چاق نشدن افراد لاغر چه دلایلی دارد

چاق نشدن اشخاص لاغر چه دلایلی دارد

بعضی از اشخاص لاغر که دوست دارند چاق شوند، به طور طبیعی لاغر می باشند و چه بی نهایت غذا بخورند و چه کم، باز نیز همچنان لاغرند.این عده مکرر حسرت چاق شدن دارند . در صورتی که شما هم جزو این مجموعه از اشخاص هستید پیشنهاد می کنیم با مطالعه این مقاله در خصوص دلایل چاق نشدن اکثر بدانید.

چه دلایلی باعث چاق نشدن اشخاص لاغر می گردد

شایدً شما کسانی را می شناسید که با دقت به تغذیه پر کالری و عدم تکاپو ورزشی باز نیز لاغر می باشند. خیلی از مطالعات در عرصه تکثیر وزن و چطور چاق شدن بر روی آزمودنی هایی تمام شده اند که دارای تکثیر وزن می باشند. از یک زاویه مختلف به چاقی نگاه نمایید. یک پژوهش طولی با منزله چرا اشخاص لاغر چاق نمی شوند تمام شد. در این پژوهش کسانی را گزینش کردند که مشخصاًً لاغر بودند و آنان را با کالری دریافتی بالا تغذیه کردند. آزمودنی ها برنامه و حجم غذایی مصرفی در طول پژوهش را قبلاً در طول زندگی تجربه نکرده بودند لیکن وزن آنان برای سال های متمادی ثابت و بدون تبدیل ماند .

به آزمودنی ها اطلاق شد دو مساوی برنامه غذایی سابق خویش کالری دریافت کنند و به مدت چهار هفته هیچ گونه ورزشی تمام ندهند. کالری دریافتی نیت برای مردان 5000 کالری و برای بانوان کمی کمتر بود. نیت از تمام پژوهش پیدا کردن این مساله بود:آیا با رژیم غذایی پر کالری اشخاص لاغر آغاز به تکثیر وزن می کنند یا خیر؟ منوی غذا هم حاوی غذاهای پرکالری فراوری و غذاهایی که موجب چاقی می شوند بود .
طریق پژوهش، تغذیه بیشتر از مرز نرمال آزمودنی ها و وارسی تغییرات هورمونی که موجب چاقی اشخاص می شوند، بود. آزمودنی ها می بایست 25 درصد وزن بدن شان تکثیر وزن پیدا می کردند. با گذشت روز های پژوهش معین شد بعضی اشخاص بدون دقت به میزان کالری اضافی مصرفی در طول روز وزن آنان ثابت می ماند .نتایج کسب شده از این پژوهش و تحقیات مشابه تائید می کند تکثیر وزن برای بعضی اشخاص بی نهایت سخت و طاقت فرسا هست. این نتایج دلایل ثابت ماندن وزن اشخاص را شرح داده هست .

چاق نشدن اشخاص لاغر چه عللی دارد

چرا وزن شما بالا نمی رود؟

– اشتها پایه و پایه ی ژنتیکی دارد. ژنتیک سان تیپ بدنی:چه نوع تیپ بدنی دارید؟ اکتومرف، مزومرف یا اندومرف؟

– سن، وزن و رژیم غذایی مادر در طول دوران بارداری وزن کودک را تحت نمود قرار می دهند .

– عادت های غذایی در طول دوران کودکی به دوران بزرگسالی انتقال می یابد .

– ذاتاً اشخاص لاغر از دریافت کالری اضافی اجتناب می کنند .

– اشخاص یک وزن طبیعی ثابت دارند .

– مقدار متابولیسم پایه نقش اصلی و نمود گذار در مصرف انرژی دارد .

– حس گرسنگی به شمار سلول های چربی وابسته هست .

– شمار سلول های چربی می توانند رشد کنند لیکن هیچ وقت از بین نمی روند .

امروزه صحبت های اضافه درباره ضرورت تعادل انرژی دریافتی و مصرفی تمام می گردد لیکن می بایست پذیرفت برای بیشتر اشخاص جامعه این نسبت رعایت نمی گردد. به نظر می رسد مکانیزم حفظ وزن در بعضی اشخاص در مقایسه با سایر فعال تر و استوار تر هست. شمار سلول های چربی در بدن در طول دوره بزرگسالی ثابت می ماند و در شکل تکثیر کالری دریافتی آغاز به برتر شدن و انباشت ذخیره چربی و انرژی می کنند. در شکل تکاپو و کم شدن ذخایر چربی بدن این سلول های چربی پیغام هایی به مغز فرستاده و با اعلام حس گرسنگی سعی در پر کردن دوباره ذخایر خویش می کنند .

