ورزش در تعطیلات پایان هفته در حفظ سلامتی موثر است

ورزش در تعطیلات آخر هفته در حفظ سلامتی موثر هست

سلامتی برجسته ترین بودجه هر آدم و نعمتی غیر قابل تبدیل هست، لیکن افسوس که آدم ها در سن جوانی از سلامت خویش غفلت می کنند و موقع میانسالی و پیری به اندیشه آن می افتند که احتمالاً دیر شده باشد و فرصتی برای سلامتی از دست رفته نباشد. پس تا دیر نشده برای حفظ سلامتی خویش مبادرت نمایید.

وقت ندارید هر روز ورزش نمایید؟ نگران نباشید؛ تحقیقی تازه نشان داده در صورتی که تنها جمعه ها ، 150 دقیقه ورزش نمایید به همان اندازه ورزش در روز، به سلامتی خویش یاری کردید.
توصیه سازمان بهداشت بین المللی به اشخاص بین 18 تا 62 سال این هست که در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش کنند. این مقدار ورزش خطر مرگ زودهنگام را 30 درصد کم می کند. تحقیقی که به تازگی به دست سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی تکمیل شده نشان داد که شما باید این 150 دقیقه را بین روزهای گوناگون هفته تقسیم نمایید یا اینکه در یک روز 150 دقیقه ورزش نمایید.

انتها هفته ورزش نمایید

در هر دو اکنون ثمر یکی هست:یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری های گوناگون از حرف بیماری های قلبی را تا 40 درصد کم شدن می دهد. همین طور این تحقیق نشان داده که تنها انتها هفته ورزش کردن می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را نیز کم شدن دهد.
لیکن تا به حال نمود آن روی کم شدن خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده هست. این پژوهش روی 64 هزار شخص بالای 40 سال تکمیل شده هست.