10 غذایی که برای وزن کم کردن و لاغری باید از آنها اجتناب کنید

غذاهایی که میخورید، میتوانند بر وزن شما ردپا مهمی داشته باشند برخی از غذاها،مانند ماست پر چرب و تخم مرغ ها میتوانند به کم شدن وزن یاری کنند بعضی بقیه از غذاها، مانند محصول های فرآوری شده و تصفیه شده میتوانند موجب بیشتر شدن وزن میشوند . نیکو می دانید که برای کم شدن وزن ، چربی سوزی ، آب کردن شکم و در یک کلام لاغری بایستس به رژیم غذایی و خوراکی که در طول روز دارید توجه نمایید ؛ پیش از بارها درباره آنچه می بایست بخورید تا فوری تر وزن کم نمایید گفتگو نموده ایم ولی درباره نباید ها چگونه ؟ باقی مطلب این قسمت از نمناک مربوط به نخوردنی هایی می باشد که برای لاغری می بایست بشناسید.

 

سیب زمینی یک غذای سالم و غنی می باشد ولی سیب زمینی سرخ شده و چیپس اینگونه نیستند. آنان کالری بالایی دارند و ما به آسانی زیادی از آنان را میخوریم ؛ در مطالعات نظاره شده،مصرف سیب زمینی سرخ شده و چیپس با بیشتر شدن وزن تماس دارد علاوه بر این،سیب زمینی سرخ شده و کبابی شاید.پر مواد سرطانی به نام آکریل آمید باشد پس،نیکوتر می باشد سیب زمینی راحت و پخته بخورید.

 

نوشیدنی های قندی شیرین، همچون نوشابه یکی از ناسالم ترین غذاها در این سیاره می باشد آنان به شدت با بیشتر شدن وزن تماس دارند و مصرف بیشتر از مرز آنان میتوانند اثرات مضری داشته باشند، ولو در صورتی که نوشیدنی های شیرین پر کالری بسیاری نیز باشند،مغز شما آنان را همچون مواد غذایی جامد درج نمیکند. شکر مایع به شما حس پر بودن و سیری نمیدهد،و شما برای جبران آن می بایست غذایی بسیاری بخورید تا این کالری را جذب نمایید در صورتی که به طور جدی تصمیم بر از دست دادن وزن دارید، به طور جامع از نوشیدنی های شیرین اجتناب نمایید.

 

نان سفید خیلی تصفیه شده و اکثراً دارای میزان بسیاری شکر می باشند که به آنان افزوده شده می باشد این مبحث میتواند، ارزش قند خون شما را به مقدار بالایی بیشتر شدن دهد. یک مطالعه از 9267 شخص نشان داد که خوردن دو تکه نان سفید (120گرم) در روز موجب بیشتر شدن 40 درصدی وزن و چاقی میشود خوشبختانه زیادی از تبدیل های سالم برای این نان وجود دارد.همچون گندم که اگر چه در نظر داشته بمانید نان گندم دارای گلوتن می باشند ، شما میتوانید نان ذرت را نیز تبدیل نمایید.

 

آب نبات ها خیلی ناسالم می باشند، آنان سرشار از شکر و روغن های اضافی می باشند. آب نبات ها دارای کالری بالا و مواد مغذی کم می باشند ؛ یک آب نبات متوسط میتواند حدود 200 تا 300 کالری داشته باشد.و ولو در برخی از آنان میتواند زیادتر نیز باشد شوربختانه شما میتوانید آب نبات را در مجموع جا به آسانی پیدا نمایید ولو آنان از نظر نقشه یکی در جایی از فروش‌گاه ها قرار میگیرند که خریدار را به جهت آنان جذی کنند و برای خریدشان تحریک شوند.در صورتی که میخواهید به منزله ی یک بین وعده از آن بهره ببرید،میوه یا تعدادی آجیل را تبدیل نمایید.