خاطر چاق نشدن اشخاص لاغر چیست

سوخت و ساز افزون خاطر موجه لاغری

لیکن نکاتی وجود دارد که شخص روزمره کالری اضافه دریافت می کند، لیکن لاغر هست. این حرفه ای رژیم درمانی در این خصوص می گوید در این حالت چندین دلیل احتمالی را می توان پیشنهاد کرد که با وارسی های اکثر می توان به دلیل اساسی لاغری پی برد .

ژنتیک یکی از دست اندرکاران با اهمیت در وزن گیری هست که در کنار بقیه دست اندرکاران مکانی (الگوی غذایی و تکاپو بدنی) می تواند باعث لاغری یا چاقی شخص گردد. به عنوان مثال کسانی که سابقه خانوادگی چاقی دارند می بایست اکثر از بقیه اشخاص مراقب تغذیه خویش باشند. یکی از دست اندرکاران نتیجه گذار سایر در وزن، مقدار سوخت و ساز یا متابولیسم پایه بدن هست. متابولیسم پایه به میزانی از انرژی اطلاق می گردد که بدن برای تمام تکاپو های روزمره (ضربان قلب، تنفس، حفظ دمای بدن و…) به آن احتیاج دارد. بر این پایه ی هرچه مقدار سوخت و ساز پایه بدن اکثر باشد، شخص کمتر دچار تکثیر وزن خواهد شد .

دست اندرکاران تاثیرگذار بر سوخت و ساز بدن

دست اندرکاران مختلفی در تکثیر یا کم شدن سوخت و ساز بدن دخیل می باشند که عبارتند از سن، جنس، تکاپو بدنی، حالت هورمونی، دما و بعضی از مواد غذایی هست که با اهمیت ترین عامل تکثیر دهنده سوخت و ساز، تکاپو بدنی افزون هست. دکتر نمازی می افزاید در سنین پایین مقدار متابولیسم پایه بدن افزون هست و با تکثیر سن از مقدار سوخت و ساز کم می گردد. جنسیت نیز در این مبحث نتیجه اضافه دارد. در مردان به خاطر این که دارای توده عضلانی اکثر و توده چربی کمتری در مقایسه با زنان می باشند، مقدار سوخت و ساز بالاتر هست. به طور نمونه شاید مرد خانه بی نهایت اکثر از همسرش غذا بخورد، لیکن تکثیر وزن کمتری در مقایسه با او داشته باشد .

هنگامی لاغری، بیماری می گردد

هنگامی به رغم دریافت کافی مواد غذایی شخص وزن نمی گیرد و بتدریج شادابی اش را از دست می دهد می توان به وجود بیماری در او مشکوک شد. دکتر نمازی با اشاره به این مبحث می گوید شایع ترین دلیل لاغری بلافاصله و ناگهانی می تواند استرس و تنش های روحی باشد.

به نقل از این حرفه ای در صورتی که فردی نتواند شرایط استرس زا را در خارج کاری یا زندگی شخصی اش مدیریت کند، مشکل های روحی سان استرس و اضطراب افزون او را دچار مشکل های جسمی سان لاغری بلافاصله و ناگهانی می کند. این نوع لاغری بین کسانی که از افسردگی رنج می برند هم وجود دارد.

در علاوه بر بعضی بیماری ها ازجمله پرکاری غده تیروئید، بیماری های انگلی و اختلالات گوارشی هم می تواند عامل بروز لاغری باشد که با تمام رایزنی و آزمایشات مربوط مساله معین و مورد وارسی قرار خواهد گرفت. این حرفه ای اصرار می کند حالت هورمونی ازجمله پرکاری تیروئید یکی از دلایل اساسی کم شدن وزن هست و می بایست در این خصوص آزمایشات دقیق تری تمام گردد.

