چطور از شلی پوست شکم بعد از بارداری خلاص شویم؟
چطور از شلی پوست شکم بعد از بارداری خلاص شویم؟
تولد فرشته کوچک شمارا تبریک میگوییم ، حال که شما با فشار و مشکل های یک بارداری 9 ماهه پیروز شده اید قطعاً معطوف شده اید که به طرق گوناگون تبدیل نموده اید در قسمت زیری پوستتان امکان دارد آسیب هایی وارد شده باشد امکان دارد پوستتان کشیده یا شل شده باشد که رو به رو شدن با آن برای شما ناراحت کننده می باشد ، با دقت به رشد کودک در داخل رحم شما پوست اطراف شکم امکان دارد کش بیاید و در بخش بالایی آن تکثیر وزن موجب تضعیف پوست در اطراف شکم و کمر وقسمت بالایی گردد.
از بین بردن ترک و شلی پوست
برای از بین بردن پوست ترک خورده و شل شدن به هنگام و صبر و شکیبایی احتیاج دارید و عواملی سان ژن و وزن و ساختار بدنی شما معین میکند که تا چه مرز امکان دارد به وضعیت بدن گذشته از بارداری خویش برگردید. زیادی از چاره های راحت و موثر برای بازسازی و بهبود پوست پس از بارداری وجود دارد در نتیجه میتوانید هر چه سریعتر به وضعیت گذشته از بارداری خویش برگردید کافیست مراحل مطرح شده در این قسمت از تناسب اندام نمناک را به خوبی رعایت نمایید.
در اینجا 10 مسیر برای ترمیم پوست و بر طرف شلی پوست شکم بعد زایمان و بارداری وجود دارد:
درمان سریع شلی پوست شکم
1.کم شدن وزن به آرامی:
کم شدن وزن یکی از خوب ترین کارهایی می باشد که میتوانید برای پوست خویش سامان دهید لیکن شما می بایست به آرامی این حاصل را بکنید تا پوست شما هنگام کافی برای بهبود و خاصیت کششی خویش داشته باشد.کم شدن وزن فوری هنگام کمتری برای بهبودی به شما میدهد و علاوه بر این از دست دادن بیشتر از مرز وزن به معنی از دست دادن عضله و چربی می باشد.از دست دادن عضله موجب میشود دشوار شکنندگی پوست بدتر گردد و عضله برای کشش پوست واجب می باشد در کنار این از دست دادن عضله سریعاً متابولیسم شمارا کم شدن میدهد که کوشش شما برای کم شدن وزن را تضعیف میکند.
2.ورزش منظم:
بدن شما امکان دارد پس از زایمان ضعیف گردد لیکن می بایست هرچه زودتر وقتی که بدنتان آمادگی دارد تمرین را آغاز نمایید.هرچند که مورد نیاز نیست تلاش سخت سامان دهید میتوانید تمرین های راحت ای سان مسیر رفتن با کودک خویش در اطراف محله و یا بعضی از حرکت های راحت یوگا آغاز نمایید.وقتی که دکتر شما برگ سبز آمادگی بدنتان را تصدیق میکند می بایست بر روی ورزش های کششی شکم سان دراز میتینگ و حرکت کرانچ و دوچرخه و پل از بقل تمرکز نمایید.تمرینات قبلی با تمرینات قدرتی یاری میکنند که چربی زیر پوست خویش را از بین ببرید و آن را محکم تر و استوار تر نمایید.در صورتی که باشگاه رفتن با یک کودک جدید متولد شده برایتان ممکن نیست در منزل از رقص و یا دوچرخه سواری و شنا برای سوزاندن چربی و زیبا تر شدن پوستتان بهره ببرید.
درمان ترک پوست شکم بعد از زایمان
3.روزمره پوست خویش را با روغن ماساژ دهید:
برای تکثیر گردش خون و نرم شدن پوستتان و داشتن پوست نیکو روزمره پوست خویش را با روغن ماساژ دهید برای دریافت نتایج خوب تر نخست پوست خویش را ماساژ دهید و در نتیجه دوش آب ولرم بگیرید.ماساژ مرتب موجب بهبود و بافت پوست میشود. روغن زیتون یا روغن نارگیل را روی پوست خویش بمالید و به شکل ملایم روی پوست خویش ماساژ دهید گزینه ی کسی دیگر نیز وجود دارد:روغن نارگیل و اسطوخودوس و را با دو قاشق روغن بادام مخلوط نمایید و پوست خویش را ماساژ دهید این محلول به سفت شدن پوست شما یاری میکند.هر یک از این هارا یک یا دوبار در هفته و به مدت چندیدن هفته بهره ببرید.
