چگونه نوشیدن آب بیشتر می تواند به کم کردن وزن شما کمک کند؟

چطور نوشیدن آب زیادتر می تواند به کم کردن وزن شما یاری کند؟

شما شاید بیشتر از یک بار گوش داده اید:نوشیدن آب زیادتر به کم شدن وزن یاری می کند ولی آیا واقعا آب به کم شدن وزن یاری می کند؟ جواب کوتاه بله هست.

نوشیدن آب به فزونی متابولیسم یاری می کند، بدن شما را از آلودگی پاک می کند و به منزله ی یک کم شدن دهنده اشتها عمل می کند؛در کنار این، نوشیدن آب زیادتر به بدن شما یاری می کند تا آب را حفظ کند و موجب می گردد که وزن اضافی را از بین ببرد، در این قسمت از تناسب اندام نمناک خواهیم گفت چه هنگامی نوشیدن آب موجب لاغری می گردد.

عالی ترین وقت و راهکار های نوشیدن آب برای حفظ هیدراته و لاغری بدن 

چه کاری باید پایان دهید که روزمره هشت تا ده اونس آب برای حفظ هیدراته خویش و لاغری بنوشید؟ 

آب و لاغری ارتباط ای دیرینه با نیز دارند. مطمئناً شما نیز از مزایا آب برای کم شدن وزن تند تر و سوزاندن چربی های شکم و پهلو گوش داده اید پس خوب تر هست از عالی ترین وقت نوشیدن مایه حیات برای این مقصود نیز آگاه شوید.

بخش 1:پیش از اینکه غذا بخورید،آب بنوشید:

از آنجا که آب سرکوب کننده اشتها هست، مصرف آن پیش از غذا می تواند شما را سیر کند، در نتیجه مقدار غذایی که می خورید، کم شدن می یابد.نوشیدن آب پیش از وعده غذایی به طور متوسط ​​موجب کم شدن مصرف 75 کالری در هر وعده غذایی می گردد.نوشیدن آب پیش از خرج وعده غذایی در روز، شما را به مصرف 27000 کالری کمتری در سال خواهد رساند.

شما سالانه حدود هشت پوند آب آشامیدنی از دست می دهید ؟ حالا برداشت نمایید در صورتی که پیش از هر وعده غذا بخورید ؛ بطری آب گرم یک مسیر عالی برای یقین از دریافت میزان مطلوب آب پیش از غذا هست.

بخش 2:آب را با مزه لیمویی میل نمایید:

گر اندیشه می نمایید آب طعم خسته کننده دارد یک تکه از لیمو را به آن افزوده نمایید.یک لیوان آب با لیمو یک دستور غذا برای کم شدن وزن پیروز هست چون پکتین در لیمو به کم شدن میل غذا یاری می کند. این نوشیدنی های شیرین را تنها برای تعدادی هفته رها نمایید و اختلاف را ببینید.

بخش 3:آب خنک بنوشید:

به نقل از کارشناسان ویراستار، نوشیدن آب سرد یخ یاری می کند سوخت و ساز خویش را فزونی دهید، چون بدن شما می بایست برای گرم کردن آب سخت تر کوشش کند، در نتیجه کالری زیادتری را مصرف می کند و به کم شدن وزن یاری می کند علاوه بر این، آب سرد زیاد زیادتر از آب درجه حرارت اتاق هست.

بخش 4:باید تمرین در باشگاه را مدت دراز تری باقی مطلب دهید:

از آنجا که آب آشامیدنی موجب پیشگیری از گرفتگی عضلات می گردد و مفاصل شما روان می گردد، باید دراز تر و سخت تر تمرین نمایید.تنها یک مسیر غیر از این که هیدراتاسیون مطلوب ،به شما یاری می کند وزن خویش را از دست بدهید.

بخش 5:مطمئن شوید که آب کافی می نوشید:

در صورتی که واقعا میخواهید آب بنوشید تا به کم شدن وزن یاری نمایید، می بایست از قانون “8×8” که بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کند، پیروی نمایید:هشت لیوان هشت اونس آب در روز برای کم شدن وزن و حفظ وزن ایده آل خویش بنوشید.

امکان دارد شما احتیاج به آب زیادتر داشته بمانید در صورتی که ورزش می نمایید و یا عرق می نمایید یا در صورتی که نوشیدنی بعدی مانند چای گیاهی (مطمئن شوید که آنان فاقد کافئین می باشند) مصرف می نمایید. مقدار آب مورد احتیاج شما بستگی به اندازه، وزن و مساحت تلاش شما دارد شما می بایست هرروز سعی نمایید بین نصف اونس و یک اونس آب برای هر پوند وزن بنوشید.

چطور می دانید که آب کافی دریافت می نمایید؟

یک قاعده کلی این هست که بعد از رفتن به توالت آن را چک نمایید در صورتی که ادرار شما روشن یا زیاد زرد رنگ هست، شما می فهمید که آبدار هست. ادرار تیره تر، نشان می دهد احتیاج به نوشیدن آب زیادتر دارید خصوصاً در صورتی که نیت شما کم شدن وزن باشد.

اما چگونه نوشیدن آب باعث لاغری و کم شدن وزن می گردد؟

وارسی های بالینی نشان می دهند نوشیدن آب پیش و زمان وعده های غذایی، حالت سیری را فزونی می دهد در صورتی که حالت رضایتمندی و سیری فزونی داشته باشد به این معنا که کالری کلی کمتری دریافت می شود. کل این ها کم شدن وزن تدریجی را دربر دارد.