7 راه ساده و اصولی برای داشتن شکم تخت و صاف

7 کانال راحت و اصولی برای داشتن شکم تخت و صاف

داشتن شکمی تخت و تناسب اندام از آرزوهای زیادی از اشخاص می باشد که دست یابی به این آرزو برای آن ها خیلی مورد به نظر می رسد.لیکن در صورتی که برنامه دقیق داشته شوید ،باید ثمر دلخواهتان را توسط آورید و این آرزوی عالی را محقق نمایید .

در این مقاله 7 کانال اساسی را به شما شناسایی کنیم تا با استفاده از آنان شکمی تخت و صاف داشته شوید و از دست چربی های شکمی خلاص شوید .

چاقی شکم از دغدغه های زیادی از اشخاص خصوصاً خانم ها می باشد چون داشتن شکمی صاف و تخت موجب می گردد در هر لباسی ایده آل و زیبا به نظر برسند. افرادی که چاقی شکم رنج می برند ،عموماً دست یابی به شکم تخت را دشوار می پندارندو در قسمت ابتدایی آن را رها می کنند.در این قسمت از نمناک سعی داریم با کانال های راحت و توصیه هایی تماماً طبیعی در برنامه در روز شما را به مورد نظر خویش که داشتن شکمی تخت و صاف می باشد برسانیم، در نتیجه پیشنهاد می کنیم با ما دنبال شوید .

1 . استفاده ازهر فرصتی برای تحرک یک کانال راحت برای داشتن شکمی تخت

برای حرکت کردن از هر فرصتی بهره ببرید به طور نمونه به جای استفاده از آسانسور از پله ها بهره ببرید و یا در طول روز به پیاده روی ،خریداری کردن باغبانی بپردازید و با همین کارهای در روز کوچک از چاقی شکم رها شوید .

2 . تنفس از شکم از تمارین راحت برای داشتن شکمی تخت

تنفس از شکم تمرینی برای حرکت دادن زیادتر شکم و ضمناً ریلکسیشن می باشد .برای نفس کشیدن از شکم، به جای ریه ها شکم را باد نمایید و ضمناً با فرو بردن شکم به بازدم بپردازید .

3 . رهایی از چربی های شکمی با انقباض شکم

در طول روز وقتی که در مکان موضوع یا خریداری و یا در ایستگاه اتوبوس هستید، شکم تان را فرو دهید و باسن خویش را منقبض نمایید و با افزوده کردن این موضوع راحت به تلاش در روز، شکمی تخت داشته شوید .

4 . داشتن شکمی تخت و صاف با سامان ورزش

با گزینش تمارین ورزشی گوناگون و جای دادن آنان در برنامه در روز خویش به طور منظم به تناسب اندام و شکمی صاف برسید چون ورزش برای رهایی از چربی شکم اجتناب ناپذیر می باشد .

5. تبدیل در سبک غذا از کانال های دست یابی به شکم تخت

مرغوبیت غذایی خویش را بالا ببرید و از غذاهای چرب و فست فود و هله هوله سان شیرینی جات، چیپس ،پفک ،سس ،بیسکویت و … اجتناب نمایید و به جای آنان غذاهای سالمی خانگی مصرف نمایید .

6 . داشتن شکمی صاف و رهایی از چربی شکم با درمان یبوست

برای عملکرد خوب تر سامانه گوارشی و روده ها و رهایی از یبوست می بایست از غلات سبوس دار ، میوه ها و سبزیجات زیادتر بهره ببرید و در روز یک و نیم لیتر آب بنوشید و مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل برسانید .

7. ماساژ شکم از راحت ترین چاره ها برای داشتن شکمی تخت

برای رهایی از چربی های شکم وقتی که در رختخواب هستید ویا در اکنون دوش گرفتن و استراحت هستید، شکم خویش را با حرکات دورانی ماساژ دهید، برای این موضوع نخست از ناف آغاز نمایید و ضمناً حرکات چرخشی را به سوی ران باقی مطلب دهید.