4.استفاده از آلوئه ورا:
آلوئو ورا دارای خواص طبیعی می باشد که میتواند ترک های پوستی بعد از زایمان را درمان کند.اسید مالیک در آلوئه ورا به بهبود الاستیک پوست یاری میکند علاوه براین یک مرطوب کننده بدون چربی برای پوست می باشد. ژل را از برگ خارج نمایید و روی پوست آسیب دیده بمالید و 15 تا 20 دقیقه منتظر بمانید در نتیجه با آب ولرم بشویید.این عمل را روزی یک بار سامان دهید.
درمان ترک پوست شکم بعد از زایمان با آلوورا
5.از گل رز بهره ببرید:
وقتی که فرزند شما متولد میشود امکان دارد هنگام بسیاری برای مراقبت از پوست خویش نداشته بمانید یک چاره راحت برای ترمیم پوست شما استفاده از آب گل رز می باشد.آب گل رز یک ماده طبیعی و بی ضرر می باشد که به سفتی پوست شما یاری میکند و موجب روشن شدن و شادابی پوستتان میشود. گذشته از رفتن به رخت خواب آب را روی نواحی آسیب دیده بمالید.یک چاره بعدی این می باشد که 1فنجان آب گل رز را با 1 قاشق غذاخوری آبلیمو و روغن بادام مخلوط نمایید و آن را روی پوست خویش بمالید و آرام ماساژ دهید این حاصل را تعدادی بار در هفته سامان دهید
6.به کودک خویش شیر دهید:
تصمیم گیری برای تغذیه کودک با شیر مادر یک گزینش سالم برای شما و فرزندتان می باشد.شیر مادر منبع تغذیه سالم برای کودک شما می باشد و در رشد و نمو تحویل دادنی و روانی یاری میکند.هم زمان به عمل کالری سوزاندن مادر یاری میکند و میتوانید چربی افزوده را از دست بدهید.از دست دادن وزن به نوبه خویش پوست شمارا محکم تر میکند.
درمان شلی پوست با شیردهی
7.هفته ای یک بار لایه برداری نمایید:
وقتی که بحث از مراقبت پوست میشود خرج نظر از مصرف مرتب نرم کننده ها می بایست هفته ای یک بار پوست خویش را لایه برداری نمایید.لایه برداری موجب تحریک طراحی کلاژن میشود و کشش پوست شمارا بهبود میبخشد.در کنار این موجب تکثیر گردش خون و بازسازی پوست تازه تر و سالم تر میشود.سامان آن راحت می باشد شما میتوانید پوست خویش را وقتی که در حمام هستید با لیف زبر لایه برداری نمایید.
8. پروتئین زیادتری بخورید:
برای سفت کردن پوست شما می بایست روی کرد عضله تمرکز نمایید.رژیم غذایی نقش مهمی دارد و خوردن پروتئین سالم موجب خلق عضله میشود.پروتئین نه فقط برای رشد عضلات بلکه برای تقویت کلاژن پوست شما نیز سودمند می باشد.میزان پروتئین مورد احتیاج شما بستگی به کارکنان بسیاری نظیر چگونگی تمرین و قد و وزن شما دارد.در صورتی که کودک خویش را شیر میدهید پروتئین زیادتری احتیاج دارید در خصوص مقدار پروتئینی که می بایست بخورید با پزشک خویش راهنمایی نمایید.بعضی از منابع نیکو پروتئین عبارتند از :جوانه گندم تخم مرغ ماهی مرغ توفو و سویا
رژیم غذایی سالم برای درمان شلی پوست بعد از زایمان
9.رژیم غذایی سالم داشته بمانید:
خوردن غذای سالم برای تقویت عضلات شکم و سفت شدن پوست اطراف آن زیاد برجسته می باشد.خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها ویتامین ای و آ و اسید های چرب و امگا3 برای یاری به بهبود فوری پوست و حفظ الاستیک آن ضروریست.
10. آب زیادتری بنوشید:
نوشیدن میزان افزون آب یک درمان برای ترمیم پوست شل شده اطراف شکم و بازوه و ران می باشد.این ماده پوست بدن شمارا هیدراته میکند و موجب میشود استوار تر گردد.به علاوه به شما یاری میکند کالری زیادتری را به مقدار موثر در شکم خویش کم شدن دهید و خلاص شوید.
10 چاره خانگی درمان شلی پوست شکم بعد زایمان و بارداری
33
منبع : namnak.com