علل چاق نشدن اشخاص لاغر 

سیده زهرا حسینی، کارشناس ارشد علم های بهداشتی و تغذیه در این خصوص به جام جم می گوید:علاوه بر بیماری هایی سان افسردگی، بیماری التهاب روده، سیلیاک، سندرم نقص ایمنی اکتسابی (ایدز) و پرکاری تیروئید که همگی می تواند باعث کم شدن وزن گردد می بایست دانست مصرف بعضی داروها هم می تواند شخص را با داشتن یک برنامه غذایی متعادل و جذاب در معرض کم شدن وزن قرار دهد.

به نقل از حسینی، ریتالین یکی از داروهایی هست که برای درمان زیاد فعالی مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند منتهی به کم شدن وزن و اختلال در رشد کودک گردد. متفورمین که در کنترل قند بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مورد استفاده قرار می گیرد هم می تواند باعث کم شدن وزن و لاغری گردد. اگر چه داروهایی نیز می باشند که با خلق عارضه بی اشتهایی می تواند منتهی به کم شدن وزن گردد که در سری داروهای موثر در بیماری های ریوی، صرع، قلبی ـ عروقی و ضدافسردگی قرار دارند و بعضی از نوع ها آنتی بیوتیک ها هم از این عبارت اند .

مواردی برای تکثیر وزن اشخاص لاغر

1 – یکی از طریق های کابردی تکثیر وزن 2 مساوی کردن رژیم غذایی و متعاقب آن کالری دریافتی هست. بعضی اشخاص لاغر به اندازه بر طرف حس گرسنگی غذا مصرف می کنند در صورتی که برای تکثیر وزن این میزان کالری دریافتی کافی نیست .

2 – تنظیم بندی ساعات مصرف غذا برای اشخاص لاغر زیاد ضرورت دارد. نباید منتظر حس گرسنگی بمانید. ساعات خویش را هر دو یا سه ساعت تنظیم نموده و سر ساعت وعده غذایی مصرف نمایید. نخستین وعده غذایی حدود 15 تا 30 دقیقه بعد از بیدار شدن در صبح باشد نه دیرتر. وعده ابتدا غذایی در روز می بایست حاوی غذاهای غنی باشد تا بدن را سرشار از مواد مغذی کنند .

3 – یکی از طریق های آزمایش شده و اگر چه به اثبات رسیده برای تکثیر وزن استفاده از ابزار آشپرخانه و غذاخوری برتر هست. از بشقاب، فنجان و … برتر بهره ببرید. نظیر برای تکثیر وزن می بایست میزان غذا را تکثیر دهید .

4 – هیچ موقع با معده خالی ورزش نکنید. اشخاص لاغر ورزشکار می بایست یک سوال از خویش بپرسند. تا به اکنون تعدادی بار بدون خرج وعده اساسی صبحانه و تنها با نوشیدن مخلوط پودر پروتئین به باشگاه ورزشی رفته اند؟ یا بعد از خرج وعده نهار و گذشت تعدادی ساعت بدون خرج بین وعده پیش تمرین ورزش نموده اند؟ این ها اشتباهات رایجی می باشند که خیلی اشخاص مرتکب می شوند. برای کسانی که تنها صبح هنگام ورزش کردن دارند، پیشنهاد می گردد یک وعده سبک پیش از تمرین مصرف کنند و وعده اساسی و برتر صبحانه را بعد از تمرین مصرف کنند .

5 – بر غذاهای سرشار از کالری و مواد مغذی تمرکز نمایید. از مصرف غذاهای خالی از مواد مغذی و کالری اجتناب نمایید. به جای یک غذای سرشار از چربی و شکر که 500 کیلوکالری انرژی دارد، سعی نمایید وعده غذایی پر کالری که پر کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین، مواد معدنی و فیبر باشد، مصرف نمایید .

6 – در زمان تمرین از نوشیدنی پر کربوهیدرات و پروتئین بهره ببرید. نسبت این نوشیدنی 2 به یک و یک لیتر آب هست. با استفاده از این نوشیدنی شما در طول روز حدود 100 کلیوکالری انرژی اکثر دریافت می نمایید. مصرف این نوشیدنی پیش و بعد از تمرین موجب 450 گرم تکثیر وزن در یک هفته می گردد .

7 – مکرر از یک برنامه رژیمی سالم برجسته تکثیر وزن پیروی نمایید و از غذا خوردن دست بر ندارید. با تغذیه سالم و تمرین بدنسازی کنار با تکثیر وزن بر وزن عضلات بدن شما افزوده می گردد و ایضاً متابولیسم شما تکثیر می یابد .