5 دستور العمل تهیه آب اسفناج برای کاهش وزن سریع و چربی سوزی

5 دستور العمل تهیه آب اسفناج برای کم شدن وزن فوری و چربی سوزی

کم کردن وزن با یک مسیر سالم، یکی از هدف های اساسی میلیون ها شخص در تماماً دنیا هست. در این قسمت از ورزش و تناسب اندام نمناک میخواهیم حول اینکه چطور اسفناج میتواند به این نیت هم یاری کند، مکالمه کنیم. گر چه بیشتر آدم ها برای زیبایی به کم شدن وزن احتیاج دارند، برای سلامتی احتیاج به حفظ وزن پایدار دارند.

ثابت شده هست که افزوده وزن و چاقی دو علت متداول موارد قلب، گردش خون و دیابت هست علاوه بر این، مرغوبیت زندگی را کم شدن داده و عواقب روانی و اجتماعی دارد ؛ این زمانه میخواهیم دستورالعمل 5 نوع آب اسفناج را به اشتراک بگذاریم.

پیش از آگاهی داشتن این دستورالعمل ها، واجب هست بدانید که چرا این سبزی برای کم شدن وزن مطلوب هست.در وهله ابتدا به علت فیبر بالای آن هست که هضم را بهبود می بخشد و مبنای سیری را ازدیاد میدهد.

در کنار این پر آنتی اکسیدان ها،پروتئین ها و چربی های سالم هست که مشکلاتی سان:

کلسترول بالا،فشار خون بالا و موارد گردش خون را کم شدن میدهد.

تخمین زده شده هست که اسفناج از 93 تا 95 درصد آب تشکیل شده هست که موجب مرطوب کنندگی و سم زدایی بدن می گردد. مصرف آن به حذف سموم انباشته هم یاری میکند و عملکرد متابولیکی را تحریک میکند. به طوری که با مصرف آن میتوانیم چربی ها را به آسانی بسوزانیم.

لاغری با خوردن معجون های اسفناج  

1. لاغری با معجون آب اسفناج با آناناس و انبه:

این نوشیدنی یک منبع طبیعی از انرژی هست و برای بهبود عملکرد های جسمانی و روانی در طول روز ایده آل و موثر هست. میزان بالای آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی این میوه ها برای پیشگیری از پیری و زوال سلول ها علیه رادیکال های آزاد عمل میکند. 

مواد واجب:

• 1 عدد انبه رسیده
• 2 فنجان اسفناج ( 60گرم)
• 3 تکه آناناس
• 2 عدد موز رسیده
• نصف آووکادو
• نصف فنجان آب نارگیل ( 125 میلی لیتر )

طرز تهیه:

کل مواد را با مخلوط کن به نیکی ترکیب نمایید تا یک نوشیدنی رقیق توسط آید. حداقل سه بار در هفته از این نوشیدنی،هم گام با صبحانه مصرف نمایید.

لاغری با اسفناج و ترکیبات آن

2. آب اسفناج با نارنگی و کیوی برای لاغری:

این نوشیدنی سه مساوی دوز توصیه شده در روز از ویتامین C را فراهم میکند. علاوه بر این،منبع غنی از فیبر و آهن و بقیه مواد غذایی هست که به کم شدن وزن هم یاری میکند و هم زمان موجب بهبود سلامت بدن می گردد.

 مواد واجب:

• 1 فنجان اسفناج (30گرم)
• 2 عدد پرتقال
• 3 عدد کیوی
• نصف لیوان آب (100 میلی لیتر)

 طرز تهیه:

پرتقال ها و کیوی ها را پوست بکنید و برش دهید. آنان را در مخلوط کن بریزید و در ادامه اسفناج و لیوان را نیز افزوده نمایید، تا به نیکی با هم دیگر ترکیب شوند. و هر روز هم گام با صبحانه بنوشید.

لاغری شکم پهلو با نوشیدنی اسفناج و کیوی

3. معجون لاغری اسفناج با هلو و موز:

این یک نوشیدنی گرمسیری خوشمزه با خصوصیت های انرژی زا،آنتی اکسیدانی و پاک کننده هست. مصرف آن به از دست دادن وزن و درمان التهاب و یبوست هم یاری میکند.

 مواد واجب:

• 1 فنجان اسفناج (30 گرم )
• 2 عدد هلو
• 1 عدد موز
• 2 قاشق غذا خوری آب پرتقال (20 میلی لیتر )
• نصف فنجان شیر بادام (125 میلی لیتر )

 طرز تهیه:

هلو و موز را برش دهید و هم گام با اسفناج مخلوط نمایید و در ادامه برقرار مواد را به آن افزوده نمایید و به موضوع بین وعده برای کم شدن اشتها مصرف نمایید.

4. آب اسفناج با سیب و کلم بروکلی برای لاغری و تناسب اندام:

مزیت اساسی این نوشیدنی کم کالری، پر فیبر بالا هست. این مواد مغذی اشتها را کنترل میکند و هم زمان موجب تخریب چربی ها میشود. 

مواد واجب:

• یک عدد سیب
• یک فنجان آب اسفناج (30 گرم)
• نصف فنجان کلم بروکلی ( 50 گرم)
• یک عدد لیم
• نصف فنجان آب (125 میلی لیتر) 

طرز تهیه:

مواد ذکر شده را با هم دیگر ترکیب نمایید تا حاضر نوشیدن گردد و هر روز از این نوشیدنی مصرف نمایید تا مناسب ترین نتایج را بگیرید.

لاغری با اسفناج چطور شاید؟ 

5. لاغری با آب اسفناج و ماست و خربزه:

این نوشیدنی خوشمزه پر کلسیم، ویتامین C ، لوتئین و بعدی مواد مغذی شاخص هست که به کم شدن وزن بدون گرسنگی هم یاری میکند. 

مواد واجب:

• نصف فنجان ماست (120 گرم )
• نصف فنجان خربزه شیرین (90 گرم)
• 1 فنجان آب کلم (50 گرم)
• ا فنجان آب اسفناج (30 گرم )
• 1 یا 2 قاشق غذا خوری آب نارگیل ( 10 یا 20 میلی لیتر) 

طرز تهیه:

کل مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و پس از تعدادی دقیقه حاضر مصرف میشود.میتوانید مقداری از آن را هم گام با صبحانه و مابقی را بعد از ظهر بنوشید.