7عادت صبحگاهی که کم کردن وزن و لاغری را در شما سخت تر می کند

7عادت صبحگاهی که کم کردن وزن و لاغری را در شما سخت تر می کند

خیلی با کسانی که در برنامه ی کم شدن وزن و لاغری خویش ناموفق بوده اند روبرو شده ایم، کسانی که هرآنچه حرفه ای تغذیه و لاغری شان یا برنامه ای که برای کم شدن وزن در پیش گرفته اند رعاتی می کنند ولی همچنان در این کانال آن قدر که می بایست پیروز نیستند اما چرا سخت کجاست؟

جواب را در تداوم این قسمت از نمناک از بیان متخصصان خواهید خواند. یکی از علل کم نکردن وزن در انها مربوط به رفتارها و عادات اشتباه شان در ابتدای روز به این معنا که صبح می باشد.

1.فوراً بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب نمی نوشید:

احتمالاً شما فراموش نموده اید یا اینکه این عنوان را نمی دانستید اما خیلی از آدم ها این عمل سامان نمی دهند، و ولی خبر نیکو!یک کانال راحت ،برای کم شدن وزن این می باشد که خوردن آب را در برنامه هر روز صبح خویش قرار دهید.

در صورتی که به یک تداعی احتیاج دارید، پیش از اینکه به تختخواب بروید، یک لیوان آب را کنار تخت خویش قرار دهید و صبح نخستین موردی که بعد از بیدار شدن می بینید،یک لیوان آب می باشد. خیلی از آدم ها، ذهن می کنند که شما می بایست در طول صبحانه آب بخورید و این تماماً خطا می باشد.

عملکرد آب ،این می باشد که سرعت سوخت و ساز بدن شما را ازدیاد می دهد و صبحانه را بسیاری راحت تر می کند این هم به شما یاری می کند تا از سموم بدن خویش خلاص شوید پس، قابل توجه نیست که آیا حالت می نمایید یا نه. ولی مطمئن بمانید که در صورتی که هر روز صبح، پیش از هرکاری آب بنوشید، توانایی دارید مقدار چربی بدن خویش را سریعاً کم شدن دهید.

2.اجازه نمی دهید که نور خورشید به اتاقتان بتابد:

نور خورشید در هر وقتی از روز، برای شما خیلی سودمند می باشد ولی این اثر، وقتی که از خواب بیدار می شوید زیادتر می باشد پس در صورتی که شما دوست دارید ،وقتی که بیدار می شوید با پرده های بسته مواجه شوید، وقت آن می باشد که خویش را از این عادت دور نمایید.

نور خورشید به شما یاری می کند تا سوخت و ساز بدن خویش را سریعاً آغاز نمایید و بدنتان برای خوردن صبحانه حاضر می گردد در کنار این از نور خورشید، انرژی اضافه دریافت می نمایید.20 یا 30 دقیقه استفاده از نور آفتاب ،فوراً بعد از بیدار شدن، برای کم شدن وزن عالی خواهد بود.

3. چای و قهوه را با شکر میل می نمایید:

این عمل برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، ولی کافئین یکی از ماده های واجب برای آغاز هر روز آنهاست، خیلی سخت می باشد. این عنوان در زمینه قهوه خالی نیست در اصل قهوه،یک آنتی اکسیدان طبیعی می باشد که برای هضم خیلی عالی می باشد.

در صورتی که شما قهوه را با شکر، شیر یا بقیه مواد غذایی، مخلوط نمایید، کل این قندها در صبح ،تماماً مخالف عمل هضم عمل می کنند. آنان به کالری ها افزوده می شوند و شما را از هدف های کم شدن وزن دور می کند.

پس نیکوتر می باشد که یک فنجان قهوه ی بدون شکر میل نمایید یا در ضمن ،نیکوتر از آن، یک فنجان چای سبز بنوشید،که آنتی اکسیدان طبیعی می باشد و خواصی دارد که، شما را سرحال تر می کند و برای تداوم روز،انرژی زیادتری دارید.

4.نخوردن و یا کم خوردن صبحانه عادت شماست:

در صورتی که حالت صبحانه خوردن نداشته بمانید، خاطر نمی گردد که آن را حذف نمایید چرا که صبحانه، اصلی ترین وعده غذایی در روز می باشد.شما می بایست صبحانه بخورید، در صورتی که که سعی دارید وزن کم نمایید، سعی نمایید، از خوردن خوراکی های شکری ،غلات فراوری شده و یا موادی که دارای مواد نگهدارنده می باشند، اجتناب نمایید.

در برابر برای یک صبحانه سبک ،ولی مغذی خودتان را حاضر نمایید؛ اسموتی، یک گزینش خیلی ساده و مطلوب می باشد. در کنار این، خودتان نیز توانایی دارید آن را تهیه نمایید به این راهکار که :یک کاسه را به راحتی ،از جو دوسر ،مقداری ماست و اقسام توت ها به اندازه کافی، پر نمایید و از آن، برای آغاز یک روز عالی بهره ببرید.

5.تمرینات و ورزشهای صبحگاهی را سامان نمیدهید:

این که یوگا و یا پیاده روی فوری را ،برای برنامه صبحگاهی خویش قرار دهید، فرقی ندارد می دانم که برای شما دشوار می باشد و تا به حال شاید که حالت خستگی و خواب آلودگی نمایید، ولی اثرات خوب استفاده از ورزش در کم شدن وزن در ابتدا صبح، خیلی افزون می باشد.

ورزش کردن، یک کانال عالی برای سرحال شدن و ازدیاد متابولیسم و در کنار این،کم شدن اشتها هست.به طور معمول، بعد پیش از خوردن صبحانه، 15 دقیقه یوگا و یا پیاده روی فوری سامان دهید، تا هضم صبحانه شما آسان تر گردد و صبحانه ی سالم تری بخورید.

6.عادت به خواندن خبرهای در ابتدا صبح و پیش از هر کاری دارید:

این، شاید عجیب به نظر برسد، ولی خواندن خبرهای در ابتدا صبح، می تواند به ازدیاد وزن شما یاری کند؛ وقتی که از خواب بیدار می شوید، سلول های شما فوری تر از مقدار معمول، عمل می کنند تا بدن،سرعت نرمال خویش را توسط آورد.

در این وضعیت استرس که اکثراً می تواند با خواندن خبرهای مرتبط باشد، سلول های بنیادی را به سلول های چربی جایگزین می کند و موجب چاق شدن بدن شما میشود ، سعی نمایید که گوش دادن به یک آهنگ آرام قسمت و یا یک کتاب پرانرژی را در برنامع صبحگاهی خویش قرار دهید.

7.بیشتر از مقدار خوابیدن نیز عامل لاغر نشدن شماست:

شما می بایست سعی نمایید که در طول شبانه روز بین 7تا 8 ساعت بخوابید، و زیادتر از 10 ساعت هیچ موقع ؛ وقتی که شما به شکل همیشه، بیشتر از مقدار میخوابید،BMI بدنتان ازدیاد مییابد، در دستاورد چاق میشوید.

این، بدین خاطر می باشد که، بدن شما انتظار دارد تا تغذیه گردد، و وقتی که شما به جای تغذیه میخوابید، بدن سلول های چربی زیادتری را برای تغذیه طراحی میکند در کنار این، بر روی متابولیسم بدن شما هم اثر نابود کننده می گذارد.