 

بیشتر آب میوه هایی که در سوپر مارکت پیدا میکنید،درصد کمی از میوه های طبیعی در آن وجود دارد ، این آب میوه ها در درصد بالایی پردازش فراورده میشوند.در حقیقت آنان ولو میتوانند به اندازه نوشابه ویا ولو زیادتر از آن قند و کالری داشته باشندهمچنین،آب میوه عموماً فیبر ندارد و نیازی به جویدن آن نیست.این بدین معناست که یک لیوان آب پرتقال،نمیتواند کارایی یک پرتقال را داشته باشدو موجب میشود که میزان کمی از آنان در هنگام کوتاهی مصرف گردد از نوشیدن آب میوه اجتناب نمایید و جای آن،میوه جامع را بخورید.

 

این خوراک های پرطرفدار متشکل از مواد ناسالم همچون شکر افزوده و آرد تصفیه شده می باشدآنها نیز چنین شاید پر مقادیر چربی های مصنوعی باشند که خیلی مضر می باشد و موجب ابداع زیادی از بیماریهایی میشود. این ها خیلی خوشایند قسمت نیستند، به علت کالری بالا و مواد مغذی کمی که دارند،بعد از خوردن آنان سریعاً گرسنه میشوید در صورتی که بخواهید مورد شیرینی بخورید،میتوانید از یک قطعه شکلات تلخ بهره ببرید.

 

بستنی فوق العاده خوشمزه می باشد ولی بسیار ناسالم می باشند چراکه سرشار از کالری می باشد و بیشتر طرح های آن پر از شکر می باشند. مصرف یک تکه از بستنی بسیار نیکو می باشد ولی دشوار اینجاست که خوردن بستنی در مقادیر کم بسیار سخت می باشد شما میتوانید بستنی خودتان را با شکر بسیار کم و عناصر سالم،مانند:ماست پر چرب میل نمایید.

 

پیتزا یک غذای خیلی مشهور می باشد با این اکنون پیتزاهای تجاری خیلی ناسالم می باشند ، آنان دارای کالری خیلی بالایی می باشند و اکثراً پر مواد ناسالم هستند همچون آرد تصفیه شده یا گوشت فرآوری شده ای که درون پیتزا وجود دارد. در صورتی که میخواهید که از خوردن یک تکه پیتزا خوشی ببرید، آن را در منزل با مواد سالم تر درست نمایید ، ولو سس خانگی نیز سالم تر می باشد چون سس های به وجود آمده در سوپر مارکت پر میزان بسیاری شکر می باشند که ناسالم می باشد یکی بقیه از گزینه ها این می باشد که به ادامه یک محل سالم و مطلوب برای پیتزای سالم بمانید.

 

قهوه پر چندین ماده فعال بیولوژیکی و مهمتر از مجموع کافئین می باشد این مواد شیمیایی میتواند سوخت و ساز بدن شما را بیشتر شدن دهد و موجب سوزاندن چربی در حداقل مدت هنگام گردد با این اکنون اثرات ناموافق آن با افزوده کردن مواد ناسالمی همچون خامه،شکر،اثرات خوب آن را کم شدن میدهند. در صورتی که قهوه دوست دارید نیکوتر می باشد که برای از دست دادن وزن، قهوه راحت بنوشید و از افزوده کردن خامه و شکر و قند پرهیز نمایید.

 

شکر اضافه شده، شاید بدترین مورد در رژیم نوین می باشند و میزان افزون آن موجب ابداع زیادی از بیماری های جدی میشود. غذاهایی با شکر افزوده،عموماً کالری بسیاری دارند، ولی پر کننده نیستند مثال هایی از آنان میتواند، غلات صبحانه شیرین،یا ماست های کم چرب باشد. شما می بایست در وقت گزینش غذاهای کم چرب یا بدون چربی بسیار مراقب بمانید به این دلیل که اکثراً از بین بردن چربی آنان،میزان بسیاری شکر اضافه میشود.تا عطر و طعمی که به دلیل همه ی شدن چربی به خویش میگیرد را از بین ببرند.