می باشد که مجموع مورد را دگرگونی دهید و مسیر های تازه و خلاقانه ای برای متناسب شدن پیدا نمایید. گذشته از آنکه در یک باشگاه غیر از این درج نام نمایید، به این تلاش های سرگرم کننده و غیر تمرینی که به شما هم یاری می کنند متناسب شوید و متناسب بمانید، اندیشه نمایید.
پارو کردن برف
این کاری می باشد که شما در طول زمستان، به هرحال می بایست هر روز سامان دهید، پس چرا آن را به ورزش تان جایگزین نکنید؟ تنها برف جلوی خانه خودتان را پارو نکنید بلکه پیشنهاد دهید که برف خانه های همسایگان تان را هم پارو نمایید. این یک تمرین فوق العاده می باشد و شما به طور همزمان دوست پیدا خواهید کرد و موجب می شوید بشر دوست تان داشته باشند.
تمیز کردن خانه تان
تعدادی آهنگ مناسب بگذارید، آستین هایتان را بالا بزنید و آغاز به تمیز کردن مجموع مورد نمایید تا از یک مسیر سرگرم کننده و پربار متناسب شوید. شما باید با جاروکشیدن، گردگیری کردن، شستن و سامان بقیه تلاش های تمیزکاری شدید تا 600 کالری در ساعت بسوزانید. در هنگامی که خانه تان را برق می اندازید، عرق می ریزید و به دشواری نفس می کشید. یک آخر ایده آل برای یک تمرین غیر ورزشی خیلی جالب!
هنرهای رزمی،کیک بوکسینگ
در صورتی که می خواهید گردن کلفت بمانید و تناسب اندام داشته بمانید، هیچ موردی خوب تر از هنرهای رزمی یا کیک بوکسینگ نیست. این، یک ورزش شگفت انگیز می باشد که موجب خواهد شد عرق نمایید و سخت نفس بکشید ولی آنقدر سرگرم کننده خواهد بود که اصلاً هشیار اش نمی شوید!
اسکیت روی یخ
به یک تلاش پایان هفته برای بچه ها یا همسرتان احتیاج دارید؟ آنان را به اسکیت روی یخ ببرید و از تمرین فوق العاده ای که در زمان اسکیت کردن روی یخ سامان می دهید، خوشی ببرید.
در یک گروه بازی نمایید
به یک گروه بسکتبال، فوتبال، هاکی یا بیس بال محلی بپیوندید و هر چقدر لحظه که باید خرج تمرین کردن و بازی کردن نمایید. ورزش های تیمی، خیلی سرگرم کننده بوده و یک تمرین عالی می باشند!
در شهر گام بزنید
به جای خرج وقت اکثر در داخل خانه، مطمئن شوید که فضای بیرون را کشف می نمایید. از خانه تان آغاز نمایید و یک تور پیاده روی در شهرتان برپا نمایید تا از همه محل هایی که باید در عرض یک ساعت به آنجا بروید، دیدن کنید. در نتیجه ماشین تان را بردارید و یک جای غیر از این شهر پارک نمایید و آغاز به پیاده روی در اطراف آن محل نمایید. هر چه لحظه زیادتری را خرج مسیر رفتن نمایید، چیزهای زیادتری درباره شهرتان یاد خواهید گرفت و ورزش زیادتری سامان خواهید داد.
یک حیوان خانگی بگیرید
سگ ها می بایست هر روز به پیاده روی برده شوند و شما هشیار خواهید شد که دویدن، پیاده روی یا دویدن آرام با حیوان خانگی تان می تواند خیلی سرگرم کننده باشد. آنان دائما شما را به این طرف و آن طرف می کشند و در دستاورد شما تلاش زیادتری سامان می دهید. این به شما هم یاری خواهد کرد بدون اندیشه کردن درباره تمرین، ورزش نمایید.
شهرتان را تمیز نمایید
برای تمیز کردن شهرتان داوطلب شوید و برای جایگزین کردن شهرتان به مکانی زیباتر وقت بگذارید!شما ساعت ها وقت را خرج مسیر رفتن در امتداد اتوبان ها، برداشتن زباله یا باغبانی خواهید کرد و آن یک تمرین عالی و یک مسیر فوق العاده برای پاک کردن شهرتان خواهد بود. مسیر های غیر ورزشی زیادی برای هر روز تمرین کردن وجود دارد پس نگاهی به اطرافتان بیندازید و تا ببینید چطور باید بدون کسل شدن، متناسب شوید!
روشهای دست یابی به تناسب اندام بدون ورزش
11