چرا ژاپنی ها خوش فرم ترین مردمان دنیا می باشند ،خاطر لاغری ژاپنی ها

اشخاص ژاپن یک رکورد مطلق برای امید به زندگی دارند، علاوه بر این, آنان به منزله لاغرترین مرز و بوم جهان در نظر گرفته می شوند, چون فقط 3 % ساکنانش از چاقی رنج می برند، نگرش ویژه آنان در مقایسه با تغذیه نقش قابل توجهی در این حالت دارد.

نظام تغذیه ای ویژه ای وجود دارد که به دست دولت توصیه می گردد و بطور فعال در ژاپن مورد استفاده قرار می گیرد، این برنامه به دست چندین وزارتخانه گسترش داده شد و با نام ” راهنمای غذایی ژاپنی ” (پس از یک اسباب بازی ژاپنی پرطرفدار) معروف شد. نظام غذایی ژاپنی ها چیست و چطور رژیم غذایی خویش را می سازند، ما در قسمت ورزش و تناسب اندام نمناک حاضر ایم که این نتایج را با شما به اشتراک بگذاریم.

قواعد تغذیه ای که مردمان ژاپن را به یکی از لاغرترین مردمان دنیا جایگزین نموده می باشد

به هیچ منزله فرض نکنید که ژاپنی های لاغر با تناسب اندام بی نقص مجموع برنامه ی ورزشی سنگین و رژیم غذایی عجیبی دارند بلکه آنان در پایان راحتی سالم زندگی می کنند و همین نخستین و آخرین خاطر لاغری ژاپنی هاست پس با باور داشتن این قواعد به ظاهر راحت و پیروی از انها هر کدام از ما میتوانیم تناسب اندام داشته باشیم درست مانند ژاپنی ها.

کاهش وزن به هم گام تکنیک ژاپنی

راز لاغری ژاپنی ها را بدانید

وجه تمایز اساسی ” راهنمای غذایی ژاپنی ” برتری کربوهیدرات بر مقادیر کم چربی می باشد:

ایضاً توصیه می گردد که میزان نمک, غذا های فراوری شده, شیرینی و نوشیدنی های پر میزان بسیاری شکر کم شدن یابد.

کل محصول های به چندین مجموعه تقسیم می شوند :

هر یک از آنان مقدار توصیه شده ای در روز دارند (مقدار قسمت ها به سن و جنسیت شخص بستگی دارد). پایه رژیم غذایی غلات و حبوبات و دانه ها می باشد که به پیوست آن سبزیجات (جدید, فرآوری شده و در سوپ), گوشت و غذای ماهی هم می باشند.

میوه ها و فراورده های لبنی برای هر روز پیشنهاد می شوند:

نه فقط موردی می باشد که ما می خوریم بلکه چگونگی خوردن آن هم پر اهمیت می باشد، ژاپنی ها از خوردن غذاهایشان کیف می برند ، علاوه بر این, توصیه می گردد که یک ریتم بهینه برای بدن خویش پیدا نموده و آن را پیوست نمایید و سعی نمایید با تقریبً هر روز سر وقت های معین و دقیقی غذا بخورید.

تغذیه و رژیم غذایی لاغری ژاپنی ها

لاغری ژاپنی ها با برنامه غذایی مطلوب

رژیم غذایی بر روی محصول های محلی و فصلی شبیه برنج یا ماهی به استثنای غذاهای بین المللی, معطوف می باشد :

هر وعده غذایی می بایست به نیکی متعادل باشد و در بر دارنده محصولاتی از چندین مجموعه غذایی می باشد، همانطور که در ورزش و تناسب اندام نمناک اطلاق ایم برای نمونه, یک ناهار مدرسه ای در ژاپن در بر دارنده برنج, گوشت یا ماهی, سوپ میسو, یک لیوان شیر و میوه می باشد.

نگرش آگاهانه در مقایسه با تغذیه از دبستان شمایل می گیرد:

ناهار جز جدایی ناپذیر آموزش می باشد، در زمان خرج ناهار, هیچ کس از بچه های مدرسه ای بیتشتر عجله ندارد و پس از آخر نهار بچه ها میزها را تمیز می کنند، داشتن وعده های غذایی متوسط و حفظ تعادل بین میزان غذا و کالری مصرف شده پر اهمیت می باشد، دومی با تکاپو های تحویل دادنی مختلفی محقق می گردد.

مواد نخستین تنها جدید :

نگهداری غذای حاضر برای مدت دراز و از گذشته پختن موردی نیست که در ژاپن سالم تلقی گردد، تمرکز مکرر بر روی محصول های جدید می باشد.

رمز و رازهای لاغری ژاپنی ها

راز طول عمر و لاغری زنان ژاپنی

خاطر عمر دراز و سلامت خانم های ژاپنی استفاده آنان از مواد غذایی سالم و لاغری آنهاست . در تداوم ورزش و تناسب اندام نمناک راز لاغری خانم های ژاپنی را برای شما آورده ایم :

• خانم های ژاپنی با اینکه خوردن شیرینی جات مانند شکلات ، آبنبات وبستنی را بسیاری دوست دارند ولی مراقب سلامتی شان می باشند و افزون شیرینی جات نمی خورند ویا به میزان کم غذای شیرین مصرف می کنند .
• ژاپنی ها به خوردن ماهی تمایل بسیاری دارند و 10 درصد همه ماهی های جهان رامصرف می کنند و غذای شنتی آنان ماهی کباب شده ، یک کاسه برنج ، سبزیجات پخته ، سوپ ، چای سبز ومیوه های خرد شده می باشد .
• اشخاص ژاپن خصوصاً خانم های ژاپنی هیچ موقع یک بشقاب پر غذا نمی خورند وهر غذایی را جدا سرو می کنند و اکثر غذاهای آب پز وبخار پز مصرف می کنند.
• اصلی ترین ومفصل ترین وعده غذایی آنان صبحانه می باشد و صبحانه آنان مواد غذایی شبیه چای سبز ، برنج بخار پز ، سوپ ، پنیر سویا ، پیازچه ، جلبک دریایی ، املت ویا یک تکه ماهی می باشد.
• دختران ژاپنی به تکمیل ورزش هایی شبیه ،دوچرخه سواری ، پیاده رویوکوهنوردی تمایل دارند و ورزش در روز جز ء برنامه اساسی آنهاست .

ازدیاد طول عمر و لاغری ژاپنی ها با ورزش

برای خوش فرم و متناسب بودن مانند ژاپنی ها

همانطور که می بینید, نظام تغذیه ای اشخاص ژاپن شفاف و قابل فهم می باشد، ترجیحات خویش را به محصول های جدید و ظرف های غذای ملی خویش بدهید, میزان چربی مصرفی و شیرینی را محدود نمایید و مراقب هر موردی که می خورید بمانید، این قوانین علی رغم راحتی خیلی موثر می باشند.

نتایج این تحقیق مورد گواهی و ولو منتشر شده می باشد، در طول این پژوهش, تیمی از دانشمندان ژاپنی به مدت تعدادی سال در اکنون مطالعه عادات غذایی با تقریبً مشابه ژاپنی داشتند، معین شد که مقدار مرگ و میر در بین کسانی که از توصیه های غذایی رسمی پیروی می کنند 15% کم تر می باشد.